2021. 3. 2. 16:07ㆍ■ 건강/관찰일기
■ 내가 현재 사용하고 있는 제품들
※ 아래 파란색 글씨는 제품 링크입니다. 클릭해보세요!
# 나의 바르는 제품들
1. 아르간오일(https://iherb.co/ECSDt16N) : (세안 후에 다른 오일 제품과 번갈아서 바르기)
2. 호호바오일(https://iherb.co/9ALkCspy) : (세안 후에 다른 오일 제품과 번갈아서 바르기)
3. 님오일(iherb.co/drexUqrd) : (세안 후에 다른 오일 제품과 번갈아서 바르기)
4. 아몬드오일(iherb.co/uwZh9xM) : (세안 후에 다른 오일 제품과 번갈아서 바르기)
5. 세타필 보습제(https://iherb.co/9cwUH3CF) : 춥고 건조한 날씨에 발라주기
# 나의 영양제 제품들
1. 프리바이오틱스 식이섬유(iherb.co/x1Bjm8p) : 매일 아침에 두 숟가락(약 30g) 섭취 (신규 섭취)
- 사과 식이섬유(https://iherb.co/BcZiBwBF) : 오랫동안 먹어온 추천 제품
- 차전자피 식이섬유(https://iherb.co/zQWs5r4c) : 위 제품이 품절일 때 추천하는 제품
2. 히알루론산(https://iherb.co/LLHSY3Bt) : 매일 아침에 3개(180mg) 섭취
3. 비타민C(https://iherb.co/hTHors6J) : 매일 아침, 저녁 식후에 1개(1,000mg) 섭취 (섭취량 감소)
4. 실리마린(https://iherb.co/F9PP37xk) : 음주 전 2개(300mg) 섭취
5. 생강(https://iherb.co/fq6BJy4w) : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취
# 나의 피부미용 관련 제품들
1. 질레트 스킨텍 면도기(https://coupa.ng/bIw6uC) : 면도시 사용
2. 세타필 젠틀 포밍 클렌저(iherb.co/WYnZ1ua) : 세안시 사용
3. 헤어에센스(https://coupa.ng/bSE5Nr) : 매일 아침 샴푸 후 사용 (신규 사용)
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겨울, 그리고 마스크
얼마 전 밤 늦게 친구가 집주변에 찾아와서 잠시 공원을 걸으며 얘기를 나눈 적이 있습니다. 그때 저녁 공기가 상당히 차가웠고 빠른 걸음으로 가벼운 운동을 하듯이 마스크를 낀 채 3시간 정도 돌아다녔습니다. 그리고 집에 돌아와 보니 마스크를 착용한 코와 입 주변이 빨개져 있는 걸 발견할 수 있었죠.
건조한 날씨에 마스크를 낀 상태로 대화를 하다보면 마스크에 피부가 마찰되면서 피부가 빠르게 손상될 수 있습니다. 그래서 가능하면 마찰이 되지 않도록 마스크의 소재도 신경써주는 것이 좋고 피부에도 보습을 많이 해서 마찰이 잘 일어나지 않도록 관리해야만 합니다.
결국 저는 식물성오일을 열심히 발라서 붉은 염증을 며칠 동안 서서히 가라앉힐 수 있었는데 가능한 보습 효과가 있는 제품을 겨울 기간 동안 바르는 것이 더 효과적이라는 생각을 하게 되었습니다.
제가 현재 쓰고 있는 에센셜오일은 총 4가지 제품입니다. 호호바오일, 아르간오일, 아몬드오일, 님오일이죠. 그리고 제가 써본 바로는 호호바오일 = 님오일 > 아몬드오일 > 아르간오일 순으로 색이 두껍고 기름지고 보습력이 강하다고 느껴집니다. 그래서 실제로 호호바오일과 아몬드오일에는 라벨에 보습 효과(Moisturising)가 있다는 설명이 제품 라벨에 써있을 정도입니다.
님오일은 어차피 냄새 때문에 낮에는 바르기 어려운 만큼 현재는 아몬드오일과 호호바오일만 번갈아서 사용 중입니다.(아르간오일은 땀이 자주 나는 봄이나 여름에 사용을 재개할 예정입니다.) 대략 월~목요일까지 호호바오일을 사용하고 금~일요일까지 아몬드오일을 사용하고 있습니다.
오일은 너무 자주 번갈아서 사용하기 보다는 3~4일마다 텀을 두고 사용하는 것이 좀 더 경제적이고 효율성도 높다고 생각됩니다. 물론 이것은 제가 테스트해본 기준이기 때문에 직접 주기별로 테스트해보시고 알맞는 방법을 사용하셔도 좋습니다.
새로운 식이섬유 제품을 섭취해본 결과는?
