베르가못 오일의 긍정적인 효과와 활용법

 

베르가못 오일은 자신감을 키워주고 기분을 좋게 만드는 효과로 알려져 있으며, 우울증 완화에 효과적인 에센셜 오일 중 하나입니다. 또한 스트레스와 불안을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 전통 중의학에서는 베르가못을 소화 기관의 원활한 작용을 돕고, 박테리아 성장을 억제하며, 근육통 완화 및 피부 건강 증진에 사용해 왔습니다.

베르가못 오일은 이렇게 건강상의 이점뿐만 아니라, 향수 제조에도 중요한 성분 중 하나입니다. 다양한 향을 조화롭게 균형을 맞추어 향수의 풍미를 향상하는 능력 때문입니다. 또한 제약 산업에서도 의약품의 불쾌한 냄새를 흡수하고 방부 및 항균 효과를 위해 사용됩니다.

달콤하면서도 매콤한 시트러스 향을 찾고 있다면 베르가못 오일을 시도해 보세요. 베르가못 오일은 기분 전환 효과 외에도 심혈관, 소화 및 호흡기 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

베르가못이란?

베르가못은 감귤류 과일(시트러스 베르가못)을 생산하는 식물로, 학명은 Citrus bergamia입니다. 신맛이 나는 오렌지와 레몬의 잡종 또는 레몬의 변종으로 정의됩니다.

베르가못 에센셜 오일은 다른 에센셜 오일과 마찬가지로 증기 증류 또는 액체 CO2 추출("냉간" 추출이라고도 함)을 통해 얻어집니다. 많은 전문가들은 냉간 추출이 증기 증류의 고온에서 파괴될 수 있는 에센셜 오일의 활성 화합물을 더 많이 보존하는 데 도움이 된다는 의견을 지지합니다.

베르가못 오일은 흔히 얼그레이라고 불리는 홍차에 사용됩니다.

베르가못은 동남아시아가 원산지이지만 이탈리아 남부에서 더 널리 재배되었습니다. 에센셜 오일은 원래 판매된 이탈리아 롬바르디아 베르가모시의 이름을 따서 명명되었습니다.

이탈리아 민간 의학에서는 발열 감소, 기생충 질환 퇴치 및 인후염 완화에 사용되었습니다.

베르가못 오일은 코트디부아르, 아르헨티나, 터키, 브라질, 모로코 등에서도 생산됩니다.

 

베르가못 오일 활용법

1. 아로마테라피

• 흡입:
  • 디퓨저: 에센셜 오일 디퓨저에 베르가못 오일 5-10방울을 넣습니다. 이 방법은 오일을 공기 중에 분산시켜 차분하고 활력 넘치는 환경을 조성합니다.
  • 증기 흡입: 뜨거운 물 한 그릇에 베르가못 오일 3-5방울을 넣고 수건을 머리 위에 덮고 몇 분 동안 증기를 흡입합니다. 이렇게 하면 호흡기 질환에 도움이 되고 편안함을 느낄 수 있습니다.
• 국소 도포:
  • 마사지: 베르가못 오일 5방울과 코코넛 오일 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일 1테이블스푼을 섞어 편안한 마사지에 사용합니다. 이렇게 하면 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 룸 스프레이:
  • 스프레이 병에 베르가못 오일 20-30방울과 물을 섞어 방 안에 뿌려 상쾌한 분위기를 만듭니다.

1. 피부

• 직접 도포:
  • 스팟 트리트먼트: 희석된 용액(베르가못 오일 1-2방울과 캐리어 오일 혼합)을 여드름 부위 또는 기타 피부 잡티에 직접 바릅니다. 베르가못 오일은 항균 성분이 있어 염증을 줄이고 피부를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스킨 케어 제품:
  • 페이스 마스크 및 스크럽: DIY 페이스 마스크 또는 스크럽에 베르가못 오일 몇 방울을 추가하여 항균 및 방부 효과를 높입니다.
• 목욕:
  • 배스 오일: 베르가못 오일 5-10방울과 캐리어 오일을 섞어 욕조 물에 첨가합니다. 이렇게 하면 피부를 진정시키고 편안한 목욕 경험을 선사합니다.

