장에는 인체의 면역물질 70퍼센트가 모여있고 정서적 안정감을 주는 행복호르몬 세로토닌의 95퍼센트가 장에서 생성된다고 하는 만큼 장 건강은 우리 몸에 매우 비중있는 역할을 맡고 있습니다. 그 때문에 저는 블로그를 통해서 장 건강이 매우 중요하다고 강조하고 있죠. 저 또한 다양한 유산균 제품을 추천해왔지만 이번에는 많이 알려진 케피어 유산균에 대해 알아보려고 합니다. 케피어는 유산균과 효모의 결합체라고 볼 수 있습니다. 세계적인 장수마을 코카서스에서 유래한 케피어는 장 기능 회복과 변비 개선, 천식과 알레르기 개선, 염증 완화에 효과가 있는 것으로 다수의 연구결과가 발표되고 있습니다. 케피어는 종양, 박테리아, 발암물질과도 싸우는 강력한 효과의 프로바이오틱스인만큼 장 건강을 위해서 한 번쯤 시도해볼만한 제..

칸디다균은 누구나 몸 속에 가지고 있는 곰팡이의 종류 중 하나지만 칸디다균이 과도하게 증식하게 될 경우 면역력이 약화되고 칸디다증, 칸디다질염, 습진, 무좀 등 각종 질병을 일으킬 수 있게 됩니다. 성인 여성의 75퍼센트는 칸디다질염을 경험하는 만큼 칸디다균의 감염은 매우 흔한 증상이기 때문에 칸디다균을 줄여주는 것이 건강을 위해 매우 중요할 수 있습니다. 요구르트에 있는 프로바이오틱스는 칸디다균을 억제시킵니다. 요구르트에 흔히 존재하는 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus)균은 우리 몸에 매우 유익한 유산균으로 많이 알려져 있습니다. 특히 이 유익균을 충분히 섭취한 여성은 칸디다균 감염 위험률이 3배나 줄어드는 만큼 매일 240g의 요구르트를 매일 섭취해주는 것이 매우..

잦은 설사의 원인은 무엇일까요? 최근에 서구화된 식습관 덕분에 식이섬유 섭취가 줄어들고 패스트푸드의 섭취량이 늘어나게 되면서 많은 사람들이 장트러블로 고생하는 경우가 많아지고 있습니다. 저 같은 경우 장트러블은 거의 없는 편이었지만 배변활동이 좋은 편이 아니었고 음주 후에는 자주 설사가 심해지면서 고생을 한 기억이 몇 번 있었습니다. 설사의 원인은 다양하게 나뉠 수 있지만 가장 중요한 원인은 바로 장내 유해균 증식입니다. 설사는 몸이 스스로 장내 미생물의 균형을 맞추기 위해 하게 되는 행동이죠. 장내에 너무 많은 유해균이 증식하게 될 경우 장은 스스로 유해균을 급하게 배출시키기 위해 설사를 하게 되는 겁니다. 그래서 보통 과음을 하게 되면 설사 증상이 잦아지게 되는 것이죠. 심한 사람들의 경우 장이 예민..

유산균 효능이 잘 나타나지 않는 이유 최근에 많은 사람들이 유산균 제품을 섭취하고 있습니다. 유산균이 포함된 음료나 아이스크림을 먹거나 요거트를 직접 만들어서 먹는 사람들도 많아지고 있죠. 장내에 유익한 미생물은 우리 몸에 건강상 이로운 효과를 많이 가져다주는 만큼 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 실제로 유산균 제품이 효과가 있는 사례는 그리 많지 않은 편입니다. 그 이유는 다양하겠지만 우리가 먹고 있는 음식과 평소에 받는 스트레스, 향균 제품, 항생제 등이 유산균 제품의 효과를 떨어뜨리는 원인 중 하나겠죠. 이러한 생활습관은 유산균에게 악영향을 미치게 되기 때문에 장 건강을 나쁘게 만들 수 있습니다. 유산균은 모두 죽어버렸을까요? 보통 몇몇 유산균 제품들은 생균수를 표시하는 경우가 있습니다. 많..

아이허브 추천제품 장은 음식물 속에 영양분을 흡수하고 혈관을 통해 영양소를 각각의 장기로 공급해주는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 또한 불필요한 노폐물과 독소를 배출하고 세균이나 바이러스를 억제하는 기능도 있기 때문에 건강과 면역력 향상에 아주 중요한 영향을 하게 되죠. 실제로 장이 건강하면 피부와 건강이 좋아진다는 이야기를 흔히 들을 수 있는 데 최근에는 다양한 연구 사례들이 이 같은 사실을 증명하고 있는 상황입니다. 이번 포스팅을 통해 제가 추천하는 장 건강 관련 제품들은 제가 직접 먹어봤고 주변에서도 실제로 효과를 본 사례가 많이 있기 때문에 변비나 설사, 과민성대장증후군 등으로 고생하는 분들에게 큰 도움을 줄 수 있을 거라고 생각합니다. 장 건강이 면역력의 가장 기본적인 원인이 되는 만큼 평소..

