유스트레스는 긍정적인 스트레스입니다

Source : HuffPost

 

유스트레스(Eustress)는 긍정적인 스트레스라는 의미를 가지고 있습니다. 물론 일상생활에서 심각하게 부정적인 스트레스도 존재하지만 우리에게는 매일마다 다양한 종류의 스트레스가 발생됩니다. 

실제로 정신과 전문의는 스트레스는 대부분 긍정적으로 보기 어렵지만 유스트레스는 긍정적인 반응을 보일 수 있으며 스트레스가 많은 상황에서도 신체에 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 특히 흥미로운 도전에 직면했을 때 유스트레스가 발생할 수 있으며 우리에게 동기를 부여하고 목표를 만들고 삶에 대해 긍정적인 기분을 느낄 수 있도록 도와주게 됩니다.

반대로 부정적인 스트레스는 불안, 우울, 성과 저하의 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.

유스트레스는 흥분, 성취, 의미, 만족, 복지와 같은 긍정적인 감정을 만들어 냅니다. 그리고 자신감을 만들고 스트레스를 받는 상황에서도 새로운 도전에 자극을 받고 육체적인 체력에도 좋은 영향을 주게 됩니다.

실제로 직장에서는 기존 기술을 연마하고 새로운 기술을 배우고 새로운 프로젝트를 수행할 수 있게 만들어 줍니다. 그리고 개인적인 관심사로 새로운 걸 배우고 실수를 통해 배우는 경험들은 새로운 도전을 위한 동기부여가 됩니다. 또한 여행에서 만나게 되는 색다른 언어와 관습들은 스트레스가 되는 동시에 맛있는 음식, 흥미로운 장소, 새로운 만남 등을 통해 긍정적인 경험으로 바뀌게 되는 것입니다.

이렇게 긍정적인 도움을 줄 수 있는 유스트레스를 만들 수 있는 방법도 다양한 편입니다.

가능하면 일상생활에서 작은 것이라도 매일 새로운 것을 배우는 노력이 필요합니다. 그리고 너무 똑같은 일상을 반복하고 편안함을 고집하기 보다는 직장에서도 새로운 시도를 해보는 것이 중요합니다. 그리고 현실적이고도 도전적인 목표를 늘 가지고 목표를 달성하고 또 새로운 목표를 만들어야 합니다.

그리고 부정적인 스트레스가 나타났을 때 내가 타인과 다르다는 것을 인정하고 가능하면 긍정적인 시선에서 재해석해보고 운동이나 명상, 스트레칭을 통해 마음을 정돈하는 것이 중요합니다.

긍정적인 스트레스는 생산성을 높여주고 부정적인 스트레스가 일상생활에 큰 문제를 일으키는 것을 제한할 수 있게 도와줍니다. 스트레스를 잘 관리하기 위해서는 신체도 건강해야 하기 때문에 평소에 운동이나 식단에도 신경을 써주는 것이 중요할 거 같습니다.