호르몬 여드름은 어떻게 관리해야 할까?

Source : Averr Aglow

 

여드름의 원인과 종류는 무척 다양하지만 그 중에서도 가장 흔하게 발생하는 건 호르몬 여드름입니다. 호르몬 변화로 생성되는 여드름은 우리가 흔히 할 수 있는 민간요법으로 쉽게 치료가 불가능하고 모공이 자주 막히면서 발생하는 여드름이기도 합니다.

호르몬 여드름은 어떻게 치료할 수 있을까요? 

가장 중요한 첫 단계는 영양소가 풍부한 식단을 섭취하고 충분한 수면을 취하는 방법으로 호르몬 균형을 올바르게 유지하는 것입니다. 그 다음 단계는 올바른 유형의 클렌저와 국소 제품을 사용해서 여드름을 진정시키고 피부를 깨끗이 유지하는 겁니다. 

호르몬 여드름은 성인이 된 이후에도 발생하게 되며 나이가 든다고 해서 쉽게 사라지지 않기 때문에 우리가 장기적으로 관리해야 할 피부질환이기도 합니다.

호르몬 여드름
호르몬 여드름은 쉽게 말해서 사춘기와 10대를 훨씬 지나서도 유전적, 호르몬적 요인으로 발생하는 성인여드름을 의미합니다. 기본적으로는 특정 호르몬 중에 하나인 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론과 같은 호르몬이 과도하게 분비하거나 부족해지면서 나타나게 됩니다. 성인여드름은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있지만 미국 피부과 학회에 따르면 여성에게 좀 더 흔하게 나타난다고 합니다. 이는 여성의 경우 폐경과 임신과 함께 반복되는 월경주기에 의해 호르몬 변화가 남성에 비해 더 크기 때문이라고 합니다.

증상
호르몬 여드름은 어떻게 알 수 있을까요? 

일반적으로는 피부에 돌출되어 손으로 만졌을 때 단단하게 뭉친 느낌이 나게 되고 고통스러운 낭종도 발생합니다. 특히 턱과 턱선, 목, 어깨 주위에 나타나며 피부에 피지 분비도 활발해집니다. 여성의 경우 월경주기와 일치하는 경향이 있으며 감염이나 염증이 나타나기 쉽습니다.

치료방법
1. 정기적으로 부드럽게 피부를 정리하세요.
성인여드름은 더러운 피부보다는 호르몬 요인, 스트레스가 원인으로 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 평소에 피부를 청결하게 관리하는 것도 영향을 줄 수 있기 때문에 매일 2번 얼굴을 깨끗인 세안하고 밤에는 화장을 지우고 자는 것이 중요합니다.

많은 피부과 의사들은 살리실산 혹은 글리콜산이 함유된 클렌저를 사용할 것을 추천합니다. 이와 같은 성분들은 죽은 각질과 박테리아를 깨끗이 제거해줍니다. 그리고 프로바이오틱 클렌저는 피부의 pH 수준을 정상화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

성인여드름은 피부가 취약하고 민감한 경향이 있기 때문에 오일 성분이 많은 제품의 사용을 피하고 피부에 자극을 주는 화학물질을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 햇볕을 장시간 쬐는 경우 반드시 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.

※ 관련 포스팅 링크 :

2018.10.15 - [■ 건강/제품 개봉기] - 살리실산 스프레이 제품 개봉기와 사용후기

2018.07.21 - [■ 건강/제품 개봉기] - 스트리덱스 살리실산 1% 제품 개봉기 및 사용후기

2. 레티노이드
국소 레티노이드 제품들은 피부의 전체적인 질감과 색조를 개선하는 동시에 죽은 각질 세포를 제거하고 모공을 청소하는데 효과적입니다. 그렇기 때문에 경증에서 중등도 여드름을 치유할 수 있습니다. 

다만 레티노이드는 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 너무 많이 바르거나 자주 사용하는 것을 피해야만 합니다. 그리고 티트리나 라벤더 에센셜 오일과 소량 발라줄 경우 민감하거나 건조한 피부를 커버할 수 있습니다.

※ 관련 포스팅 링크 :

2020.10.20 - [빅맨블로그] - 레티놀을 여드름 치료에 사용이 가능한가요?

3. 항염증 식단
식단은 장내 미생물 균형에 영향을 주기 때문에 여드름을 제거하는데도 큰 효과가 있습니다. 여드름을 없애기 위해서는 호르몬 균형과 면역기능 향상, 건강한 피부를 지원하는 다음과 같은 항산화, 항염증 식품을 자주 섭취해야만 합니다. 

프로바이오틱스 제품들은 건강에 이로운 박테리아를 증식시키고 건강에 해로운 박테리아를 배출시키게 됩니다. 그리고 아연은 면역기능에 매우 중요한 요소이며 상처치유 및 효소반응을 지원합니다. 실제로 여드름이 있는 사람들은 주로 아연이 부족한 것으로 많이 나타납니다. 그리고 비타민C, A, 섬유질 등이 풍부한 식단을 자주 섭취할 경우 산화 스트레스를 예방하며 상처 치유 속도도 높일 수 있습니다. 간 지원 식품도 여드름 제거에 효과적일 수 있으며 단백질을 많이 섭취해야 혈당의 균형을 유지할 수 있게 됩니다.

만약 영양소가 균형잡힌 식단을 매번 구성하기 어렵다면 보충제를 통해서 영양소를 섭취할 수도 있습니다. 프로바이오틱스 제품이나 아연, 오메가3 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

4. 스트레스와 수면
스트레스를 많이 받고 수면이 부족할 경우 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하게 되면서 피부에 기름 생성량이 많아지게 되고 모공이 막혀 여드름이 심해지게 됩니다. 가능하면 운동, 명상, 요가, 독서, 휴가 등을 사용하여 스트레스를 개선하고 충분한 수면을 취해야만 합니다.

5. 위험 및 부작용
호르몬 여드름은 집에서 스스로 개선할 수도 잇겠지만 상태가 자주 재발하고 악화되는 경우 피부과 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 호르몬 여드름 같은 경우 안드로겐 수용체를 차단하여 테스토스테론 작용을 감소시키는 항안드로겐 약물을 사용하거나 피지를 억제하여 모공이 막히는 걸 원천 차단하는 치료방법도 존재합니다. 하지만 이러한 제품들은 피부를 너무 건조하게 만들 수 있고 민감해질 수 있기 때문에 주의해서 사용해야만 합니다.

성인여드름(호르몬 여드름)은 턱이나 턱선, 목 주위에 자주 일어나며 여성에게 더 자주 나타나는 경향이 있습니다. 호르몬의 변화는 평소 식단부터 스트레스, 충분한 수면 등 다양한 생활습관들이 영향을 주기 때문에 무엇보다 건강한 생활습관으로 변화하는 것이 피부 치료에 첫 걸음이 될 거 같습니다.