관찰일기 유산균보다 식이섬유를 추천하는 이유

■ 내가 현재 사용하고 있는 제품들

※ 아래 파란색 글씨는 제품 링크입니다. 클릭해보세요!

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# 나의 피부트러블 관련 제품들

1. 살리실산(https://iherb.co/yRyZA6kw) : 일주일에 1번 세안 10분 전 얼굴에 바르기 (사용횟수 감소)

2. 아르간오일(https://iherb.co/ECSDt16N) : 세안 후 2방울 얼굴에 바르기

3. 사과 식이섬유(https://iherb.co/BcZiBwBF) : 매일 아침에 두 숟가락(약 30g) 섭취

- 차전자피 식이섬유(https://iherb.co/zQWs5r4c) : 위 제품이 품절일 때 추천하는 제품

4. 히알루론산(https://iherb.co/LLHSY3Bt) : 매일 오전 식후에 1개(60mg) 섭취

 

# 나의 건강 관련 제품들

1. 비타민C(https://iherb.co/hTHors6J) : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 실리마린(https://iherb.co/F9PP37xk) : 음주 전 2개(300mg) 섭취

3. 아사이베리(https://iherb.co/jdGD5dDu) : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

4. 생강(https://iherb.co/fq6BJy4w) : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

 

Source : NewBeauty

 

■ 여드름과 모낭염 관리 지속 후기

 

올해 히알루론산은 4월 부터 6월초까지 상당히 많은 양을 섭취했었고 그리고 며칠 잠시 중단을 했다가 지금까지 매일 하루 한알씩 먹고 있습니다. 

히알루론산에 대한 후기는 자주 이야기했지만 오래 먹으면 먹을수록, 많은 양을 먹으면 먹을수록 피부가 상당히 부드러워집니다. 이것은 피부의 수분보유량이 증가하면서 각질 생성이 줄어들고 피부에 보습작용이 탁월해지는 결과라고 볼 수 있습니다. 

보통 저는 피부가 거칠거칠해지고 각질이 올라온다는 느낌을 받으면 살리실산 제품을 사용해서 각질을 어느 정도 제거하고 있는 데 요즘은 피부가 너무 부드러우니까 자꾸만 살리실산 제품을 사용하는 것을 깜빡할 정도입니다. 

그래도 주기적으로 각질은 지속적으로 생성되고 있기 때문에 살리실산 제품은 지금도 일주일에 한 번 정도는 반드시 사용하고 있습니다. 그리고 히알루론산도 너무 오랜기간(3달 정도?) 먹게 되면 피부가 너무 부드러워지는 데 이게 수분보유량이 너무 과도해지면서 나타나는 증상일 수도 있습니다. 수분보유량이 과도해지면 습기가 많아지게 되면서 세균 번식이 심해질 수 있기 때문에 피부가 너무 부드러운 증상이 오랜기간 지속되면 며칠만 단기적으로 히알루론산 섭취를 중단하는 것을 추천드립니다. 저도 일단은 이틀 정도만 중단해봤구요. 아르간오일을 지속적으로 발라서 세균을 억제하고 있습니다.

 

※ 관련 포스팅 링크 : 

히알루론산 개봉 및 효능에 대한 정리

스트리덱스 살리실산 1% 제품 개봉기 및 사용후기

 

Source : self.com

■ 유산균 제품보다 식이섬유를 추천하는 이유

많은 분들이 장 건강이 중요하다고 생각하면서 저에게 어떤 유산균 제품이 효과적인지에 대해 물어보시는 경우가 많습니다.

물론 유산균 제품은 매우 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 유산균은 장 내부에서 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 면역력을 향상시키고 배변활동을 정상화시킵니다. 하지만 문제는 유산균 제품 중에 효과적인 제품을 찾는 게 어렵다는 점입니다. 사람마다 부족한 유산균의 종류가 다르기 때문에 알맞는 유산균 제품을 찾기가 어렵고 유산균이 소화가 되는 과정에서 모두 죽어버리면서 효과가 떨어지는 경우도 있습니다. 그래서 실제 연구에 따르면 유산균 제품 중 상당수는 효과가 거의 나타나지 않았다고 합니다.

하지만 식이섬유는 다릅니다. 식이섬유는 5대 영양소 중 하나로서 식이섬유를 충분히 섭취하게 되면 장 내부에 유해물질을 흡착시켜서 배출하고 유익균을 증식시켜 줍니다. 식이섬유는 특정 유산균의 종류를 가리지 않고 골고루 유익균을 증식시키기 때문에 누구에게나 효과가 있고 장 내부를 청소하는 기능도 유산균 제품에 비해 훨씬 탁월합니다. 실제로 저도 다양한 유산균 제품을 복용해봤지만 식이섬유 보충제를 먹었을 때가 훨씬 좋은 효과를 냈습니다. 실제로 연구에서도 식이섬유를 하루에 10그램만 섭취해도 여드름이 크게 개선됐다고 하는 만큼 저는 장 건강과 염증을 억제하기 위해 식이섬유를 좀 더 추천하고 있습니다. 아래 링크에서 식이섬유 보충제에 대해서 좀 더 자세한 이야기를 확인하실 수 있습니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 사과 식이섬유 보충제 개봉기와 후기

 

■ 리포솜 비타민C 

요즘 주변에서 리포솜 비타민C에 대한 얘기를 듣고 있습니다. 리포솜은 쉽게 설명하자면 비타민의 흡수율을 높이는 기술이라고 볼 수 있습니다. 실제로 일반적인 비타민C에 비해 흡수율이 수십배 올라가기 때문에 더 강력한 항산화 효과를 볼 수 있습니다. 비타민C는 일반적으로 항산화효능이 강력하다고 볼 수 있는 데 이것은 피로회복, 염증 억제, 자외선 차단, 숙취 해소, 해독 효과, 노화 억제 등의 효과를 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 나이가 들수록 항산화기능이 떨어지게 되고 염증이 심해지는 문제가 생기기 때문에 비타민C와 같은 항산화식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다. 일반적인 비타민C에 비해 리포솜 비타민C는 흡수율이 훨씬 높은 만큼 더 큰 효과를 기대할 수 있을 거 같습니다. 실제로 주변 분들도 숙취 해소나 피부트러블 개선에서 더 죻은 효과를 봤다는 후기를 이야기해준 만큼 리포솜 비타민C는 추천할만 한 거 같습니다.

 

- 제품 링크 : https://iherb.co/iGG8gtBJ

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- 리포솜 비타민C 제품입니다. 한개당 1,000mg의 비타민C가 포함되어 있습니다.

- 60개의 캡슐이 포함되어 있습니다.

- 일반적인 비타민C 제품에 비해 리포솜 비타민C는 흡수율이 수십배 더 높으며 효과도 그만큼 뛰어난 편입니다.

 

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위의 아이허브 제품과 동일한 제품입니다. 겉의 표지만 다를 뿐 용량과 브랜드는 모두 같습니다.