영양제도 다이어트 보조제 효과가 있을까?

(Source : B12 Vitamin.org)

많은 분들이 다이어트에 관심을 갖고 있습니다. 덕분에 다이어트 보조제 시장도 점점 커지고 있는 데 이러한 제품들은 단독으로 섭취하는 것만으로는 큰 효과를 보기 어렵지만 식단관리와 운동을 병행할 경우 체중감량 속도가 빨라질 수 있다고 합니다. 그리고 다이어트 보조제의 효과들은 우리가 흔히 먹고 있는 비타민이나 미네랄 보충제에서도 나타날 수 있다고 합니다. 신진대사를 활발하게 만들거나 지방을 연소시키는 효과를 가진 보충제들은 실제로 다이어트 보조제와 유사한 효과를 내기 때문에 평소에 쉽게 접할 수 있는 보충제를 통해 체중감량 효과를 극대화시키기 바랍니다.

비타민D

제가 가장 많이 언급하는 비타민이 바로 비타민D입니다. 대부분의 사람들은 햇빛을 잘 쬐지 않고 선크림을 자주 사용하게 되면서 비타민D가 많이 결핍되어 있습니다. 비타민D는 건강한 면역력에 매우 중요한 역할을 하게 되는 데 전문가들은 비타민D 수치가 낮은 사람일 수록 비만이 될 확률이 높다고 이야기합니다. 그렇기 때문에 평소에 생선이나 계란 노른자, 요거트를 자주 섭취하거나 햇빛을 자주 쬐는 방법으로 비타민D를 보충해주는 것이 다이어트에 중요할 거 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 

비타민D는 안구건조증 치료와 황반변성 예방에 효과적

선크림 사용하지 말고 비타민D섭취 하세요

비타민B

비타민B는 신진대사를 활발하게 만들어 주고 피로회복에 효과적인 것으로 많이 알려져 있습니다. 신진대사가 활발해질 경우 탄수화물, 지방, 단백질의 대사 속도가 빨라지게 되고 그만큼 지방이 축적될 가능성도 줄어들게 됩니다. 실제로 비타민B1 티아민은 체세포가 탄수화물이 에너지로 전환되도록 도와주고 과도한 탄수화물이 지방으로 축적되는 걸 방지하게 해줍니다. 다시 말해 티아민 수치가 낮다는 것은 신진대사를 떨어뜨리게 되면서 체중 감량을 방해할 수 있다는 의미가 됩니다. 비타민B는 주로 살코기, 바나나, 감자, 콩류, 달걀 등에 많이 포함되어 있으며 다양한 비타민B 종류가 포함되어 있는 보충제를 통해 효과를 극대화시킬 수 있습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 비타민B 효능과 영양제 추천

철분

철분은 근육을 포함하여 신체의 모든 세포에 산소를 공급해주고 영양소를 에너지로 전환시켜 줍니다. 그리고 지방을 연소시키는 효과도 가지고 있기 때문에 철분의 보충은 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 실제로 철분이 결핍된 사람들이 의외로 많이 있습니다. 주로 빈혈이 나타나는 경우가 많으며 남성보다는 여성에게 주로 나타나게 됩니다. 평소에 고기를 충분히 섭취해주면 철분을 보충할 수 있지만 철분이 결핍된 사람들의 경우 보충제를 섭취해주는 것이 큰 도움이 됩니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 철분부족 증상과 철분제 복용방법