모발 관리에 가장 적합한 음식은?

 

고급스러운, 빛나는 머리카락의 비밀에 대해 궁금한 적이 있을 것입니다. 아마도 특별히 나에게 맞는 샴푸를 시도하여 빛나는 모델들의 머리카락을 모방해 보았을 것입니다. 하지만 효과가 미미했을 것입니다.

희미한 결과를 내는 머리카락 관리 제품에 돈을 쓰는 대신, 전체적인 건강이 머리카락의 질에 어떤 영향을 미치는지 고려해보세요. 건강한 머리카락 식단을 따르면 더 질이 좋고 더 빽빽한 머릿결을 키울 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 우리 건강의 모든 측면을 영향을 미치며, 머리맨 꼭대기도 포함입니다.

머리카락 건강과 두께를 위한 최고의 음식
머리카락 탈모나 머리카락이 얇아지는 것은 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 예를 들어 나이가 들면서 자연스러운 호르몬 변화는 머리카락이 얇아지게 할 수 있습니다.

특정 약물 및 치료도 탈모나 탈모에 기여할 수 있습니다. 스트레스와 영양 결핍도 머리카락의 질과 두께에 영향을 미칩니다.

머리카락을 자라게 하고 머리카락 모세리를 강화하며 머리카락의 전반적인 질과 건강을 향상시키기 위해 무엇을 먹는지 알면 좋습니다. 다음 음식을 식단에 추가하여 머리카락 성장을 자극하고 머리카락 모세리를 강화하며 머리카락의 전반적인 질과 건강을 향상시킬 수 있습니다.

이 음식을 식단에 추가하면 영양 결핍이나 호르몬 불균형과 같은 머리카락 탈모의 근본적인 원인도 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 항산화 제품을 찾으세요
과일과 채소와 같은 항산화가 풍부한 식품은 머리카락 성장을 위한 완벽한 식품입니다. 항산화 물질은 염증을 줄이고 적혈구 생산을 촉진하여 몸의 수리 과정을 돕습니다. 식이를 통해 머리카락 모세리를 강화하면 머리카락 성장을 촉진하고 손상과 탈모의 위험을 줄일 수 있습니다.

딸기, 블루베리, 블랙베리 및 라즈베리와 같은 베리
이러한 과일은 항산화가 풍부한 과일로서 유명하며 영양분이 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐을 자연적으로 증가시키고 철의 흡수를 돕는데, 이는 적혈구 생성에 필수적입니다. 두피로의 혈류가 증가하면 모세리가 강화되어 손상과 탈모의 위험을 줄일 수 있습니다.

매일 손에 베리를 한 줌씩 먹으면 탈모를 방지할 수 있습니다.

아보카도
아보카도는 건강 식품으로서의 명성을 가지고 있습니다. 천연 비타민 E의 희귀한 원천으로, 이들은 자유 라디칼 손상을 방지하고 몸이 산소를 사용하는 방법을 개선합니다. 이는 두피의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. B 비타민과 오메가-9 지방산도 광택을 제공합니다.

주당 2~4회의 중간 아보카도를 목표로하세요. 샐러드에 넣거나 샌드위치에 넣거나 부채로 으깨어 갈아 살고 있습니다.

엽채
스위스 초록, 시금치, 케일 및 양배추와 같은 야채는 머리 성장에 중요한 비타민 A, C 및 K를 가지고 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고와 혈류를 촉진하여 조직으로의 산소 풍부한 혈액 흐름을 증가시킵니다.

케일 칩을 먹거나 스위스 초록으로 샐러드를 만들거나 사과 식초로 된 양배추를

 간단히 만들어 머리를 건강하게 유지하세요.

2. 천연 실리카를 함유한 식품을 받아들이세요
많은 샴푸가 실리콘을 기반으로 하고 있는 것을 알 수 있습니다. 그러나 이것은 머리카락에 보호막을 형성하기만 합니다. 천연 실리카 화합물이 풍부한 음식을 섭취하면 모세리를 강화하고 파손을 예방하며 내부적으로 웰빙을 촉진할 수 있습니다.

망고
이 열대 과일의 오렌지색 살은 식물 실리카가 풍부합니다. 달콤한 저녁 식후 간식으로 망고를 통째로 잘라 먹거나 아침 식사용으로 그린 스무디에 블렌딩해 보세요.

전체 곡물
밀, 보리, 오트밀 및 현미와 같은 곡물은 콜라겐의 천연 구성 성분인 실리카를 포함합니다. 전체 곡물 토스트, 베리와 함께 오래된 오트밀 또는 갈색 밥과 야채로 만든 볶음 요리를 즐기면 모세리를 강화하는 효과가 있습니다.

3. 건강한 지방을 두려워하지 마세요
오메가-3, 오메가-6 및 오메가-9 지방산이 풍부한 식이는 머리 강도를 높입니다. 120명의 여성을 대상으로 한 연구에서 오메가 3 지방산 섭취량을 증가시키고 항산화제 섭취량을 높이면 머리 밀도가 향상됩니다.

연어
고단백이며 오메가-3가 풍부한 연어는 건강한 식이의 필수 요소입니다. 야생 연어 종류를 선택하고 베리가 있는 푸른 샐러드와 함께 곁들여 맛있는 영양 섭취를 해보세요.

청어
소금물을 넘어선 훌륭한 단백질 공급원인 청어는 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 볶아서 혹독하게 하거나 라임 주스에 코팅하고 타코에 넣어 보세요.

견과류
호두, 아몬드 및 피칸과 같은 특정 건강한 견과류는 영양소가 풍부한 출처입니다. 그것들을 렌틸콩과 함께 버거로 만들거나, 바싹 볶아 만든 샌드위치로 요리해 보세요.

요리 오일
식품의 준비과정에서는 식이 지방과 영양소를 식단에 첨가하여 머리카락 성장을 촉진합니다. 카놀라 오일과 아보카도 오일은 모두 필수 지방산이 풍부한 영양소 소스입니다. 야채를 볶거나 계란을 휘저어서 이들로 하여금 영양소 섭취량을 높이고 내부에서 머리를 강화하는 식단을 촉진하세요.

식이를 통한 천연적인 방법으로 탈모와 싸우기
항상 머리카락 탈모나 얇아지는 것을 예방할 수는 없습니다. 유전적 경향, 의료 상황, 화학 요법과 같은 치료, 또는 호르몬 불균형과 같은 여러 요인이 모두 탈모에 기여할 수 있습니다.

그러나 건강한 식단을 통한 종합적인 접근법은 머리카락 건강을 증진시키고 성장을 촉진할 수 있습니다. 이 머리카락 최고의 음식을 당신의 웰빙 계획에 통합해 보세요.

Synergy Lifestyle Medicine의 창시자인 Maggie Gama 박사는 독특한 환자의 건강 관리 요구사항을 이해하고 해결하는 데 초점을 맞춘 비교할 수 없는 종합적이고 개인화된 환자 치료 가치를 반영하기 위해 Synergy Lifestyle Medicine을 창립하였습니다. 그녀의 가장 큰 열정은 질병 예방에 있습니다. 오늘날의 많은 만성 질환은 몇 년 후에도 우리 몸에 해를 끼치는 나쁜 생활 선택, 환경 독소 및 다양한 감염 질환과 관련되어 있습니다. Maggie Gama 박사는 웰빙이 마음, 몸 및 영혼 사이의 시너지의 결과임을 믿습니다. 이는 진정성 있는, 동정심 있는 환자 파트너십을 통해 수립될 수 있는 것입니다.

 

 

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