오일풀링은 치아 건강을 변화시킬 수 있습니다

Source : Plant based news

오일 풀링은 입안의 해로운 박테리아 수를 줄이고 일부 건강 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 오일 풀링이 혈액에서 독소를 빼내거나 치아를 하얗게 만든다는 증거는 없습니다.

일반적으로 오일 풀링은 치아를 하얗게 하고 입 냄새를 상쾌하게 하며 구강 건강을 크게 개선한다고 알려진 고대 인도의 민간요법입니다.

실제로 오일풀링을 해본 사람들은 그 효과가 확실하다고 느끼고 건강을 개선한다고 말합니다.

이 글에서는 이러한 주장에 진실이 있는지, 아니면 오일 풀링이 또 다른 비효율적인 트렌드에 불과한지 살펴보겠습니다.

오일 풀링이란 무엇이며 어떻게 작동하나요?
오일 풀링은 구강청결제처럼 오일을 입 안에서 우물거리고 가글하듯이 사용하는 것입니다. 오일 풀링은 수천 년 동안 인도의 민간요법으로 사용되어 왔습니다.

오일 풀링을 하려면 오일 한 스푼(큰술) 또는 15밀리리터(mL)를 입 안에 넣고 15~20분 동안 이리저리 휘젓습니다. 오일 풀링의 가장 큰 장점은 입안에 있는 유해 박테리아의 양을 줄여준다는 것입니다. 입 안에는 수백 가지 종류의 박테리아가 존재합니다. 그 중 많은 박테리아가 우호적인 반면, 그렇지 않은 박테리아도 있습니다. 입안의 박테리아는 치아에 플라크라고 알려진 얇은 층인 바이오필름을 형성합니다.

치아에 약간의 플라그가 있는 것은 지극히 정상적인 현상이지만, 이를 방치하면 구취, 잇몸 질환, 충치, 치은염과 같은 잇몸 염증을 비롯한 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

오일 풀링의 작동 방식은 간단합니다. 오일을 입 주위에 휘저으면 박테리아가 휩쓸려 액체 오일에 용해됩니다.

오일 풀링은 거의 모든 오일을 사용할 수 있지만, 엑스트라 버진 코코넛 오일은 기분 좋은 맛 때문에 인기가 많습니다. 또한, 코코넛 오일은 항균 작용을 하는 라우르산을 다량 함유하고 있어 효과가 매우 우수합니다.

코코넛 오일 풀링은 입안의 유해 박테리아를 줄일 수 있습니다
스트렙토코커스 뮤탄스균은 입안의 주요 박테리아 중 하나이며 플라그 축적과 충치의 주요 원인입니다.

성인 60명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 10분간 코코넛 오일로 오일 풀링을 하면 증류수에 비해 2주 만에 타액 내 황색포도상구균의 수가 현저히 줄어든 것으로 나타났습니다.

어린이를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일이 표준 클로르헥시딘 구강 세정제만큼 황색포도상구균을 감소시키는 데 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

이러한 결과는 유망하지만, 코코넛 오일의 효과를 다른 유형의 오일과 비교하는 더 많은 연구가 필요합니다.

오일 풀링은 플라그와 치은염을 줄일 수 있습니다
치은염은 잇몸의 염증으로 인해 발생하며 면역 체계가 플라그의 박테리아를 공격하기 시작할 때 발생합니다.

플라그로 인한 치은염이 있는 20명의 청소년 남학생을 대상으로 한 2009년 연구에서는 참기름 풀링과 표준 클로르헥시딘 구강 세정제의 효과를 비교했습니다. 오일 풀링과 구강 청결제는 모두 치은염에 효과적이었습니다.

코코넛 오일도 비슷한 효능이 있습니다. 60명의 청소년을 대상으로 1개월 간 실시한 또 다른 연구에 따르면 매일 코코넛 오일 풀링을 하면 치은염의 원인이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.

오일 풀링은 구취를 줄일 수 있습니다
구취라고도 하는 입 냄새는 입 안의 박테리아가 생성하는 화학 물질과 가스 냄새로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 구취는 감염, 치은염 및 전반적인 구강 위생 불량과 관련이 있습니다. 이러한 박테리아를 제거하고 구강 건강을 개선하면 구취가 발생할 가능성이 줄어든다는 것은 당연합니다.

20명의 청소년을 대상으로 한 이전 연구에 따르면 참기름으로 오일 풀링을 하면 구취의 모든 지표가 크게 감소하고 이 효과는 클로르헥시딘 구강 청결제만큼 효과적이라고 합니다.

코코넛 오일을 사용한 오일 풀링도 구취에 비슷한 효과가 있는지에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 플라그와 치은염을 줄일 수 있다는 점을 고려하면 그럴 가능성이 있어 보입니다.

오일 풀링에 대한 오해 
오일 풀링에 대한 많은 오해가 있습니다.

한 가지 일반적인 주장은 오일 풀링이 치아를 하얗게 만들 수 있다는 것입니다. 그러나 현재 이러한 이점을 확인한 연구는 없습니다.

어떤 사람들은 오일 풀링이 혈액에서 독소를 빼내는 해독의 일종이라고 믿기도 합니다. 이 생각을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

마지막으로,이 치료법이 입에 영향을 미치는 질병 이외의 질병을 치료하는 데 도움이된다는 과학적 증거도 없습니다.

오일 풀링하는 방법
오일 풀링은 매우 간단합니다.
1. 입안에 약 1큰술(15mL)의 오일을 넣습니다.
2. 약 15~20분 동안 입 주변을 오일로 휘젓습니다.
3. 오일을 뱉어낸 후 이를 닦습니다.
오일은 파이프 막힘의 원인이 될 수 있기 때문에 가능하면 오일을 종이에 뱉어서 쓰레기통에 버리는 것이 가장 좋습니다.

많은 양을 사용할 필요는 없습니다. 오일 풀링으로 인해 얼굴 근육에 통증이 느껴진다면 약간 긴장을 풀어주세요. 오일을 적게 사용하고 너무 세게 휘젓지 마세요.

개인적으로 가장 편리한 방법은 샤워하기 전에 오일을 입에 머금고 시작하는 것입니다. 샤워가 끝난 후 오일을 뱉어내고 물로 충분히 헹궈냅니다.

결론
코코넛 오일을 이용한 오일 풀링은 구취, 충치, 치은염의 위험을 줄일 수 있는 간단한 방법입니다.

오일 풀링과 관련된 다른 많은 건강 효능도 존재하지만 대부분 과학적으로 뒷받침되지 않습니다.

그럼에도 불구하고 오일 풀링은 구강 위생을 개선하기 위한 훌륭한 보완 전략으로 보이며, 시도해 볼 가치가 있습니다.