여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법

여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법

새해기념으로 그동안 모았던 자료들을 정리하고 몇 가지 공부를 더 하게 되면서 깨달은 것이 있습니다. 무엇보다 여드름의 원인이 무엇인지 다시한번 생각해보게 되었고 여드름 타입에 따라서 여드름 치료법이 달라질 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 오늘은 여기에 대해 총정리하고 좀 더 세부적으로 이야기해볼까 합니다.

최대한 알기 쉽게 적으려고 노력했구요. 그동안 있었던 경험과 공부를 토대로 적었기 때문에 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

■ 여드름의 원인

현대 의학에서 여드름을 치료할 수 있는 방법은 딱 3가지 뿐입니다.

1. 피지분비 줄이기

2. 모공을 막을 수 있는 각질 줄이기

3. 염증 줄이기

이 3가지 외에 다른 원인은 존재하지 않습니다. 

그리고 이 3가지의 치료법 또한 제가 지금까지 해온 방법과 크게 다르지 않습니다.

다만 중요한 건 정확한 이론을 알고 거기에 따라서 대처해야 한다는 것이죠.

■ 피지분비 줄이기

피지 분비가 줄어들면 여드름 원인 자체가 차단됩니다. 로아큐탄이 여기에 가장 확실한 예죠. 로아큐탄은 온몸이 건조해질정도로 피지분비를 차단시키기 때문에 여드름을 치료할 수 있지만 그만큼 부작용도 생기게 됩니다. 

안전한 방법으로는 판토텐산B5를 다량 섭취하는 방법이 있는데, 이건 피지분비를 극단적으로 줄이지 못하기 때문에 약간의 효과만 볼 수 있다고 생각합니다.

다시 말해 피지 분비를 줄이는 건 거의 불가능하고 막상 피지 분비를 줄이게 되면 또 다른 부작용이 나오기 때문에 이 부분은 아예 포기하는 것이 빠르다고 생각합니다.

■ 모공을 막을 수 있는 각질 줄이기

각질은 주기적으로 생성 및 탈락이 일어나는데 각질이 모공을 막게 되면 그것이 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 보통은 화장품이나 팩을 통해서 피부 겉에 있는 각질을 제거하려고 노력하는 경우가 많은데 실제로 이것이 여드름 치료에 도움이 될 가능성은 적구요. 피부 속에 있는 각질을 없애주는 AHA, BHA, 비타민A가 포함된 화장품이나 바르는 약이 큰 효과를 보일 수 있습니다. 특히 영양제로는 베타카로틴, 엘시스테인 등이 각질 제거에 확실한 효과를 보이고 있죠.

하지만 BHA나 엘시스테인 등은 사람에 따라서 부작용이 존재한다는 경우가 꽤 있기 때문에 개인적으로는 베타카로틴을 가장 추천합니다. 베타카로틴은 다량 섭취해도 안전하고 피부색이 노랗게 되는 부작용이 있을 수 있지만 섭취량을 줄이면 금세 해결되기 때문입니다.

특히 각질이 주요 원인으로 생성되는 여드름은 바로 좁쌀여드름과 화이트헤드 입니다. 쉽게 말하자면 붉은 염증성 여드름을 제외하고 생성되는 여드름은 모두 원인이 각질 때문이라는 것이죠.

이런 경우 베타카로틴의 섭취량을 늘리면 금세 완화되는 걸 볼 수 있습니다.

그리고 겨울에는 여름보다 더 많은 각질이 생성되기 때문에 더 많은 베타카로틴의 섭취량이 필요합니다. 

■ 염증 줄이기

몸의 면역력이 약하고 염증수치가 높은 사람들은 붉은 염증성 여드름이 나기 쉽습니다. 이런 경우 아프고 여드름 자국을 많이 남길 수 있는 형태의 여드름이 많이 생성되죠.

이런 경우에는 포스, 위산보충제가 가장 큰 효과를 보입니다. 포스는 장내 유산균 생성에 직접적인 효과를 보이는데 이런 경우 염증수치가 떨어지고 면역력이 크게 강화되기 때문이죠. 실제로 포스를 먹어본 사람들은 대부분 붉은 염증성 여드름이 안 나는데 큰 효과를 봤다고 이야기합니다.

특히 이러한 영양제가 효과를 보일 경우 가장 먼저 증상이 나타나는 곳은 배변입니다. 배변이 원활해지고 변의 색이 밝아질 수록 장내 환경이 개선된다고 볼 수 있습니다.