1. 헤어

• 두피 트리트먼트:
  • 비듬 관리: 일반 샴푸 또는 컨디셔너에 베르가못 오일 몇 방울을 추가하면 비듬을 줄이고 건강한 두피를 만드는 데 도움이 됩니다.
  • 두피 마사지: 베르가못 오일과 캐리어 오일을 섞어 두피에 마사지하면 혈액 순환과 모발 건강 개선에 도움이 됩니다.
• 헤어 컨디셔닝:
  • 헤어 마스크: 베르가못 오일과 코코넛 오일 또는 다른 캐리어 오일을 섞어 모발에 바르고 20-30분 후 씻어냅니다. 이렇게 하면 모발에 컨디셔닝 효과를 주고 윤기를 더할 수 있습니다.

1. 블렌드

• 아로마테라피:
  • 릴랙세이션 블렌드: 베르가못 오일과 라벤더, 캐모마일 오일을 섞어 휴식과 숙면을 위한 편안한 블렌드를 만듭니다.
  • 업리프팅 블렌드: 베르가못 오일과 레몬, 자몽 오일을 섞어 활력을 주고 기분을 좋게 하는 효과를 얻을 수 있습니다.
• 스킨 케어:
  • 항균 블렌드: 베르가못 오일과 티트리, 라벤더 오일을 섞어 여드름 피부에 효과적인 강력한 블렌드를 만듭니다.
  • 안티에이징 블렌드: 베르가못 오일과 프랑킨센스, 장미 오일을 섞어 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 되는 블렌드를 만듭니다.
• 헤어 케어:
  • 영양 블렌드: 베르가못 오일과 로즈마리, 페퍼민트 오일을 섞어 모발 성장과 두피 건강을 위한 자극적인 블렌드를 만듭니다.
• 마사지:
  • 릴랙싱 마사지 오일: 베르가못 오일과 일랑일랑, 샌달우드 오일을 캐리어 오일에 섞어 깊은 휴식을 위한 마사지 경험을 선사합니다.

베르가못 오일의 효능

1. 우울증 완화에 도움

우울증의 징후는 피로, 슬픈 기분, 성욕 감퇴, 식욕 부진, 무력감, 일상 활동에 대한 무관심 등 다양합니다. 각 개인은 이러한 정신 건강 상태를 다른 방식으로 경험합니다.

다행히도 우울증의 근본 원인을 해결하고 효과적인 자연 요법이 있습니다. 여기에는 항우울 및 자극 효과가 있는 베르가못 에센셜 오일 성분이 포함됩니다.

베르가못 에센셜 오일은 혈액 순환을 개선하여 활력을 증진하고 상쾌함과 활력을 증진하는 능력으로 알려져 있습니다.

2011년에 실시된 한 연구에 따르면 참가자들에게 혼합 에센셜 오일을 바르면 우울증과 불안 증상을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 베르가못과 라벤더 오일로 구성된 혼합 에센셜 오일을 사용했으며, 참가자들은 혈압, 맥박수, 호흡수, 피부 온도를 기준으로 분석되었습니다. 또한 행동 변화를 평가하기 위해 이완, 활력, 평온, 주의력, 기분, 각성 측면에서 자신의 감정 상태를 평가해야 했습니다. 실험 그룹 참가자들은 혼합 에센셜 오일을 복부 피부에 국소적으로 발랐습니다. 위약과 비교했을 때 혼합 에센셜 오일은 맥박수와 혈압을 현저하게 감소시켰습니다. 감정적인 측면에서 혼합 에센셜 오일 그룹의 참가자들은 대조군 참가자들보다 자신을 "더 차분하고" "더 편안하다"고 평가했습니다. 이 연구는 라벤더와 베르가못 오일 혼합물의 편안한 효과를 보여주고, 인간의 우울증이나 불안 치료에 사용할 수 있는 근거를 제시합니다.

2017년에 실시된 예비 연구에서는 정신 건강 치료 센터 대기실에 있는 여성들이 베르가못 오일을 15분 동안 흡입했을 때 실험 그룹 참가자들의 긍정적인 감정이 향상된 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라 2022년 산후 여성의 우울증 및 수면의 질을 조사한 무작위 대조 시험에서 연구자들은 "이 연구 결과는 베르가못 에센셜 오일 아로마테라피가 산후 여성의 우울증을 완화하는 데 효과적임을 뒷받침합니다. 또한 이 결과는 임상 산후 간호에 대한 실질적인 참고 자료를 제공합니다"라고 결론지었습니다.

