여드름 치료를 위한 가장 완벽한 3가지 조합

"이제부터 중요한 것은 '어떤 하나가 더 나은가가 아니라 어떤 조합이 더 뛰어난가'이다."

그동안 블로그를 운영하면서 여드름을 완벽히 낫기 위해 참으로 많은 시도들를 해왔습니다. 다양한 영양제는 물론 식이요법, 운동까지 동반해서 조금이라도 여드름에 효과적이고 효율적인 방법들을 찾아왔었죠.

지금까지 제가 찾아낸 영양제들은 대부분 여드름에 뛰어난 효과를 보이는 것이 사실이었지만 너무 많은 영양제의 숫자에 비해 어떠한 조합이 가장 여드름에 큰 효과를 보이는지가 문제로 다가왔습니다.

어떤 조합은 한동안 여드름이 낫더라도 한번씩 뒤집어지는 경우가 존재할 때도 있었고

어떤 조합은 여드름이 잠시 낫는 듯하다가 반대로 더 심각한 여드름으로 발전할 때도 있었죠.

그렇게 수많은 실패 끝에 찾아낸 것이 바로 지금 소개해드릴 3가지 영양제 조합입니다.

수개월동안 먹어본 바로는 이만큼 뛰어난 효과를 내는 조합은 아직까지 없었고 

앞으로도 제가 먹어야할 영양제에 이 3가지는 반드시 포함시킬 것입니다.

지금부터 여기에 대한 내용들을 최대한 자세하고 알기 쉽게 설명해보도록 하겠습니다.

■ 시작하기

우선 제가 소개해드릴 3가지 영양제에 대해서 간략히 소개를 하겠습니다.

1. FOS(프락토올리고당)

장내 유익균의 먹이가 됩니다. 장 속에는 우리 몸에 유익한 유익균과 우리 몸에 유해한 유해균이 공존하고 있습니다. 장내에 유해균이 줄어들고 반대로 유익균이 늘어나게 된다면 몸 안에 염증이 줄어들게 되고 여드름도 나을 수 있게 되는 것이죠.

2. 위산보충제

우리가 음식을 먹고 소화를 시킬 때 가장 중요하게 작용하는 것이 바로 위산입니다. 위장에서 나오는 위산은 음식물의 유해균을 없애주고 좋은 영양소의 흡수가 더 활발해지게 도와주죠. 이렇게 유해균을 줄이게 되면 장내 환경은 크게 개선되고 염증도 줄어들고 여드름도 나을 수 있게 되는 겁니다.

3. 베타카로틴

각질 제거, 피지 조절에 도움이 됩니다. 베타카로틴을 조금만 먹어도 피부가 매끈해지는 걸 느낄 수 있을 정도로 각질이 많이 사라지게 됩니다. 또한 피지 조절에도 약간의 도움이 되어 여드름이 낫는데 큰 도움을 주게 됩니다.

다시한번 간단히 정리를 하자면 FOS와 위산보충제는 장내 환경을 개선시켜주는 것이고

베타카로틴은 각질과 피지를 개선시켜 직접적인 여드름을 개선시켜 준다고 보시면 됩니다.

■ 여드름의 원인, 장내 환경

하지만 여기서 가장 집중적으로 설명해야할 건 역시 '장내 환경'입니다.

흔히들 술, 담배, 패스트푸드, 콜라 등의 음식이 건강을 헤친다고들 이야기합니다.

이러한 음식들은 우리 몸에 유해균을 증가시켜 염증을 일으키게 만들죠.

그리고 장내에 유해균이 늘어나면 염증이 생기게 되고 이것이 여드름으로 이어지게 되는 것입니다.

즉 장내에 유해균을 줄이고 유익균을 늘릴수만 있다면 우리는 여드름을 치료할 수 있게 되는 것이죠.

실제로 이러한 치료법으로 성격이 온순해지거나 피부병, 당뇨, 비만 등을 치료했다는 연구결과가 속속히 나오고 있습니다. 그래서 최근 우리나라에도 그릭 요거트, 유산균 열풍이 불어닥친 것이죠.

# 어떻게 하면 몸 안에 유익균이 많은지 알 수 있을까?

앞서 강조한 것처럼 결국 중요한 것은 우리 몸 안에 얼마나 많은 유해균이 존재하냐는 것입니다.

저는 여기서 최대한 쉽고 단순하게 이것을 알아내는 방법을 알아냈죠.

다양한 방법들이 존재하겠지만 가장 간단하면서 확실한 방법은 바로 변의 색을 보는 겁니다.

