더운 여름 여드름이 심해질 때 6가지 해결방법

 

여름철 여드름 관리는 더운 날씨, 습도, 증가된 피지 분비로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 적절한 피부 관리 루틴과 생활 습관의 조정을 통해 여드름을 관리하고 줄일 수 있습니다. 다음은 여름철 여드름을 효과적으로 관리하는 여섯 가지 방법입니다.

1. 피부를 청결하게 유지하기

여드름 관리에서 가장 중요한 단계 중 하나는 피부를 깨끗하게 유지하는 것입니다. 여름철에는 피부가 더 많은 피지와 땀을 분비하여 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있습니다.

하루 두 번 세안하기

아침과 저녁에 부드럽고 논코메도제닉(non-comedogenic) 클렌저를 사용하여 얼굴을 세안하세요. 살리실산이나 벤조일 퍼옥사이드가 포함된 클렌저를 사용하면 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

과도한 세안 피하기

피부를 너무 자주 세안하면 피부의 자연 오일을 제거하여 더 많은 피지 분비를 유도할 수 있으므로 과도한 세안을 피하세요.

땀을 흘린 후 샤워하기

운동 후나 야외 활동 후에는 땀과 박테리아를 제거하기 위해 반드시 샤워를 하세요.

2. 무오일 및 논코메도제닉 제품 사용

여름철에는 모공을 막지 않는 무오일 및 논코메도제닉 스킨케어 및 메이크업 제품을 사용하세요.

무거운 보습제 피하기

가벼운 무오일 보습제를 선택하여 모공을 막지 않도록 하세요. 피부가 기름지더라도 보습은 건강한 피부 장벽을 유지하는 데 중요합니다.

무코메도제닉 자외선 차단제 사용

여드름을 유발하지 않는 논코메도제닉 자외선 차단제를 사용하여 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하세요. 젤 베이스나 미네랄 자외선 차단제가 여드름 피부에 적합합니다.

3. 충분한 수분 섭취

건강한 피부를 유지하려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 피부를 내부에서부터 수분을 공급하세요. 오이, 수박, 오렌지와 같은 수분이 풍부한 음식을 섭취하여 전체적인 수분 섭취를 높이세요.

4. 얼굴을 만지지 않기

얼굴을 만지면 손의 박테리아, 먼지, 오일이 얼굴로 옮겨져 여드름을 유발할 수 있습니다. 손을 자주 씻고 하루 동안 얼굴을 만지지 않도록 하세요. 얼굴을 손으로 괴는 습관이나 여드름을 짜는 습관을 줄이세요.

5. 규칙적으로 각질 제거

각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거하여 모공을 막지 않도록 도와줍니다. 부드럽고 자극적이지 않은 각질 제거제를 선택하여 여드름 피부에 적합한 화학적 각질 제거제를 사용하세요. 알파 하이드록시 산(AHA) 또는 베타 하이드록시 산(BHA)이 포함된 제품이 효과적입니다. 주 1-2회 각질 제거를 하여 과도한 각질 제거로 인한 피부 자극을 피하세요.

6. 건강한 식습관 유지

식단은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 적절한 음식을 섭취하면 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈당 지수가 높은 음식(흰 빵, 설탕이 많은 간식, 청량음료 등)은 혈당 급상승을 유발하여 피지 분비를 증가시키고 여드름을 유발할 수 있습니다.

항염증 식품 섭취

오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 호두, 아마씨 등)은 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

과일과 채소 섭취 증가

다양한 과일과 채소를 섭취하여 필수 비타민과 항산화제를 공급받아 맑은 피부를 유지하세요.

추가 팁

• 베개 커버를 자주 교체하여 피부와 머리카락의 오일과 박테리아가 얼굴로 옮겨지지 않도록 하세요.
• 머리카락을 깨끗하게 유지하고 얼굴에 닿지 않도록 하세요.
• 높은 스트레스 수준은 호르몬 불균형과 여드름을 유발할 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 활동을 실천하세요.

여름철 여드름은 특히 성가실 수 있지만, 이 여섯 가지 전략을 채택하면 여드름을 관리하고 줄일 수 있습니다. 피부를 청결하게 유지하고, 적절한 제품을 사용하며, 수분을 충분히 섭취하고, 얼굴을 만지지 않으며, 올바르게 각질을 제거하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 맑은 피부를 얻는 데 중요한 단계입니다. 일관성이 중요하며, 상당한 개선이 보일 때까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 여드름이 지속되면 피부과 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 치료 옵션을 고려해 보세요.

 

 

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