2016. 5. 6. 14:40ㆍ■ 건강/관찰일기
여드름 비타민A 후기
블로그에 자주 오시는 분들은 이미 아시겠지만 저는 오랜기간동안 여드름을 위해서 베타카로틴을 섭취해왔습니다.
이번에 베타카로틴 대신 비타민A를 섭취한지 2주 정도가 되서 그동안의 후기를 써보려고 합니다.
반드시 2주차 후기임을 감안하고 읽어주시기 바랍니다.
■ 여드름에는 비타민A
현대 의학에서 인정한 단 한가지 여드름 치료제는 비타민A뿐입니다.
비타민A와 분자구조가 비슷한 레티노이드는 지난 30년간 여드름 치료의 대표제품이었고 비타민A를 먹게 되면 우리 몸 속에서 만들어지는 이소트레티노인이리나는 성분은 여드름 치료제 로아큐탄의 주성분으로 의학계에서 유일하게 여드름 치료제로 인정받는 제품이라고 볼 수 있습니다. 그 외에도 여드름에 바르는 약이나 화장품 중에서도 비타민A 성분이 포함된 제품이 많이 있습니다.
비타민A는 2가지의 강력한 효과 때문에 여드름에 큰 효과를 보이고 있습니다.
바로 피지 분비를 줄이는 것과 각질 제거에 대한 효능이죠.
피지 분비를 줄이게 되면 여드름을 낫는 것은 당연하고
각질을 제거하게 되면 피지가 뭉치는 것을 방지해줘서 여드름이 나지 않게 도와주게 됩니다.
■ 왜 비타민A를 먹게 되었나?
저는 이러한 비타민A의 효과를 예전부터 알았었지만 비타민A를 직접적으로 섭취하는 것을 매우 꺼려왔습니다. 그 이유는 비타민A 과다섭취시 생기는 부작용(우울증, 공격성, 뇌활동 감소, 가려움, 두통 등)이 매우 심각하고 증상 또한 다양했기 때문입니다.
그래서 그 대안으로 생각한 것이 바로 베타카로틴입니다. 베타카로틴은 우리 몸 속에서 필요한만큼 비타민A로 전환되기 때문에 과다섭취시에도 몸에 축적되지 않고 부작용 또한 일으키지 않습니다.
하지만 베타카로틴에는 한 가지 문제점이 있었습니다. 바로 카로틴혈증이었죠.
카로틴혈증은 베타카로틴을 과다섭취하게 될 경우 나타나게 되는 증상인데, 카로틴이 몸 안에 축적되어 일시적으로 피부를 노랗게 만들게 됩니다.
이 경우 베타카로틴의 섭취를 중단하게 되면 며칠 안에 정상으로 회복이 가능하지만 아무래도 많은 분들이 피부가 노랗게 되는 것에 대해 부정적으로 생각하였고 저 또한 지속적으로 베타카로틴을 섭취하는데 있어서 어려움이 있다고 판단하게 되었습니다.
그래서 결국 비타민A를 섭취하게 된 것이죠.
비타민A는 카로틴혈증이 나타나지 않으면서도 베타카로틴의 좋은 효과를 그대로 누릴 수 있기 때문에 꽤 괜찮은 대체재라고 생각했습니다.
■ 비타민A와 베타카로틴의 차이점은?
저 같은 경우 그동안 매일 베타카로틴을 10만 IU씩 섭취해왔습니다.
베타카로틴은 섭취량의 약 30% 정도가 비타민A로 전환되기 때문에 저 같은 경우 매일 3~4만 IU정도의 비타민A가 활용되었을 가능성이 높습니다.
반대로 현재는 비타민A를 매일 1만 IU씩 섭취하고 있기 때문에 아무래도 베타카로틴을 섭취할 때보다는 여드름에 대한 효과가 조금 떨어질 가능성이 높았습니다.
1. 각질
베타카로틴의 가장 큰 효능 중 하나는 바로 각질 제거였습니다. 처음에 베타카로틴을 섭취했을 때는 피부결이 상당히 부드러워져서 깜짝 놀라곤 했었습니다.
이러한 효과는 비타민A로 바꾼 이후에도 여전히 비슷한 편입니다. 피부는 여전히 부드럽고 각질상태 또한 예전과 비슷한 것 같습니다.
2. 카로틴혈증
비타민A는 카로틴혈증을 일으키지 않습니다. 카로틴혈증은 베타카로틴을 섭취했을때만 발생하기 때문이죠.
근데 확실히 베타카로틴의 섭취를 중단한 이후부터 피부가 조금씩 환해지는 게 느껴지는 거 같습니다.
3. 안구건조증
베타카로틴은 안구건조증에도 매우 큰 효과를 보입니다. 저 같은 경우에는 베타카로틴을 10만 IU씩 섭취할 때는 정말 추운 겨울에도 안구건조증을 거의 느끼지 못할 정도였습니다.
비타민A를 처음 먹었을 때는 베타카로틴에 비해서 효과가 조금 떨어진다고 느꼈습니다. 정말 오랜만에 살짝 눈의 촉촉함이 덜해졌다는 느낌이 들었는데 이것도 시간이 지나고 나니 현재는 거의 차이를 못 느끼고 있습니다. 다만 최근 날씨가 많이 따뜻해졌기 때문에 겨울에 직접적으로 비교를 해봐야 할 것 같습니다.
4. 여드름
저 같은 경우 피부가 매우 안정적인 상태라 확실한 효과 차이를 모르겠지만 전체적으로는 효과가 비슷한 것 같습니다.
다만 아무래도 베타카로틴에 비해서 비타민A의 섭취량이 많이 줄어드는 만큼 피지나 각질이 더 올라올 수 있기 때문에 여드름이 너무 심각한 분들은 가능하면 베타카로틴 섭취를 권장하는 편입니다.
※ 여드름에 대한 비타민A 효과
강조하지만 비타민A만 먹을 경우 여드름에 대한 효과는 한계가 있습니다. 저 또한 여드름을 위해서 몇 가지 조합으로 영양제를 먹고 있기 때문에 여드름에 대한 큰 효과를 보이고 있는 것입니다.
아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
5. 냄새
베타카로틴 영양제는 적갈색의 캡슐로 아무런 냄새가 나지 않고 아무런 맛도 나지 않았었는데 비타민A는 약간 강한 약 냄새(?) 같은 게 납니다. 개인적으로는 지금까지 먹어본 영양제 중에서 가장 강하면서도 불쾌한(?) 냄새였습니다. 다만 냄새는 먹은 후에 조금만 지나면 금방 없어지기 때문에 크게 우려하실 필요는 없을 것 같습니다.
■ 아이허브 비타민A 추천제품
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- 임산부는 베타카로틴이나 비타민A 섭취를 금지하시기 바랍니다.
- 비타민A는 하루 1만 IU 섭취만 권장합니다. 그 이상 섭취하게 될 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 위 제품 하루 1개 섭취시 1만 IU 비타민A를 섭취하실 수 있습니다.
- 영양제는 반드시 식후에 섭취하시기 바랍니다.
- 오랜기간 섭취를 하게 될 경우 겨울철 같은 건조한 날씨에 피부건조증이 나타날 수도 있습니다. 이런 경우 섭취를 줄이시기 바랍니다.
- 임산부의 경우 섭취를 제한하셔야만 합니다.
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