그리고 간단한 식이요법이나 금연, 금주 외에도 항산화 물질인 아사이베리, 레스베라트롤, 비타민C 등이 여기에 보조적인 도움을 줄 수 있습니다. 

■ 여드름 타입에 따른 섭취방법

일단 가장 중요한 것은 자신의 상태에 맞게 영양제를 섭취하는 것입니다.

붉은 여드름이 나시는 분들은 염증과 각질 모두 관리하는 것이 중요하고

화이트헤드나 좁쌀여드름만 나시는 분들은 각질 제거에 집중하면 됩니다.

1. 붉은 염증성 여드름이 나는 경우

일단 저 같은 경우 포스, 위산보충제, 베타카로틴 이 3가지를 모두 섭취하는 것을 권장합니다.

특히 여드름이 심각하신 분들은 섭취량을 크게 늘리는 것이 매우 중요합니다.

포스, 위산보충제는 붉은 염증이 사라질 때까지 집중적으로 투여하시고 화이트헤드(하얗게 뭉치는 여드름), 좁쌀여드름이 사라질 때까지 베타카로틴을 집중적으로 투여하시면 됩니다.

2. 화이트헤드(하얗게 뭉치는 여드름), 좁쌀여드름이 나는 경우

베타카로틴을 집중 투여하시면 금방 나으실 수 있습니다. 

베타카로틴은 어떠한 형태의 여드름에도 대부분 효과를 보인다고 생각하시면 됩니다. 그리고 화이트헤드가 많이 나거나 크고 아픈 화이트헤드가 났을 경우에 베타카로틴을 다량 섭취하시면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

■ 제품추천

# 위산보충제

추천제품

처음 구매시 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 40불 이상 구매시 10불, 40불 미만 구매시 5불 할인 받으실 수 있습니다.(코드 제공자인 저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 아이허브 주문방법을 잘 모르겠다면? 빅맨의 아이허브 주문방법 링크 (여기를 클릭)

1) Now Foods, 베타인 HCL, 648 mg, 120 캡슐 ₩14,994(여기를 클릭)

1. 간단 소개

- 위산분비량을 늘려 몸 안에 들어오는 유해균을 줄여주게 됩니다.

2. 사용법

- 반드시 식전에 먹어야만 합니다. 아침이나 점심 식사 전에 1~2개 먹습니다.

3. 부작용

- 소아나 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

- 속이 더부룩하거나 설사가 자주 나는 경우 섭취량을 줄이거나 일정기간 섭취를 중단합니다.

- 위산이 과다하게 분비되는 증상(역류성 식도염 등)이 있는 분들에게는 부작용이 나타날 수도 있습니다.

- 섭취량만 잘 조절한다면 큰 위험은 없습니다.

쿠팡에서 이 제품을 구입하려면 여기를 클릭(링크)해주세요.

# FOS(프락토올리고당)

추천제품

처음 구매시 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 40불 이상 구매시 10불, 40불 미만 구매시 5불 할인 받으실 수 있습니다.(코드 제공자인 저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 아이허브 주문방법을 잘 모르겠다면? 빅맨의 아이허브 주문방법 링크 (여기를 클릭)

- 아이허브 추천제품 : Jarrow Formulas, 이눌린 FOS, 6.3 oz (180 g) 파우더 (여기를 클릭)

- 아이허브 추천제품 : SOURCE NATURALS FOS 파우더 형태의 제품(여기를 클릭)

- 아이허브 추천제품 : Source Naturals, FOS, (프룩토올리고사카라이드), 100 타블렛(여기를 클릭)

1. 간단 소개

- 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균이 증식하는데 큰 도움을 주고 장내 환경을 개선시켜줍니다.

2. 사용법

- 미지근한 물에 타서 먹습니다.

- 가능하면 식후에 먹는 것이 좋습니다. 주로 저녁 식사 후 1~15g 먹습니다.

- 염증성 여드름이 심각한 분들 매끼 식후에 최대한 많이 섭취하시고 염증성 여드름이 줄어들 경우에는 섭취량을 줄이시면 됩니다.(저 같은 경우 음주 후에는 매끼 밥숟가락으로 1~3숟가락씩 먹습니다.) 

- 매일 조금씩이라도 먹는 것을 권합니다.

3. 부작용

- 속이 더부룩하거나 설사가 자주 나는 경우 섭취량을 줄이거나 일정기간(3~7일) 섭취를 중단합니다.

- 평범한 올리고당으로서 소화가 되지 않기 때문에 칼로리가 없고 부작용 또한 존재하지 않습니다.