우울증 및 기분 변화에 베르가못 오일을 사용하려면 손에 한두 방울을 문지른 다음 입과 코를 감싸고 오일 향을 천천히 흡입합니다. 배, 목 뒤, 발에 두세 방울을 문지르거나 집이나 직장에서 다섯 방울을 확산시켜 보는 것도 좋습니다.

 

2. 혈압 강하 효과

베르가못 오일은 호르몬 분비, 소화액, 담즙 및 인슐린 분비를 자극하여 적절한 신진대사율을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 소화 시스템을 돕고 영양소의 적절한 흡수를 가능하게 합니다.

이러한 소화액은 또한 설탕 분해를 돕고 혈압을 낮출 수 있습니다.

고혈압 환자 52명을 대상으로 한 2006년 연구에 따르면 라벤더, 일랑일랑과 함께 베르가못 오일을 사용하면 심리적 스트레스 반응, 혈청 코티솔 수치 및 혈압 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 고혈압 환자들은 4주 동안 매일 세 가지 에센셜 오일을 혼합하여 흡입했습니다.

연구진은 혈압, 맥박, 스트레스 및 불안 수준, 코티솔 수치가 위약 및 대조군에서 발견된 것과 현저하게 다르다는 것을 발견했습니다.

혈압과 맥박수를 낮추는 데 도움이 되도록 집이나 직장에서 베르가못 다섯 방울을 확산시키거나 관자놀이와 복부에 두세 방울을 국소적으로 바르십시오.

 

3. 감염 예방 및 퇴치 효과

베르가못 오일은 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제하는 데 도움이 되기 때문에 피부 비누에 사용됩니다. 프런티어 인 파마콜로지(Frontiers in Pharmacology)에 발표된 리뷰에 따르면 이 에센셜 오일은 캄필로박터 제주니, 대장균, 리스테리아 모노사이토제네스, 바실러스 세레우스, 황색포도상구균의 성장을 억제할 수 있다고 보고되었습니다.

시험관 연구에 따르면 베르가못 오일은 칸디다 감염의 국소 치료에도 잠재적인 역할을 할 수 있다고 합니다. 또한 실험실 연구에 따르면 이 오일의 성분, 특히 리날룰은 흔한 식중독 병원균에 효과적입니다.

이 놀라운 효과를 활용하려면 다섯 방울을 확산시키거나 목, 복부, 발에 두세 방울을 국소적으로 바르십시오.

 

4. 스트레스 및 불안 완화 효과

베르가못 오일은 신경 긴장을 줄이고 스트레스 완화제 및 불안에 대한 자연 요법으로 작용하는 이완제입니다.

2015년 연구에 따르면 건강한 여성이 베르가못 오일 증기에 노출되었을 때 심리적 및 생리적 효과를 나타냈습니다.

자원 봉사자들은 휴식 단독, 휴식 및 수증기, 휴식 및 베르가못 에센셜 오일 증기에 15분 동안 노출되는 세 가지 실험 설정에 노출되었습니다. 각 설정 직후 타액 샘플을 채취하고 자원 봉사자들은 현재 기분, 불안 수준 및 피로 수준에 대한 프로필을 작성했습니다.

연구원들은 베르가못 그룹의 타액 코티솔 수치가 휴식 단독 그룹보다 현저히 낮았으며, 베르가못 그룹은 부정적인 감정과 피로 점수가 개선되었음을 발견했습니다. 베르가못 에센셜 오일 증기를 흡입하면 비교적 짧은 시간 안에 심리적 및 생리적 효과를 발휘한다는 결론을 내렸습니다.

베르가못 오일이 불안에 가장 좋은 에센셜 오일 중 하나인 것은 당연합니다.

이 오일을 사용하여 스트레스와 불안을 완화하려면 집이나 직장에서 다섯 방울을 확산시키거나 병에서 직접 오일을 흡입하거나 관자놀이와 목 뒤에 두세 방울을 국소적으로 바르십시오.

베르가못, 라벤더, 프랑킨센스 및 몰약 에센셜 오일로 만든 DIY 스트레스 감소 솔루션을 시도해 볼 수도 있습니다.

 

5. 통증 완화 효과

베르가못 오일은 염좌, 근육통 및 두통 증상을 줄이는 좋은 방법입니다. 불쾌한 부작용이 있는 진통제에 의존하는 대신 안전하고 천연 오일을 사용하여 통증과 긴장을 줄이십시오.

