관찰일기 마그네슘 영양제 섭취해보겠습니다

관찰일기

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# 나의 피부트러블 치료 제품들

1. 호호바오일 : 세안 후 피부에 직접 바르기

2. 락토페린 : 매일 오전 식후에 1개(300mg) 섭취

- 락토페린 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

3. 사과 식이섬유 : 매일 저녁에 두 숟가락(30g) 섭취

- 차전자피 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

# 나의 건강 관련 제품들

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000iu) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

3. 실리마린 : 음주 전에 2개(300mg) 섭취

4. 아사이베리 : 매일 오전 식후에 2개씩(1,000mg) 섭취

5. 마그네슘 : 매일 오전 식후에 1개씩(250mg) 섭취 (섭취 예정)

(Source : Hold the Hairline)

호호바오일은 알아서 치료합니다

최근에는 진짜 피부가 너무 안정적인 상황이고 깨끗한 피부를 유지하고 있습니다. 제 피부타입과 잘 맞는 호호바오일을 만난 이후로 피부에 보습도 잘 되서 촉촉함을 유지하고 있고 겨울철에 재발하던 여드름과 모낭염도 확실히 잡아냈습니다. 현재는 일주일에 한 번 정도 화이트헤드가 생기는 정도인데 조금 재미있는 점은 호호바오일을 바를 때는 여드름이나 화이트헤드를 짜낼 일이 없다는 점입니다. 화이트헤드가 보이면 보통은 짜내야 빨리 병변이 사라지는 경우가 많은 데 호호바오일을 바르면 알아서 화이트헤드가 사라져버리기 때문에 굳이 짜낼 필요 없이 호호바오일만 바르면 됩니다. 이렇게 하면 상처나 흉터가 생길 염려도 줄어들고 여드름을 짜내면서 생길 수 있는 2차 감염도 막을 수 있습니다.

호호바오일의 미백 효과?

최근에는 호호바오일을 6주 정도 사용하면서 약간씩 미백 효과도 있는 거 같다는 생각을 하고 있습니다. 이건 정확하지는 않은 데 어디 외출을 할 때나 거울을 볼 때 피부가 환해졌다는 생각을 자주 하고 있습니다. 아무래도 오일 자체의 보습 효과 때문에 피부가 건강해진 점도 있을 거 같고 호호바오일이 약간의 자외선 차단 효과를 갖고 있기 때문에 피부를 보호해주면서 미백 효과가 나타난 거 같기도 합니다. 그리고 호호바오일은 흡수가 굉장히 빨리 되는 편이라 번들거리지도 않습니다. 호호바오일의 더 자세한 후기는 이전 포스팅을 참고해보시기 바랍니다.

※ 관련 포스팅 링크

관찰일기 호호바오일 6주 후기에 대한 결론

나우푸드 호호바오일 일주일 사용후기와 제품개봉기

(Source : hsnstore.com)

마그네슘 영양제 섭취해보겠습니다

최근에 술을 마시면 눈 주변에 떨림이 느껴질 때가 있습니다. 상태가 심하진 않은 데 술을 많이 마셨을 때 가끔씩 떨림이 느껴지게 되면서 마그네슘 영양제를 챙겨 먹어보려고 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 300여 가지의 대사 및 효소 작용을 하는 필수 미네랄인데 뼈와 근육에 주로 분포하게 됩니다. 일반적으로 심혈관, 골격, 신경자극, 면역, 세포 에너지 생산 등의 기능을 하게 되는 데 눈 주변에 떨림 증상을 개선하는 것으로 많이 알려져 있습니다. 

마그네슘 영양제에 대해서 제가 주변에서 들어본 확실한 효과는 두 가지입니다. 우선은 변비를 개선해준다는 겁니다. 주로 변비 개선하려면 식이섬유를 많이 먹어야 하거나 유산균을 챙겨먹는 경우가 많습니다. 근데 식이섬유나 유산균으로 장을 개선하고 변비도 나아지려면 시간도 오래 걸리고 정말 꾸준히 많은 양을 섭취해야 하지만 마그네슘은 즉각적이면서도 강력한 효과가 대단하다고 합니다. 쉽게 말하면 유산균은 장을 근본적으로 개선하는 효과라면 마그네슘은 배변을 즉각적으로 촉진시키는 효과를 가지고 있습니다. 실제로 주변에서도 변비로 오랫동안 고통받았던 분들도 마그네슘 먹으면 무조건 배변을 본다고 할 정도입니다. 저는 변비는 거의 경험해본 적이 없지만 가끔씩 하루 정도는 화장실을 안 가는 경우도 있어서 마그네슘을 먹으면 좀 더 자주 배변을 볼 수 있지 않을까 생각하고 있습니다.

(Source : All About Vision)

그리고 두 번째로 마그네슘의 강력한 효과로는 근육 경련을 개선해준다는 겁니다. 마그네슘이 결핍될 경우 근육 경련이 나타날 확률이 높아지게 되는 데 주로 눈 주변에서 자주 나타나지만 눈 외에 다른 부위에서도 나타날 수 있습니다. 그래서 운동선수들의 경우 부상 방지를 위해서 마그네슘을 보충해서 먹는 경우도 많다고 합니다. 실제 연구에서도 마그네슘을 매일 300mg 섭취할 경우 근육 경련이 많이 완화될 수 있었고 운동능력도 향상되었습니다.

그 외에도 다양한 연구실험을 통해 월경전증후군을 개선하거나 편두통 감소, 천식 개선, 혈당조절, 스트레스 감소, 건강한 골격, 신장병 예방, 뇌 질환(우울증, 뇌 손상 등) 예방, 골다공증 예방 등의 효과를 가지고 있다고 합니다. 마그네슘의 1일 권장량은 남성 350mg, 여성 280mg인데 저는 일단 250mg만 매일 먹어볼 생각입니다. 마그네슘은 너무 과도하게 섭취할 경우 저혈압, 두통, 오심이 발생할 수 있다고 하니까 주의하시기 바랍니다.

실제로 우리나라 사람들은 대부분 마그네슘이 결핍된 상태라고 합니다. 우리가 먹는 식품들은 대부분 마그네슘이 부족한 황폐한 토양에서 자라고 가공 과정을 거치면서 마그네슘이 많이 소실됩니다. 그리고 설사나 구토를 하게 될 경우 마그네슘이 많이 배출되면서 결핍될 수 있으며 과도한 스트레스나 항생제, 커피, 알코올 등을 많이 섭취할 경우에도 마그네슘이 과도하게 배출될 수 있습니다. 가능하면 마그네슘이 많이 함유된 다시마, 해바라기씨, 아몬드, 콩, 우유, 생선, 새우 등을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 저는 영양제를 통해서 마그네슘을 보충할 계획인데 제가 구입하려는 제품은 아래와 같습니다.

- 제품 링크 : Nature's Way, 마그네슘 콤플렉스, 100 캡슐 (여기를 클릭)

- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

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- 구연산 마그네슘 제품입니다. 마그네슘은 (심장을 포함한) 적절한 근육 기능을 매개하고 단백질 및 ATP의 세포 생산에 필수적인 성분으로서 해당 제품은 다른 제품에 흡수율이 매우 높을 수 있습니다. 이 외에도 마그네슘은 변비 개선, 월경전증후군을 개선, 편두통 감소, 천식 개선, 혈당조절, 스트레스 감소, 건강한 골격, 신장병 예방, 뇌 질환(우울증, 뇌 손상 등) 예방, 골다공증 예방 등의 효과를 가지고 있습니다.

- 제품 사용법 : 식사와 함께 매일 1~2캡슐을 섭취하십시오.