선크림 사용하지 말고 비타민D섭취 하세요

저는 피부에 상당히 관심이 많은 편입니다. 오랫동안 여드름과 모낭염으로 고생해왔고 이 외에도 정말 다양한 피부질환을 겪고 또 치료해오면서 정말 피부에 관련된 건 지긋지긋하게 공부해왔습니다. 그런데 저는 다른 블로거나 전문가들과 다르게 행동하는 것이 한가지 있습니다. 그건 바로 저는 선크림을 거의 사용하지 않는다는 것이죠.

저는 사람들에게 항상 선크림을 바르지 말라고 주장하는 특이한 사람(?)입니다. 물론 굉장히 강렬한 태양에서 하루종일 일을 하는 사람이거나 여름 휴가에 바다에 가서 놀 계획이라면 선크림을 바르는 게 현명한 선택일 수도 있습니다. 저 또한 이러한 상황이 올 때면 반드시 선크림을 사용하는 편이죠. 하지만 그 외에는 절대 선크림을 바르지 않는다는 것이 제 생각입니다.

비타민D 부족증상

미국인의 75%, 한국인의 80% 정도가 비타민D 결핍을 가지고 있습니다. 비타민D는 햇빛을 쬐는 것으로 생성이 가능하기 때문에 가능하면 자주 햇볕을 쬐는 일이 매우 중요합니다. 하지만 현대에 많은 사람들은 건물 안이나 자동차 같은 실내에서 생활하는 시간이 많아졌기 때문에 비타민D 결핍이 매우 심각한 수준으로 많아지게 된 것이죠. 비타민D의 결핍은 매우 심각한 수준이어서 이로인해 생기는 부작용은 한 두가지가 아닙니다. 

비타민D가 부족해지면 칼슘 흡수가 어려워지게 됩니다.

비타민D의 결핍이 가장 무서운 점은 바로 칼슘 흡수가 저해된다는 겁니다. 칼슘은 뼈의 성장과 유지에 가장 큰 영향을 주기 때문에 비타민D가 부족해지면 소아에게서는 구루병, 성인에게서는 골다공증 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 칼슘은 신경전달 물질에 중요한 영향을 주기 때문에 감정조절이 어려워질 수 있고 모발이 푸석푸석해지거나 손발톱이 갈라지는 현상이 나타날 수 있습니다.

비타민D가 부족해지면 우울증이 생길 수 있습니다.

행복호르몬이라고 불리는 뇌신경물질 ‘세로토닌’의 수치를 증가시키는 건 바로 비타민D입니다. 실제 연구에 따르면 비타민D를 충분히 섭취한 여성이 긍정적인 기분을 유지하고 감정조절을 잘 하게 된다고 합니다. 사람마다 차이가 있겠지만 저 같은 경우 햇빛을 쬐면 기분이 좋아진다는 생각을 많이 하게 되는 것도 이와 같은 이유가 있는 거 같습니다.

비타민D가 부족해지면 남성건강이 나빠지게 됩니다.

한 연구에 따르면 발기부전 환자의 경우 비타민D 부족이 매우 심각했고 성기능에 필수적인 영향을 주는 테스토스테론 수치 또한 비타민D 농도에 큰 영향을 받았다고 합니다. 특히 남성의 경우 나이가 들면서 남성호르몬이 많이 줄어들게 되는 데 비타민D를 충분히 섭취해줌으로써 호르몬 균형을 맞출 수 있게 됩니다. 

비타민D가 부족해지면 불면증이 심해지게 됩니다.

제가 비타민D를 섭취한 가장 큰 이유 중 하나가 불면증 때문이었습니다. 보통 불면증의 원인은 다양하게 나뉠 수 있겠지만 보통은 비타민D 결핍 때문에 생기는 경우가 많다고 합니다. 특히 극도로 불면증에 시달리는 환자에게 충분히 햇볕을 쬐게 하자 바로 잠이 드는 것을 보고 저는 이와 같은 아이디어를 얻게 되었습니다. 실제로 제 경험으로도 비타민D를 섭취할수록 밤에 잠이 잘 오는 걸 느낄 수 있었습니다.

그 외에도 비타민D 부족증상은 대장암 발병률을 높이거나 당뇨병, 심장병, 치매 등 다양한 질병을 일으킬 수 있다고 하는 만큼 비타민D를 꾸준히 섭취해주는 것이 건강에 매우 중요할 거 같습니다.

선크림 사용하지 마세요.

최근 선크림과 비타민D에 대한 전문가들은 사람들이 피부미용과 노화에 대한 우려 때문에 너무 과도하게 많은 선크림을 사용하고 있다고 이야기합니다. 특히 SPF 15 선크림 제품을 사용하면 신체의 비타민D 생산량을 99퍼센트까지 줄어들게 만든다고 하죠. 선크림이 비타민D 생산능력을 무효로 만드는 만큼 선크림의 사용은 어디까지나 자제해야만 한다고 생각합니다.

특히 우리나라 같은 경우 하루 8시간 햇볕을 쬐지 않는 이상 비타민D가 몸 안에서 충분히 합성하는 것은 거의 불가능하다고 이야기합니다. 그렇기 때문에 평소에 햇볕을 잘 쬐지 않거나 선크림을 자주 사용하는 사람이라면 반드시 비타민D 보충제를 섭취해주는 것이 중요할 거 같습니다.

아이허브 추천상품

보틍 비타민D는 비타민D3 형태의 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 하루에 2,000 IU의 비타민D3를 섭취하면 충분히 좋은 효과를 느낄 수 있게 되죠. 다만 비타민D는 지용성 비타민이라 기름으로 제품화되는 경우가 많습니다. 보통 이런 경우 동물성 원료로 만든 소프트젤로 제품을 만들게 되는 데 저 같은 경우 이런 제품들은 피부트러블을 만드는 경우가 꽤 있었습니다. 그렇기 때문에 가능하면 알약 형태로 만들어진 아래 제품을 추천하는 편입니다. 소프트젤에 관한 포스팅은 아래 링크를 참고해주세요.

※ 관련 포스팅 링크 : 관찰일기 여드름 완치 그리고 소프트젤 부작용

- 아이허브 추천제품 : Source Naturals, 비타민 D-3, 1,000 IU, 200 정 (여기를 클릭)

- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

- 아이허브 주문방법과 할인코드는 여기를 클릭

- 알약(타블릿 형태)의 비타민D3 제품입니다. 제가 오랜기간 먹고 있는 제품입니다. 보통 비타민D3는 지용성이기 때문에 소프트젤 형태로 제품을 만들고 있는 데 이 제품은 특이하게도 알약 형태로 만들어진 제품입니다. 저 같은 경우 부작용을 경험하지 못한 제품이기도 합니다.

- 매일 2개씩 식후에 섭취하세요.

쿠팡에서 이 제품을 구입하려면 여기를 클릭(링크)해주세요.