쿠팡에서 이 제품을 구입하려면 여기를 클릭(링크)해주세요.

쿠팡에는 같은 이눌린포스 제품이 판매되지는 않지만 소스내추럴 제품의 포스 제품을 판매하고 있습니다. 소스내추럴 제품은 타블릿 형태로 되어 있어서 섭취가 편리한 편입니다.

# 베타카로틴

추천제품

처음 구매시 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력하시면 40불 이상 구매시 10불, 40불 미만 구매시 5불 할인 받으실 수 있습니다.(코드 제공자인 저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 아이허브 주문방법을 잘 모르겠다면? 빅맨의 아이허브 주문방법 링크 (여기를 클릭)

1) Nature's Way, 베타 카로틴, 25,000 IU / D. 살리나, 100소프트젤 ₩12,603(여기를 클릭)

1. 간단 소개

- 여드름의 원인이 되는 각질을 제거해줍니다.

2. 사용법

- 식후에 먹는 것이 좋습니다. 하루에 1~8개 먹습니다. 평균적으로는 2개 겨울에는 하루 4개 정도 먹는 것이 좋습니다.

- 저 같은 경우 하얗게 뭉치는 여드름(화이트헤드)가 나면 아침, 저녁으로 식후에 4개씩 먹기도 합니다.

3. 부작용

- 소아나 임산부는 복용을 피하는 것이 좋습니다.

- 흡연가에게는 베타카로틴이 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 합성베타카로틴제품이 원인일 수도 있다고 하는데 확실하진 않습니다. 가능하면 흡연가분들은 섭취를 자제해주시기 바랍니다.

- 카로틴혈증이라고 해서 과다 섭취할 경우 피부가 다소 노랗게 될 수도 있습니다. 이 때는 섭취량을 줄여주면 간단하게 해결됩니다. 피부가 노랗게 된다고 해서 뭔가 부작용이 있는 건 아닙니다.

쿠팡에서 이 제품을 구입하려면 여기를 클릭(링크)해주세요.

■ Q&A

Q : 베타카로틴의 부작용이 피부가 노랗게 된다고 들었는데 걱정이 됩니다. 괜찮을까요?

A : 피부가 노랗게 되는 건 짧으면 일주일 길면 한달 정도 유지됩니다. 너무 하얀 피부는 많이 노랗게 된 것으로 보일 수도 있지만 보통 남자들의 피부색이면 크게 차이가 없을 수도 있습니다.(남자분들은 대부분 크게 신경 안쓰이는 것 같은데 여자분들은 민감하게 반응하시는 것 같습니다.)

카로틴혈증이 부담스럽다면 대신 비타민A를 섭취하는 방법도 있습니다. 아래 포스팅을 참고하세요.

여드름 비타민A 후기(여기를 클릭)

Q : 포스, 위산보충제를 먹었더니 자꾸 설사를 하고 속이 답답합니다.

A : 설사를 몇번 하는 것은 건강상 유해하지 않습니다. 설사는 유해균이 배출되거나 유익균이 너무 많아도 생길 수 있는 증상입니다. 다만 증상이 며칠간 계속 지속된다면 문제가 될 수 있고 포스, 위산보충제의 섭취량을 크게 줄이시는 것이 좋습니다.

Q : 언급해주신 다른 제품들의 부작용은 무엇인가요?

A : BHA가 포함된 화장품은 각질이 더 올라오거나 급격히 건조해지는 등의 부작용이 있습니다. 다른 수분크림 등을 같이 써야 한다고 하는데 안 맞는 화장품끼리 조합하게 될 경우 또 다른 부작용이 생기기도 합니다. 엘시스테인은 두통이나 피부발진, 구토, 호흡곤란, 인슐린 기능 약화 등의 부작용이 일어날 수 있습니다.

하지만 자신에게 맞게 적정량을 잘 사용한다면 좋은 효과를 보실 수도 있습니다.

■ 네이버카페 및 오픈채팅 운영 중입니다

- 블로그 우측상단의 링크 또는 아래 링크를 통해서 접속하실 수 있습니다.

- 빅맨의 네이버카페 링크

- 빅맨의 카카오톡 그룹채팅방 관련 링크(여기를 클릭)

※ 3줄 요약

1. 여드름의 원인은 피지, 각질 그리고 염증 이 3가지다.

2. 포스, 위산보충제, 베타카로틴의 섭취량을 잘 조절하기만 한다면 여드름을 완치할 수 있다.

3. 반드시 3가지 영양제를 같이 섭취해야만 여드름에 대한 효과가 뛰어납니다.