스트레스를 줄이기 위한 최고의 영양제들

Source : Rocky Mountain outlook

현대인들은 과도한 업무로 인해 많은 스트레스를 가지고 있습니다. 일에 대한 압박, 돈, 건강, 인간관계 등 일상생활에 중요한 요소들은 우리에게 큰 스트레스를 유발할 때도 많습니다. 스트레스는 급성 혹은 만성일 수 있으며 스트레스가 심한 경우 피로감, 두통, 배탈, 긴장, 분노를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동이나 충분한 수면, 영양소 섭취는 스트레스에 대항하기 위해 정신을 건강하게 만들 수 있습니다. 만약 평소에 이러한 생활습관을 지키기 어렵다면 몇 가지 비타민을 통해서 스트레스를 줄일 수도 있습니다.

1. 홍경천(Rhodiola rosea)
홍경천은 러시아와 아시아에서 추운 산악지역에서 자라나는 약초입니다. 이 약초는 오랫동안 스트레스 반응 시스템을 자극하여 스트레스 저항력을 높이게 되며 독성이 없고 건강에 이로운 허브 약초로 많이 알려져 있습니다. 실제 연구에서도 이와 같은 효과가 나타났는 데 수면장애를 겼고 집중력 장애와 만성피로 증상이 있는 100명을 대상으로 8주간의 연구에서 매일 400mg의 홍경천 추출물을 섭취하도록 했습니다. 그러자 일주일만에 증상들이 개선되는 것으로 나타났으며 기간이 길어질수록 효과가 좋았다고 합니다.  또 다른 연구에서도 스트레스가 심한 119명의 참가자들을 대상으로 12주 동안 매일 400mg의 홍경천 추출물을 복용시킨 결과 불안감, 피로, 스트레스 등이 개선되었습니다. 홍경천은 우수하고 강력한 안전성 또한 인정받고 있다고 합니다.

 

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- 라이프 익스텐션 브랜드의 로디올라 추출물 제품입니다. 250mg 용량의 60배지캡슐로 만들어져 있습니다.

- 러시아의 허브 로디올라 (바위돌꽃)은 세포 에너지 대사작용 보조해 주는 주목할만한 효능을 입증해 왔습니다. 로디올라는 미토콘드리아로 알려진 세포 발전소 내에서 아데노신 트리포스페이트 (ATP)의 수치를 더욱 높게 증진시켜 주며, 그에 따라 많은 일상 활동을 수행 하는데 필요한 에너지 분자를 더욱 많이 생성합니다. 인간을 대상으로한 임상 실험에서, 로디올라는 단순히 한번 복용 한 후에도 운동 내구력을 보조 하였습니다. 인간대상 이중 맹검 교차 실험에서, 로디올라는 연상적 사고, 단기 기억력, 집중력, 계산능력, 시청각 인지 속도와 같은 정신 수행력을 증가시켜 주었습니다. 통계적으로 단지 2주 동안 보충 섭취에도 상당히 개선된 점이 보고 되었습니다. 최근의 임상 연구에서는 로디올라가 신체적 그리고 인지적 기능을 상당히 개선시켜 주는것을 보여 주었습니다.
- 오늘날 판매되는 다양한 일반 로디올라 보충제와 달리, Life Extension의 로디올라 추출물은 오직 정품 로디올라 종을 사용하며 임상 실험에서 사용된 활동적인 강장제의 농축도를 잘 맞춘뒤 표준화된 3% 로사빈과 NLT 1% 살리드로사이드를 함유하였습니다.
- 제품 사용법 : 하루 1개의 캡슐을 음식과 함께 섭취하세요.

 

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2. 비타민B
비타민B 컴플렉스 제품에는 8개의 비타민B가 모두 포함되어 있습니다. 이 비타민은 음식 섭취를 통해 공급받을 수 있는 데 에너지로 변환되어 신진대사에 중요한 역할을 하게 되며 심장과 뇌 건강에 필수적입니다. 비타민B는 아미노산 호모시스테인의 혈중 농도를 낮추게 되는 데 이것이 기분과 에너지 수준과 같은 스트레스 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

높은 수준의 호모시스테인은 스트레스, 심장병, 치매, 대장암과 같은 여러 가지 질환의 위험 증가와 관련이 있으며 여기에 비타민B가 매우 효과적일 수 있다고 합니다. 실제로 12주간의 연구에서 비타민B 컴플레스 제품을 제공한 결과 우울증, 분노, 피로 등의 스트레스 증상이 줄어들었다고 합니다. 그리고 1,292명을 대상으로 한 8명의 연구에서 종합비타민과 미네랄 보충제를 복용하면 스트레스, 불안, 에너지를 포함한 기분과 관련된 스트레스가 개선되었다고 합니다. 

 

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- 네이쳐스웨이의 비타민B 컴플렉스 제품입니다. 

- 비타민 B는 세포 에너지 전환과 호르몬 생산, 단백질 합성과 신경 조직 유지에 필수적인 영양소입니다. 당사의 B-100 복합체는 엄선된 검사 과정을 거쳐 우수한 품질 수준의 제품을 생산하고 있습니다.
- 제품 사용법 : 매일 1개의 캡슐을 식사와 함께 복용하십시오.

 

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3. L-테아닌
L-테아닌은 찻잎에서 가장 흔히 발견되는 아미노산으로 몸을 이완시키고 스트레스를 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 실제로 68,000명이 참여한 21건의 연구에 따르면 녹차를 마시는 것은 불안감을 감소시키고 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 이것은 차에 포함된 카페인과 L-테아닌 성분의 효과 때문이었다고 합니다.

그리고 다른 연구에서는 200mg의 L-테아닌을 섭취하도록 했는 데 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지는 것을 발견할 수 있었습니다. 이것은 매일 200~600mg 정도의 L-테아닌을 섭취할 경우 나타날 수 있는 효과이며 L-테아닌은 상당히 안전한 영양제라고 합니다.

 

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- 나우푸드의 L-테아닌 제품입니다. 

- L-테아닌은 자연 발생적으로 차 나무(카멜리아 시넨시스)에 들어있는 독특한 아미노산입니다. L-테아닌은 스트레스를 관리해주고 이완을 촉진하고, 건강한 인지 기능을 촉진합니다. L-테아닌은 이 이완 효과를 통해 건강한 혈관 기능도 지원할 수 있습니다. 

- 제품 사용법 : 필요에 따라 매일 1 캡슐씩 1-2 회 음식과 함께 복용합니다. 공복에는 복용하지 마시고, 권장 복용량을 초과하지 마십시오.  

 

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