연구에 따르면 베르가못 오일은 진통 효과가 있으며 보완 의학에서 신체의 긴장을 최소화하는 데 사용할 수 있습니다.

International Journal of Molecular Sciences에 발표된 약리학 연구 검토에 따르면 베르가못, 라벤더 및 로즈우드 오일에 함유된 성분인 리날룰은 항염증, 진통 및 항경련 효과를 포함한 여러 약리학적 활성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 이것이 통증 수용체에 대한 효과를 차단하고 통증 및 기타 신경 자극 전달에 관여하는 화합물인 물질 P의 방출을 억제하는 리날룰의 능력 때문일 수 있다고 믿습니다.

통증을 줄이려면 베르가못 오일 5방울을 뭉친 근육이나 긴장된 부위에 문지릅니다. 더 넓은 부위를 덮으려면 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 섞으십시오.

 

6. 피부 건강 증진 효과

베르가못 오일은 진정, 방부, 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 국소적으로 바르면 피부 건강을 증진하는 데 효과적입니다. 이 에센셜 오일은 흉터 및 피부 자국을 제거하고, 피부 톤을 고르게 하고, 피부 자극을 진정시키는 데 사용할 수 있습니다.

이탈리아 민간 요법에서는 상처 치유를 촉진하는 데 사용되었으며 수제 피부 소독제에 첨가되었습니다.

피부 건강을 개선하거나 치유를 촉진하려면 베르가못 오일 5방울을 면봉이나 패드에 묻혀 감염된 부위에 문지릅니다.

따뜻한 욕조 물에 10방울을 추가할 수도 있습니다. 베르가못 오일 목욕의 효과는 피부 그 이상입니다. 기분 전환과 긴장 완화에도 좋습니다.

 

7. 소화 촉진 효과

전통 중의학에서는 베르가못 껍질과 과일 전체를 소화 불량 치료에 사용했습니다.

베르가못 오일은 소화액 분비를 촉진하고 소화를 돕는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 베르가못 오일의 항균 특성 때문에 식중독 퇴치에도 유용할 수 있다고 제안합니다.

소화를 돕고 식욕을 조절하려면 베르가못 오일 5방울을 배에 문지릅니다.

 

8. 천연 데오드란트 효과

베르가못 오일은 체취를 유발하는 세균의 성장을 억제합니다.

베르가못 오일의 상쾌하고 시트러스 향은 천연 데오드란트 및 공기 청정제로 사용됩니다. 강한 향은 몸이나 방의 악취를 제거합니다.

매일 사용하는 데오드란트에 베르가못 오일 2~3방울을 추가하거나 겨드랑이에 직접 오일을 추가할 수도 있습니다. 많은 회사에서도 향수와 코롱에 베르가못 오일을 포함합니다.

좋아하는 향과 베르가못 오일을 섞어 자신만의 향수를 만들어 보세요. 레몬, 시더우드, 샌달우드 오일과 같은 훌륭한 옵션이 있습니다. 또한 이 레시피를 사용하여 수제 남성용 코롱을 만들 수도 있습니다.

 

9. 해열 효과

베르가못 에센셜 오일은 유해 박테리아로 인한 감염을 퇴치합니다. 또한 스트레스를 완화하고 호르몬 분비를 자극하여 체온을 낮춥니다.

코티솔 수치가 높아지면 나타나는 따뜻함은 땀과 체온 상승으로 이어지며, 연구에 따르면 베르가못은 코티솔 수치를 낮춰 경우에 따라 열을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

감염 퇴치, 스트레스 완화, 코티솔 수치 감소를 통해 열을 내리려면 집에서 베르가못 오일 다섯 방울을 확산시키거나 관자놀이, 목 뒤, 발바닥에 두세 방울을 국소적으로 바르십시오.

베르가못 추출물로 만든 얼그레이 차를 마시는 것도 또 다른 방법입니다.

 

10. 구강 건강 증진 효과

베르가못 오일은 구강 청결제로 사용하면 입안의 세균을 제거하여 감염된 치아를 돕습니다. 또한 세균 퇴치 특성으로 인해 치아가 충치를 생성하는 것을 방지합니다.