지난 번에 언급했었던 새로운 식이섬유 제품 ‘프리바이오틱스 화이버’ 제품을 구매해서 며칠간 섭취해봤습니다. 결론부터 말씀드리면 과거에 제가 먹었던 프리바이오틱스 FOS(프락토올리고당) 제품과 상당히 유사했습니다. 맛도 약간 달짝지근하고 하얀 가루형태인데 수분을 머금게 되면 뭉치는 현상이 발생합니다.(약간 밀가루 같은 느낌이라고 보시면 됩니다.) 맛이 좋은 편이고 액체에 쉽게 용해되는 편이라 먹기가 수월합니다. 하지만 효과 면에서는 막 엄청난 건 거의 느껴지지 않았습니다. 그래서 적극 추천하기 보다는 사과 식이섬유 대체제로서만 추천하고 싶습니다. 그리고 맛은 제가 먹어본 식이섬유 제품 중에 가장 좋은 편이기 때문에 다른 제품이 입맛에 안 맞는 분들에게는 괜찮은 거 같습니다.
제가 지금까지 먹어본 식이섬유 제품들을 고려해보면 솔직히 가장 좋은 방법은 바나나, 고구마를 매일마다 열심히 먹는 거라고 생각합니다. 확실히 가루보다는 훨씬 포만감도 높고 배변활동에도 효과가 좋았습니다. 만약 평소에 장 건강이 극도로 나쁜 편이라면 3개월만 열심히 바나나와 고구마, 채소, 과일 등을 섭취해볼 것을 추천합니다. 물론 유산균, 프리바이오틱스, 식이섬유 보충제를 같이 먹어도 좋고 물도 충분히 마셔줘야만 합니다.
장 건강을 개선하는 것은 피부를 급격히 개선하기는 어렵지만 장기적으로는 확실히 효과가 나타나는 편이고 장 건강이 면역력의 80%를 좌우하는 만큼 전체적인 건강에도 중요한 영향을 줍니다. 그렇기 때문에 가능하면 장 건강에 많은 주의를 기울이는 것을 추천하는 바입니다.
저 같은 경우에도 매일마다 바나나는 1~2개 정도 섭취하고 있고 식이섬유 보충제와 요거트를 먹고 있습니다.
- 제품 링크 : iherb.co/UYUAecX
- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)
- 코드번호 JUN9707를 입력하시면 누구나 매주문시 5%할인을 받을 수 있습니다.
- 프리바이오틱스 식이섬유 제품입니다.
- Fibersol®-2는 유전자 변형 성분 무함유 옥수수에서 추출한 무맛의 수용성 식이섬유로서 건강한 성인이 식욕을 관리하면서 일반적인 식사 후 최장 2시간까지 포만감을 유지할 수 있도록 하고, 건강하고 정상적인 포도당 수치를 유지할 수 있도록 돕습니다. Fibersol®-2는 장내 세균총에 영양을 공급하고 건강한 소화기관 환경을 유지할 수 있는 프리바이오틱 식이섬유 역할도 합니다. Fibersol®-2가 함유된 NOW® 프리바이오틱 식이섬유는 물이나 좋아하는 음료에 빠르게 녹고, 간편하고 효과적으로 규칙적인 배변을 유지할 수 있도록 해줍니다.
- 제품 사용법 : 식사 보충제로 매일 2테이블스푼을 물이나 음료에 섞어서 섭취하세요.
헤어에센스로 두피 염증을 잡아보자?
제가 머릿결이 상당히 푸석푸석하고 건조해서 헤어에센스를 구입해서 사용 중입니다. 평소에 쓰던 에센셜오일들을 발라도 되지만 헤어에센스 제품이 좀 더 바르기 간편하고 향도 좋다고 들어서 직접 사용을 해봤습니다.
사실 사놓은지는 몇달 됐는데 사용하다 말다를 반복하고 있었습니다. 그러다 요즘 유독 머릿결이 안 좋아졌길래 매일마다 바르기 시작했는데 상당히 머릿결과 두피가 개선되는 걸 많이 느끼게 되었습니다.
헤어에센스에도 여러 가지 에센셜오일 성분들이 포함되어 있기도 하고 보습 효과를 주기 때문에 머릿결과 두피가 건조해지는 걸 방지해줍니다. 그래서 요즘 두피에 이상하게 자주 올라오던 염증들이 깨끗이 사라지는 걸 느낄 수 있었고 염증이 올라와도 금세 가라앉게 되었습니다.
제가 오랫동안 피부를 치료하면서 느꼈던 점 중 하나는 건조함만 개선해서도 대부분의 피부질환이 치료된다고 생각하기 때문에 두피에 염증이 있는 분들도 보습에 관심을 가지시면 좋을 거 같습니다. 물론 극단적으로 지루성 피부염같이 피지 분비가 과도한 분들에게는 이러한 제품이 조금 맞지 않을 가능성이 있습니다.
꼭 이 헤어에센스 제품을 강력 추천하는 것은 아닙니다. 식물성오일 성분이 들어간 다른 제품들도 좋고 아니면 그냥 식물성오일을 조금씩 두피와 머릿결에 발라줘도 좋습니다.
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