망간 효능과 망간결핍증의 부작용 설명

(Source : SureViagra.com)

망간은 다양한 효능을 가진 미네랄입니다.

망간은 아주 적은 양으로도 우리 몸에 중요한 역할을 하게 되는 미네랄 영양소입니다. 주로 신장, 췌장, 뼈, 간에 집중되어 있으며 최대 20mg의 망간이 존재하게 됩니다. 이것은 곧 뇌의 정상적인 기능은 물론 신경계가 적절한 활동을 할 수 있도록 도와주게 됩니다. 

망간은 건강한 뼈를 만드는 데 효과적이며 신진대사가 활발해지도록 도와주기도 합니다. 또한 조직의 형성, 칼슘의 흡수, 갑상선호르몬 기능, 혈당 조절, 탄수화물과 지방의 대사 등과 같은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 망간은 주로 견과류, 콩류, 차, 곡물, 녹색채소 등에 많이 함유되어 있으며 심한 결핍일 경우 건강보조식품을 통해 보충할 수 있습니다.

망간결핍증으로 나타나는 부작용

망간 영양소의 결핍은 매우 드문 편이지만 전 세계 인구의 35% 이상이 망간 결핍일 가능성이 존재한다고 합니다. 이것은 영양소 불균형이 심각한 식습관에 의한 것이며 망간이 결핍될 경우 다양한 부작용이 생길 위험이 존재하게 됩니다. 심각한 기억상실, 경련, 시력 저하, 청력 장애, 고콜레스테롤, 뼈 기형, 근육 수축, 심장병, 고혈압 등이 생기게 됩니다. 게다가 심각한 망간의 결핍이 오게 되면 여성의 불임, 심장 질환, 골다공증, 췌장 손상 등의 부작용이 생길 수도 있습니다.

망간은 뼈를 건강하게 만들어 줍니다.

망간은 인간의 뼈를 건강하게 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 망간은 골밀도를 높여주는 효과를 가지고 있는 데 이것은 특히 폐경기 여성에게 유용할 수 있습니다. 폐경기를 겪고 있는 여성들은 망간 결핍증을 앓고 있는 경우가 많은 데 이 때 부족한 망간을 보충하는 것이 골절 예방에 중요한 요소로 작용하게 됩니다. 특히 폐경기 여성들은 뼈 건강이 약해지면서 골다공증의 위험이 높아지기 때문에 망간의 중요성은 더 커지게 됩니다. 망간은 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 뼈 건강에 더 결정적인 역할을 하게 됩니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 골다공증에 좋은 음식과 영양제를 자세히 알아봐요!

(Source : Livestrong.com)

망간은 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.

망간은 항산화 효능을 가지고 있기 때문에 몸 안에 염증을 일으키는 활성산소를 억제해주고 노화 예방 및 면역력 강화 효과를 내게 됩니다. 활성산소는 심할 경우 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있기 때문에 평소에 활성산소를 적절히 억제할 수 있는 항산화물질들을 다량 섭취해주는 것이 매우 중요합니다.

망간은 수퍼옥시드 디스무타아제의 수치를 증가시키는 데 효과적일 뿐만 아니라 염증을 억제시키는 것으로 알려져 있습니다. 특히 수퍼옥시드 디스무타아제는 관절염 환자의 경우 굉장히 낮은 수준으로 관찰이 되는 경우가 많은 데 망간이 수퍼옥시드 디스무타아제의 수치를 높이게 되면서 염증을 억제하고 관절염을 완화시켜 줄 수 있게 됩니다. 

망간은 혈당을 조절해줍니다.

망간은 적절한 혈당수치를 조절하는 효과를 가지고 있습니다. 주로 식사를 하게 되면 혈당수치가 오르게 되는 데 혈관 내부에 당이 많아지게 되면서 당을 먹이로 세균이 증식하거나 몸에 염증이 높아지게 되면서 비만이나 염증성질환을 일으키게 되고 심한 경우 당뇨병을 일으킬 수도 있습니다. 당뇨병은 그 자체로도 굉장히 힘든 질병이지만 합병증이 생기게 될 경우 심각한 부작용을 초래할 수 있기 때문에 적절히 혈당수치를 관리해주는 것이 중요합니다. 망간은 혈당수치를 조절하는 인슐린의 합성과 분비를 정상화하기 때문에 당뇨병 환자들에게 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

(Source : NDTV.com)

망간은 월경전증후군의 증상을 완화시켜 줍니다.

