저칼로리 케토 식단과 여성의 여드름 개선

 

요약

• 여드름과 비만은 염증과 같은 공통적인 요인으로 인해 함께 발생할 수 있습니다.
• 최근 소규모 연구에 따르면 저칼로리 케토 식단을 시작한 여성들의 여드름이 호전되는 결과가 발견되었습니다.
• 전문가들이 케토 식단을 여드름 치료법으로 권장하기 전에 더 규모가 큰 연구가 필요합니다.

연구 개요

미국 건강 정보 사이트 HealthDay News에 따르면, 이탈리아 나폴리에 위치한 페가소 텔레마틱 대학교의 루이지 바레아(Luigi Barrea) 박사를 주요 연구자로 하는 소규모 시 pilot 연구에서 저칼로리 케토 식단을 통해 체중 감량을 목표로 했던 젊은 여성들에게 예상치 못한 이점이 발견되었습니다. 연구 결과 이들의 여드름이 호전되는 경향을 보였습니다.

 

바레아 박사는 "이 연구 결과는 인생의 어느 한 시점에서 대부분의 청소년과 많은 성인들에게 영향을 미치는 피부 질환을 조절할 수 있는 기회를 제공합니다. 여드름은 피해자들의 삶의 질을 저하시키고 스트레스, 당혹감, 불안감, 자존감 저하 등을 유발합니다"라고 말했습니다.

 

연구팀은 2024년 5월 15일 오스트리아 빈에서 개최된 유럽 비만 학회에서 연구 결과를 발표했습니다.

바레아 연구팀의 설명에 따르면 여드름은 모낭지 피지 복합체 (피모낭, 모발, 인접 피지선)에 영향을 미치는 만성 염증 질환으로 알려져 있습니다. 전 세계 인구의 약 9%가 주로 청소년기에 여드름을 경험합니다.

이탈리아 연구팀은 여드름이 비만과 오랫동안 관련이 있어왔으며, 두 질환 모두 염증 증가와 산화 스트레스 증가와 연관되어 있을 수 있다고 설명했습니다.

 

케토 식단과 염증 및 산화 스트레스 저하 가능성

케토 식단은 이러한 기저 염증과 산화 스트레스를 완화시킬 수 있을까요?

바레아 박사는 회의 보도 자료에서 "식단이 여드름에 미치는 영향은 아직 명확하지 않지만, 매우 저칼로리 케토 식단은 체중 감량을 돕고 탄수화물 섭취가 적을 때 에너지를 제공하는 항염증 케톤체를 생성하며 염증과 산화 스트레스에 대한 저항력을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 이 잠재적인 여드름 치료법을 연구해볼 가치가 있다고 생각했습니다"라고 설명했습니다.

 

연구 방법 및 결과

이 연구는 규모가 작았습니다. 연구 대상은 비만이고 중등도 여드름을 가진 18세에서 30세 사이의 여성 31명만 참여했습니다.

모든 여성들은 45일 동안 매우 저칼로리 케토 식단 (하루 700~800kcal)을 실시했습니다. 케토 식단 요령에 따라 전체 칼로리 섭취량의 44%는 지방에서, 43%는 단백질에서, 13%만 탄수화물에서 섭취했습니다.

모든 여성들은 연구를 성공적으로 완료했지만 두통, 근육 약화와 같은 경미한 "부작용"이 보고되었습니다.

체중 감량 결과는 인상적이었습니다. 바레아 연구팀의 보고에 따르면 여성들은 45일 동안 평균 체중의 약 8%를 감량했으며 허리 둘레 또한 비슷한 비율로 감소했습니다.

또한 여드름도 호전되었습니다. 표준 "전체 여드름 평가 척도"를 사용하여 측정한 결과, 45일간의 식단 기간 동안 평균 41.5%의 개선을 보였습니다.

 

연구 결과에 대한 전문가 의견

바레아 연구팀은 여드름 개선에 대한 과학적 근거를 제시했습니다. 연구 결과 체계적 염증, 산화 스트레스 및 장 마이크로바이옴 건강 마커가 모두 개선되었다고 확인되었습니다. 염증 및 산화 스트레스 개선은 여드름 심각도 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

바레아 박사는 "이 소규모 시범 연구에서 45일간의 매우 저칼로리 케토 식단은 여드름 심각도에 상당한 개선을 보여주었으며 이는 식단의 항산화 및 항염증 효과와 관련이 있을 것으로 보입니다"라고 결론지었습니다.

하지만 그는 이 연구가 매우 소규모였으며 연구 결과가 의학 회의에서 발표되었기 때문에 동료 평가를 거친 학술지에 게재될 때까지는 예비적인 것으로 간주해야 한다고 강조했습니다.

그러나 바레아 박사는 "더 크고 강력한 연구에서 확인된다면 매우 저칼로리 케토 식단은 항생제와 국소 치료 외에 여드름으로 고통받는 수많은 사람들을 돕는 데 가치 있는 대안을 제공할 수 있습니다"라고 말했습니다.

 

전문가들의 추가적인 논평

이 연구 결과는 케토 식단이 여드름 치료에 효과적일 수 있다는 흥미로운 가능성을 제시하지만, 아직 초기 단계의 연구이며 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.

 

피부과 전문의 다나 칸(Dana Khan) 박사는 "이 연구는 여드름에 대한 케토 식단의 잠재적 이점에 대한 흥미로운 통찰력을 제공하지만, 우리가 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 케토 식단은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 적합하지는 않으며 부작용이 있을 수 있습니다. 여드름 치료 옵션을 고려하고 있다면 피부과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다."라고 말했습니다.

 

영양 전문가 캐롤라인 잭슨(Caroline Jackson) 박사는 "저칼로리 케토 식단은 여드름 개선에 도움이 될 수 있지만, 이 식단을 시작하기 전에 의사 또는 영양 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 케토 식단은 장기간 안전하게 유지하기 어려울 수 있으며 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 또한 특정 건강 상태가 있는 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다."라고 조언했습니다.

 

결론

저칼로리 케토 식단이 여드름 개선에 도움이 될 수 있다는 초기 연구 결과가 있지만, 더 많은 연구가 필요합니다. 여드름 치료 옵션을 고려하고 있다면 피부과 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

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