입안에 살면서 치아 법랑질을 파괴하는 산을 생성하는 박테리아로 인해 발생하는 충치를 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 박테리아의 성장을 억제함으로써 충치를 되돌리고 충치를 돕는 효과적인 도구입니다.

구강 건강을 증진하려면 베르가못 오일 2~3방울을 치아에 문지르거나 치약에 한 방울을 추가하십시오.

 

11. 호흡기 질환 완화 효과

베르가못 오일은 항균 특성이 있어 호흡기 질환을 유발하는 외부 병원균의 확산을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 에센셜 오일은 감기에 걸렸을 때 유용하며 기침에 대한 자연적인 가정 요법으로 작용합니다.

호흡기 질환에 베르가못 오일을 사용하려면 집에서 다섯 방울을 확산시키거나 병에서 직접 오일을 흡입하십시오. 목과 가슴에 두세 방울을 문질러 볼 수도 있습니다.

베르가못 추출물로 만든 얼그레이 차를 마시는 것도 또 다른 방법입니다.

 

12. 콜레스테롤 감소 효과

베르가못 오일이 콜레스테롤에 좋은가요? 연구에 따르면 베르가못 오일이 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

참가자 80명을 대상으로 6개월 동안 진행된 전향적 연구에서는 베르가못 추출물이 콜레스테롤 수치에 미치는 유익한 효과를 측정하고자 했습니다. 연구원들은 베르가못 추출물을 6개월 동안 참가자들에게 투여했을 때 총 콜레스테롤 수치, 중성지방 및 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.

 

주의 사항 및 부작용

베르가못 에센셜 오일은 대부분의 사람들에게 음식에 첨가하거나 소량을 국소적으로 바를 때 안전합니다. 이 오일은 수년 동안 광범위하게 사용되어 왔지만 베르가못 아로마테라피 오일에 대한 광독성 반응 보고는 몇 건에 불과했습니다.

베르가못 오일이 독성이 있는지 궁금하다면 정답은 '아니오'입니다. 올바르게 사용하는 경우에는 그렇지 않습니다.

하지만 피부를 햇빛에 민감하게 만들고 피부암에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 베르가못을 다루는 사람들은 물집, 딱지, 색소 반점, 발진, 햇빛 민감성 및 암성 변화를 포함한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

베르가못 오일은 햇빛에 대한 민감도를 높일 수 있으므로 햇빛에 대한 민감도를 높이는 약물과 함께 국소적으로 바르면 햇빛에 노출된 피부 부위에 햇볕에 탐, 물집 또는 발진이 생길 가능성이 높아질 수 있습니다. 특히 이러한 유형의 약물을 사용하는 경우에는 햇볕을 쬘 때 자외선 차단제와 보호 복을 착용하십시오.

다량의 베르가못 오일을 섭취한 어린이에게 심각한 부작용이 발생한 사례가 있으므로 어린이에게 또는 어린이 주변에서 이 에센셜 오일을 사용할 때는 항상 주의하십시오.

베르가못 오일은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 이것은 혈당 조절에 영향을 미치고 혈당 수치를 너무 낮게 만들 수 있습니다.

베르가못 오일을 사용하고 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 정기적으로 모니터링해야 합니다.

수술 예정인 경우 베르가못 오일 사용을 최소 2주 전에 중단해야 합니다. 수술 중 혈당 조절을 방해할 수 있습니다.

 

결론

베르가못은 감귤류 과일을 생산하는 식물이며 학명은 Citrus Bergamia입니다. 신 오렌지와 레몬의 잡종 또는 레몬의 변종으로 정의되며 향은 달콤하고 매콤합니다.

에센셜 오일을 자연 요법으로 사용하면 놀라운 건강상의 이점이 많습니다. 이 오일은 항균, 항감염, 항염증 및 진경 작용을 합니다. 피부 건강을 개선하고 소화를 돕고 기분을 좋게 하고 박테리아를 죽이는 데 사용할 수 있습니다.

 

베르가못 에센셜 오일의 효능은 무엇인가요? 주요 이점은 다음과 같습니다:

• 우울증 완화
• 혈압 강하
• 감염 예방 및 퇴치
• 스트레스 및 불안 완화
• 통증 완화
• 피부 건강 증진
• 소화 촉진
• 천연 데오드란트 효과
• 해열 효과
• 구강 건강 증진
• 호흡기 질환 완화
• 콜레스테롤 수치 감소

 

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