현대에 많은 여성들은 서구화된 식습관과 환경호르몬 때문에 심한 월경전증후군의 증상들을 겪고 있습니다. 특히 월경을 겪을 때 망간이 부족해질 가능성이 높아지게 되는 데 망간을 보충하게 되면 우울증, 과민반응, 두통, 기분변화 등을 상당히 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 실제 연구에서도 심한 월경전증후군의 증상을 앓고 있는 여성들에게 망간과 같은 미네랄은 증상들을 호전시키는 데 큰 효과를 보인다고 합니다. 이것은 결국 호르몬에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 오랜기간 섭취하는 것이 더욱 큰 효과를 볼 수도 있습니다.

망간은 갑상선 작용에 도움을 줍니다.

몸 앞쪽에 나비 모양의 조직인 갑상선에서는 갑상선 호르몬을 분비하게 되는 데 이 호르몬은 성장 및 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 하게 됩니다. 만약 갑상선 기능에 문제가 생기게 되면 기분전환, 감정 기복, 체중 증가, 탈모 등과 같은 부작용이 나타날 수도 있기 때문에 특히 여성들에게 주의가 필요한 장기라고 볼 수 있습니다. 망간은 몇 가지 효소에 중요한 영향을 주게 되며 갑상선에서 분비되는 티록신이라는 호르몬의 필수성분입니다. 다시 말해 망간을 보충할 경우 갑상선의 주요 기능인 호르몬 합성이 적절히 일어나게 되면서 몸 안에 전체적인 시스템 효율성을 증가하게 되고 다양한 건강문제들을 해결해나갈 수 있기 때문입니다.

(Source : Thefitglobal.com)

망간은 영양소 흡수를 촉진시켜 줍니다.

망간은 마그네슘과 같은 미네랄을 비롯해 비타민B, E와 같은 비타민의 흡수를 도와주게 됩니다. 이것은 음식물에서 비타민과 같은 영양소를 흡수하는 데 사용되는 효소에 영향을 주는 망간의 역할 때문입니다. 그렇기 때문에 특정 비타민이 결핍 될 위험이 있는 경우 망간을 적절히 보충해줌으로써 음식물에 포함된 영양소의 흡수율을 증가시킬 수 있게 됩니다. 

망간은 인지기능을 개선시켜 줍니다.

망간은 건강한 신경계를 위해서 사용되기도 합니다. 신경계를 포함한 신체 전반에 있는 자유라디칼을 제거하는 수퍼옥시드 디스무타아제의 수치를 증가시킬 수 있기 때문인데 자유라디칼과 유해물질은 신체 곳곳에 있으며 뇌 기능에도 문제를 일으킬 가능성이 높아지게 됩니다. 수퍼옥시드 디스무타아제는 강력한 항산화제로서 뇌 기능을 원활하게 만들어 주게 됩니다. 또한 망간은 신경전달물질과 결합하여 신체 곳곳의 반응들을 전달하는 속도를 높이게 되면서 인지기능을 촉진시키게 됩니다.

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- 망간을 캡슐화 해서 만든 제품입니다.

- 킬레이트 형태로 만들어져 있는 데 망간같은 미네랄은 흡수율이 극도로 떨어지기 때문에 킬레이트 형태로 만들어 흡수율을 높여야 효과가 높아지게 됩니다. 이러한 형태로 만들어진 제품은 드문 편입니다.

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- 망간은 뼈와 관절 건강을 증진시켜줍니다. 망간을 함유하는 효소는 건강한 연골 생산을 촉진시켜줍니다. 망간은 또한 신경계에 영양을 공급하고 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제(SOD)와 결성해 세포의 항산화제 기능을 수행합니다. 본 제품은 특허 받은 유형의 킬레이트된 망간을 제공합니다.

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