소화효소 오랜만에 소화효소 관련 포스팅을 다시 씁니다. 그동안 제가 경험한 영양제 중에 위장이나 소화 관련 제품이 그나마 피부나 건강에 좋은 효과를 낸 경험이 많이 있었는 데요. 그래서 저는 평소에 소화가 잘 안되거나 배변활동에 문제가 있는 분들에게는 소화 관련 영양제를 추천하는 경우가 많이 있었습니다. 저 또한 지금도 술을 마시기 전에 소화효소를 먹고 있습니다. 확실히 소화효소를 먹고 난 후에 술을 마시면 소화도 잘 되고 체하지 않아서 좋은 거 같습니다. 소화효소는 솔직히 많은 사람들이 엄청난 효과를 보는 영양제는 아니라고 생각합니다. 주로 소화효소를 먹게 되면 소화가 잘 되는 기분을 받을 수 있는 데 소화효소가 음식물을 분해하게 되면서 평소에 음식물을 잘 안 씹고 삼키거나 단백질처럼 소화하기 어려운 ..

그릭요거트 효능 최근 그릭요거트의 열풍이 대단하다고 볼 수 있겠습니다. 여러 매체에서 그릭요거트에 대한 보도가 나간 이후 그릭요거트의 판매량이 급증하고 있으며 시중에도 다양한 그릭요거트 제품이 판매되고 있습니다. 미국 헬스지에서 세계 5개 건강식품으로 그릭요거트가 선정되었고 올해 250억원 규모로 그릭요거트 시장이 급격히 성장할 거라는 전망도 있습니다. 그릭요거트는 우유를 발효시켜 만들기 때문에 우유의 영양소를 그대로 섭취하게 되면서 우유에 비해 소화가 잘 되고 칼슘과 단백질이 많아 다이어트 식품으로 손색이 없다고 합니다. 또한 다양한 유산균이 포함되어 있어 장 건강과 면역력 향상에 뛰어난 효과가 있는 것으로도 많이 알려져 있죠. 그리고 설탕이나 식품첨가물을 넣지 않기 때문에 6개월 이후 영아 이유식으로..

헬리코박터균 원인과 증상 헬리코박터균은 한국인의 60%가 가지고 있는 세균 중 하나로 국제보건기구에서는 헬리코박터 파일로리균을 강력한 위암 발병 인자로 규정하고 있습니다. 다시 말해 위염이나 위궤양을 가지고 있는 환자가 헬리코박터균을 제거하게 되면 위암 발병 위험을 현저히 낮출 수 있다는 것이죠. 1. 위암 유발 : 헬리코박터균은 위 점막에 서식하는 균인데 헬리코박터균에 감염된 환자의 경우 컵이나 입이 서로 닿는 경우 세균을 옮길 수도 있습니다. 헬리코박터균에 감염되면 위 점막을 손상시키게 되는 데 이렇게 되면 위 점막이 얇아지는 위염이 생길 수 있고 만성화되면 장상피화생이 생길 수도 있습니다. 여기까지 질환이 심각해지면 위산이 분비되지 않는 상태가 되면서 음식물 소화에 어려움을 겪게 되고 음식물을 통해..

칸디다균 칸디다균은 우리 몸 속에 존재하는 곰팡이균으로서 평소에는 인체에 아무런 영향을 끼치지 않지만 칸디다균이 과잉 증식하게 될 경우 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 칸디다균에 의해 발병되는 대표적인 질병에는 칸디다증과 칸디다질염이 있는데 주로 면역력이 떨어지게 되면서 감기나 코막힘, 알러지, 무좀, 피로, 두통 등이 생길 수 있고 변의 색이 녹색 혹은 까맣게 되거나 변비가 심한 것 또한 칸디다균이 많아진 증상 중 하나입니다. 칸디다균의 가장 흔한 원인은 항생제 복용입니다. 우리 나라 같은 경우 감기약이나 수술 때문에 항생제를 다량 복용하는 경우가 상당히 많은 편인데 항생제는 장내에 좋은 균과 나쁜 균을 모두 없애버리게 되면서 칸디다균 같은 곰팡이균이 급속도로 증식하게 만듭니다. 그 외에도 피임약,..

과민성대장증후군 증상과 원인 과민성대장증후군은 이유 없는 잦은 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 증상이 나타나는 것으로 최근 이러한 질환을 겪는 환자가 점점 늘어나고 있는 상황입니다. 특히 과민성대장증후군은 대장 내시경이나 엑스레이 상으로 특별한 문제점을 발견하지 못하기 때문에 정확한 원인을 알아내기가 어렵고 갑작스럽게 증상이 나타나는 경우가 많아서 일상생활에 큰 불편함을 끼치는 경우가 많습니다. 과민성대장증후군은 과도한 스트레스나 장내 미생물 등 다양한 원인에 의해 발현되는 것으로 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않고 있으며 전체 인구의 7~15% 정도가 이러한 증상을 가지고 있다고 합니다. 한번 과민성대장증후군이 생기게 되면 수개월에서 수년 동안 복부팽만, 배변 후 잔변감, 방귀, 복통 등 다양한 배변..