타우린 효능과 과다섭취 부작용

타우린은 천연 원료인 고기, 생선, 유제품에서 추출해서 피로회복 에너지음료를 만드는 데 자주 사용하게 됩니다. 타우린은 뇌와 눈, 심장, 근육에 가장 풍부한 필수 아미노산은 아니지만 아미노산으로서 활용가치가 매우 높습니다.

 

카페인과는 다르게 타우린 부작용은 없습니다

에너지음료에 함유된 카페인 덕분에 연간 응급자 방문자수는 2배씩 늘어나고 있다고 합니다. 카페인은 정상인의 경우 각성 효과가 있어서 잠을 깨거나 집중력 향상 등의 효과로 많이 활용되고 있지만 카페인이 몸에 맞지 않거나 과도한 양을 섭취할 경우 심장이 두근거리거나 불안한 기분을 느낄 수도 있습니다.

 

다행히 타우린은 카페인과는 다르게 어떠한 부작용도 관찰되지 않았다고 각국의 식품의약안전처에서 설명하고 있습니다. 타우린은 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 몸 밖으로 배출되기 때문에 과다섭취시에도 안전하며 공복에도 섭취할 수 있는 영양제입니다.

 

타우린은 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

여러 연구에 따르면 타우린은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압과 염증을 정상화시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 정신건강에도 도움이 되어 신경계를 진정시킬 수도 있다고 하죠. 타우린은 수많은 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

타우린은 대사증후군을 완화시킬 수 있습니다.

 

대사증후군은 만성적인 대사 장애로 인해 고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증과 같은 다양한 질환이 한 사람에게 나타나는 것입니다. Food&Functional journal에 따르면 인간과 동물 연구를 모두 분석한 결과 타우린은 포도당 대사 조절을 위한 인슐린 저항성 개선과 콜레스테롤 저하, 혈압 조절 등으로 인해 대사증후군을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

타우린은 피로회복과 운동능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

타우린의 가장 많이 알려진 효능은 바로 피로회복입니다. 혈당이 부족할 때 당의 분해를 촉진시켜 에너지를 생산하게 되죠. 또한 타우린은 운동능력 향상에도 도움을 주게 되는 데 스코틀랜드 스털링 대학의 연구에 따르면 타우린을 1,000mg 섭취한 그룹의 경우 호흡기계통, 심박수 등에는 영향을 미치지 못했지만 운동능력이 향상되는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다. 물론 타우린이 운동능력 향상에 별다른 도움이 되지 못한다는 얘기들도 있지만 적어도 타우린이 운동능력 향상에 도움이 된다는 증거들 또한 많이 존재하는 거 같습니다.

 

 

타우린은 파킨슨병을 예방할 수 있습니다.

 

타우린은 뇌 세포의 재생을 도와주고 뉴런의 수명을 늘림으로써 뇌 세포의 성장을 촉진시켜 준다고 합니다. 또한 뇌에서 기억을 담당하는 해마의 활동에도 도움을 주어 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 실제로 파킨슨병에 걸린 사람들은 타우린 수치가 매우 낮았다고 합니다.

 

아이허브 추천제품

 

미국FDA는 일반적으로 타우린이 안전하다고 인정하지만 에너지음료의 형태로 복용하는 것을 추천하지 않는다고 합니다. 에너지음료에는 카페인 같은 다양한 첨가물이 포함되어 있기 때문에 가능하면 순수한 타우린을 섭취하는 것이 더 효과적이라고 강조하죠. 타우린은 자연상태에서 추출하는 아미노산으로서 심장 질환과, 염증, 뇌졸중, 당뇨병, 신장병, 암, 신경 장애 등에 도움을 줄 수 있는 만큼 평소에 피로회복과 건강을 위해 섭취하기에 좋은 영양제인 거 같습니다.

- 제품 링크 : Source Naturals, 타우린 1000, 1,000 mg, 120 캡슐 (여기를 클릭)

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- 타우린은 진정효과가 있고 신경전달물질로 사용되어 심장 건강에 중요한 역할을 하게 됩니다. 또한 신체의 연료를 생성하는 기능을 담당하고 있습니다.

- 하루 1캡슐 섭취하세요.(저 같은 경우에는 피로할 때나 음주 전과 후에 2개 정도 먹는 편입니다.)