관찰일기 현재 먹고 있는 영양제 조합 설명2

■ 내가 현재 사용하고 있는 제품들

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# 나의 피부트러블 관련 제품들

1. 살리실산(https://iherb.co/yRyZA6kw) : 일주일에 2~3번 세안 10분 전 얼굴에 바르기

2. 아르간오일(https://iherb.co/ECSDt16N) : 얼굴 세안 후 매일 바르기

3. 사과 식이섬유(https://iherb.co/BcZiBwBF) : 매일 아침에 두 숟가락(약 30g) 섭취

- 차전자피 식이섬유(https://iherb.co/zQWs5r4c) : 위 제품이 품절일 때 추천하는 제품

4. 히알루론산(https://iherb.co/LLHSY3Bt) : 매일 오전 식후에 1개(60mg) 섭취

 

# 나의 건강 관련 제품들

1. 비타민C(https://iherb.co/hTHors6J) : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취 (신규 섭취)

2. 실리마린(https://iherb.co/F9PP37xk) : 음주 전 2개(300mg) 섭취

3. 아사이베리(https://iherb.co/jdGD5dDu) : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

4. 생강(https://iherb.co/fq6BJy4w) : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

 

Source : Humor Nation

지난 포스팅에서 여드름과 모낭염 치료를 위해 먹고 있는 영양제와 사용하고 있는 제품들을 설명해봤습니다. 이번 포스팅에서는 피부트러블 치료 외에 평소 건강을 위해 먹고 있는 영양제들에 대해서 설명을 해보려고 합니다.
지난 포스팅 링크 : 관찰일기 현재 먹고 있는 영양제 조합 설명

1. 생강
생강은 너무 오랜기간 먹고 있기 때문에 생강 영양제를 소개한 적도 굉장히 많았던 것 같습니다. 잘 기억이 안 나는 데 대략 3~4년은 먹어온 것 같고 개인적으로 부작용 우려도 적고 건강 효능도 매우 좋다고 생각합니다.

일단 생강은 열을 올리는 기능을 가지고 있습니다. 사실 저는 몸에 열이 좀 있는 편이지만 혈액순환이 잘 안 되고 손과 발이 차가운 편입니다. 생강을 먹은 후로 손과 발이 조금씩 따뜻해지는 걸 느낄 수 있는 점이 가장 좋았습니다. 특히 겨울에는 손과 발이 많이 차갑다는 소리를 자주 들었는 데 생강을 먹고 나서는 그런 증상이 확실히 덜 합니다.

그리고 생강은 소화작용에도 도움을 줍니다. 솔직히 이 효과가 엄청나다고 보기에는 어려운데 소화가 잘 안 될 때 먹어도 좋고 다른 음식에 섞여있는 세균을 억제해주는 항균효과도 있습니다. 게다가 장에 유익균이 증식되도록 도와주기 때문에 전체적인 소화작용에 좋다고 볼 수 있습니다. 

그리고 가장 좋은 효과는 감기 같이 면역력이 약할 때 나타나는 질병을 예방해준다는 점입니다. 감기를 예방하는 데도 좋고 치료하는 데도 효과적입니다. 전체적인 면역력이 올라가는 만큼 질병에 걸리는 위험도 줄어드는 거 같습니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 아이허브 생강 영양제 후기와 개봉기

 

Source : WebMD

2. 아사이베리
아사이베리는 항산화효능이 가장 강력한 식품 중 하나입니다. 정향이나 계피 등은 더 항산화수치가 높은 편이지만 너무 극단적으로 항산화수치가 높은 식품들은 많이 먹으면 부작용이 나타나는 경우가 많은 거 같습니다. 그래서 제가 먹어본 항산화식품 중 가장 괜찮은 것은 아사이베리입니다.

아사이베리는 블루베리와 비슷한 베리류의 과일입니다. 안토시아닌이라는 항산화물질이 함유되어 있는 데 안토시아닌은 안구건조증을 개선하는 것으로 유명합니다. 제가 먹어본 바로는 이 효과가 굉장히 강력한 편은 아니었는 데 약간은 도움이 되는 듯했습니다. 그리고 안토시아닌은 강력한 항산화물질인 만큼 면역력 강화, 노화 예방, 피로 회복 등의 효능도 탁월한 편입니다. 전반적인 건강을 개선할 때 섭취하면 좋다고 생각합니다. 

※ 관련 포스팅 링크 : 아이허브 아사이베리 캡슐 개봉기와 후기

 

Source : Seasons Medical

3. 실리마린
실리마린은 굉장히 유명한 영양제입니다. 간을 보호해주고 해독작용에도 효과적입니다. 실리마린의 해독작용이 여드름에도 효과가 있다는 이야기가 있지만 제가 섭취해본 바로는 그런 효과는 전혀 느껴보지 못 했습니다. 저처럼 술을 마시는 분들은 술을 먹기 전과 후에 먹어주면 술에 확실히 덜 취하고 숙취해소에도 좋은 거 같습니다. 그리고 영양제 중 간에서 대사되는 영양제들은 간에 부담이 될 수 있기 때문에 실리마린을 같이 먹어주면 도움이 될 수 있습니다. 간에 부담이 심할 경우 피로감이 많아질 수 있기 때문에 피로감이 평소에 자주 느껴지는 분들도 실리마린을 섭취해주면 좋습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 나우푸드 실리마린 개봉기와 오래된 섭취후기

4. 비타민C
비타민C는 굉장히 간편하고 저렴하게 항산화효과를 기대할 수 있는 영양제라고 생각합니다. 수용성 비타민이기 때문에 몸에 축적되는 부작용 우려가 적고 피부미용, 자외선 차단, 콜라겐 생성, 염증 제거, 면역력 강화, 해독작용 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 게다가 비타민C는 필요한 만큼 섭취량을 늘려도 되기 때문에 효과가 부족하다면 손쉽게 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 가능하면 자주 먹는 것이 더 효과적이기 때문에 필요하다면 매끼 식후에 섭취하시면 됩니다. 

비타민C는 특히 저 같은 경우 술을 마실 때 좋은 거 같습니다. 실리마린이나 다른 영양제들을 많이 먹어봤지만 비타민C가 가장 효과가 좋은 편인거 같습니다. 확실히 술도 덜 취하고 숙취해소도 적고 피로감도 많이 줄어듭니다. 가장 무난하게 영양제를 섭취하고 싶다면 비타민C가 가장 적당하다고 생각합니다.

 

 

- 비타민C 제품 링크 : https://iherb.co/hTHors6J

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- California Gold Nutrition 골드(Gold) C 1000mg 제품입니다.

- USP 등급 비타민 C를 함유하고 채식주의자도 복용이 가능합니다.

- 글루텐 없음, 유전자 변형 성분 없음, 대두 성분 없음 
- 제3자 기관이 감사한 cGMP 등록(인증) 시설에서 생산 
- 제품 사용법 : 식후에 캡슐 2개를 물과 함께 섭취하시면 됩니다.

 

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