근육통 원인과 증상에 대한 다양한 설명들

(Source : SmellGists)

근육은 신체 거의 모든 조직에 존재하는 데 우리는 갑작스럽게 과도한 운동을 하게 될 경우 근육통이 발생하는 경우가 많이 있습니다. 근육통은 상당히 흔한 질환이지만 심한 경우 일상생활에 많은 불편을 주기도 합니다. 대부분의 근육통은 스트레스, 긴장, 신체활동에 의해 나타나지만 섬유근육통이나 세균 감염에 의한 질병, 면역질환, 약물복용, 갑상선 기능 항진증 등과 같은 다양한 문제들이 원인으로 나타날 가능성도 있다고 합니다.

근육통 푸는 방법

근육통을 완화시키기 위해서는 충분한 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이부프로펜(애드빌)과 같은 진통제를 복용하거나 차가운 얼음을 사용하여 통증을 완화시키고 염증도 줄여줄 수 있습니다. 그리고 스트레칭이나 안마를 통해서 근육을 풀어주고 무리한 운동은 피하는 것이 중요합니다. 운동을 전문적으로 하는 사람들은 간혹 근육통이 근육성장에 도움이 된다고 이야기하는 경우도 있지만 근육통 자체가 사라지기 위해서는 반드시 충분한 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

그리고 며칠동안 근육통이 지속되거나 발진, 진드기, 부종, 약물복용 등에 의해 근육통이 나타나는 경우에는 병원에 가보는 것이 좋고 소변량이 감소하거나 식사를 하는 것이 어렵고 구토, 고열, 목 주변 근육의 경직, 움직이지 않는 근육 등이 발생했을 경우에는 반드시 응급실을 가보는 것이 중요합니다.

술을 마신 후 근육통이 나타난다면?

술을 마신 다음 날에는 알코올이 분해되면서 아세트알데하이드라고 하는 독성물질이 발생하게 됩니다. 아세트알데하이드는 체내에서 분해되지만 과음을 하면 혈액에 쌓이게 되면서 통증이 나타나게 됩니다. 아세트알데하이드는 우리가 주로 경험하는 숙취인 구토, 두통, 근육통 등을 유발하며 심한 경우 심장이 불규칙적으로 뛰는 부정맥이 발생할 수도 있습니다.

수분과 전해질 결핍

우리의 몸은 대부분이 수분으로 구성되어 있습니다. 만약 수분이 부족해지게 되면 탈수증이 나타나게 되는 데 이 때 근육이 수축되면서 근육 경련이 생길 수 있습니다. 다시 말해 운동을 할 때는 물을 수시로 마시면서 근육이 안정되도록 관리하는 것이 중요합니다. 그리고 운동을 심하게 할 경우 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄 성분이 결핍되기 때문에 근육통이 심해질 가능성이 높습니다. 가능하면 이온 음료를 자주 마셔서 전해질을 보충하거나 바나나, 우유 등을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.