허리둘레가 건강에 가장 중요한 지표라고!?

Source : Yahoo finance

최근 의료 전문가들은 환자의 건강과 수명을 관리하고자 할 때 비만 정도를 평가하기 위해 체질량 지수와 함께 허리둘레를 측정하는 것이 가장 중요하다고 설명합니다. 이것은 Nature Reviews Endocrinology 저널에서 발표된 것으로 퀸즈 대학 Robert Ross가 저자라고 합니다. 연구팀은 체질량 지수가 비만의 심혈관 건강 위험을 평가하기에 충분하지 않았다며 허리둘레를 함께 측정하는 것이 건강 위험을 예측하기에 가장 좋다고 합니다.

허리둘레가 건강을 측정하는 데 가장 중요한 이유
연구팀은 허리둘레가 내장지방을 예측하는 가장 강력한 요인이었으며 이것이 건강 위험을 초래하는 데 결정적인 역할을 하게 된다고 설명합니다. 그들은 전 세계 비만 관련 자료들을 수집해본 결과 복부비만을 갖는 것이 기존에 자주 사용하던 BMI 수치에 비해 사망 위험을 예측할 수 있는 확률이 훨씬 더 높았다고 합니다. 

생활습관을 변화시키면 허리둘레를 감소시킬 수 있습니다
허리둘레가 감소하면 체중이 감소하고 심혈관계 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 허리둘레는 평소 운동이나 식이요법에 따라서 많이 변화하게 됩니다. 전문가들은 자기 스스로 생활습관들을 모니터링하면서 허리둘레를 자주 측정할 것을 권장하고 있습니다.

새로운 지침들

연구팀은 현행 가이드라인에 문제가 있다고 새로운 건강지침들을 제시했습니다. 그들은 BMI수치 대신 허리둘레를 통해 건강을 예측할 수 있다고 권장합니다.
- 여성의 경우 80cm, 남성의 경우 90cm
- 과체중 여성의 경우 90cm, 남성의 경우 100cm
- 비만 여성의 경우 105cm, 비만 남성의 경우 110cm
이 수치보다 높은 허리둘레 값은 관상 동맥 질환 위험이 높아질 수 있기 때문에 허리둘레를 감소시키는 것이 중요하다고 합니다. 

허리둘레를 줄이는 방법
가장 중요한 것은 운동보다도 식이요법이라고 합니다. 운동을 아무리 많이 해도 식이요법이 개선되지 않으면 허리둘레는 점점 커질 수도 있기 때문입니다. 특히 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 내장지방이 축적되면서 허리둘레가 커질 수 있기 때문에 가능하면 탄수화물이 많이 포함된 식품들의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이것만 잘 지켜도 허리둘레는 적절히 유지될 수 있을 것입니다.