변의 색이 어두우면 어두울수록 유해균이 많은 것이고 변의 색이 황금색에 가까울수록 유익균이 많은 것이죠.

실제로 건강한 아기들의 변의 색이 황금색에 가까운 것을 보면 이를 증명할 수 있습니다.

특히 여기에 위산보충제만큼 단기적으로 빠른 효과를 내는 영양제가 드뭅니다.

실제로 위산보충제를 먹어보면 1~2일 안에 밝은 색의 변을 보게 되죠.

위장에서 위산이 늘어나면서 유해균을 다 잡아버리기 때문에 장이 건강해질 수밖에 없는 겁니다.

반대로 FOS의 경우 유익균의 먹이가 되기 때문에 조금 시간이 걸리게 되지만

꾸준히 먹다보면 장내 환경이 안정화되고 가끔씩 뒤집어지던 여드름 피부가 호전되는 현상을 보이게 되죠.

특히 대부분의 영양제나 수술, 약에 의존하는 여드름 치료방법들은 잠시동안 효과가 있다가 다시 피부가 뒤집어지는 경우가 많이 있지만 FOS를 꾸준히 섭취해준다면 장기적으로 안정적인 피부를 유지하실 수 있게 될 겁니다.

■ 제품소개

# 위산보충제

추천제품

처음 구매시 추천인 VVS260를 입력하시면 40불 이상 구매시 10불, 40불 미만 구매시 5불 할인 받으실 수 있습니다.(코드 제공자인 저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

1) Now Foods, 베타인 HCL, 648 mg, 120 캡슐 ₩14,994

1. 간단 소개

- 위산분비량을 늘려 몸 안에 들어오는 유해균을 줄여주게 됩니다.

2. 사용법

- 반드시 식전에 먹어야만 합니다. 아침이나 점심 식사 전에 1~2개 먹습니다.

3. 부작용

- 속이 더부룩하거나 설사가 자주 나는 경우 섭취량을 줄이거나 일정기간 섭취를 중단합니다.

- 위산이 과다하게 분비되는 증상(역류성 식도염 등)이 있는 분들에게는 부작용이 나타날 수도 있습니다.

- 섭취량만 잘 조절한다면 큰 위험은 없습니다.

# FOS(프락토올리고당)

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1) Source Naturals, FOS, (프룩토올리고사카라이드), 100 타블렛 ₩12,073

2) Source Naturals, FOS 파우더, 7.05 oz (200 g) ₩16,526

1. 간단 소개

- 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균이 증식하는데 큰 도움을 주고 장내 환경을 개선시켜줍니다.

2. 사용법

- 반드시 식후에 먹어야만 합니다. 주로 저녁 식사 후 또는 자기 전에 5~10g 먹습니다.

- 여드름이 심각한 분들은 초반에 과량 섭취해야만 합니다. 최대 15g까지 먹어도 무방합니다.

3. 부작용

- 속이 더부룩하거나 설사가 자주 나는 경우 섭취량을 줄이거나 일정기간 섭취를 중단합니다.

- 평범한 올리고당으로서 소화가 되지 않기 때문에 칼로리가 없고 부작용 또한 존재하지 않습니다.

# 베타카로틴

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1) Nature's Way, 베타 카로틴, 25,000 IU / D. 살리나, 100소프트젤 ₩12,603

1. 간단 소개

- 여드름의 원인이 되는 피지분비량을 조절해주고 각질을 제거해줍니다.

2. 사용법

- 주로 식후에 먹는 것이 좋습니다. 아침이나 점심 식사 후 2개 섭취합니다.

- 여드름이 심각할 경우 25,000 IU 하루 최대 4개까지 섭취해도 괜찮습니다.

3. 부작용

- 흡연가에게는 베타카로틴이 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 합성베타카로틴제품이 원인일 수도 있다고 하는데 확실하진 않습니다. 가능하면 흡연가분들은 섭취를 자제해주시기 바랍니다.

- 카로틴혈증이라고 해서 과다 섭취할 경우 피부가 다소 노랗게 될 수도 있습니다. 이 때는 섭취량을 줄여주면 간단하게 해결됩니다. 피부가 노랗게 된다고 해서 뭔가 부작용이 있는 건 아닙니다.

■ Q&A

Q : 말씀하신대로 정확히 3가지 영양제를 섭취했는데 딱히 뚜렷한 효과가 없습니다. 어떻게 해야 하나요?

A : 여드름이 심각할 경우 전체적인 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. FOS는 하루 최대 15g, 위산보충제는 하루 최대 2개, 베타카로틴은 하루 최대 4개까지 섭취 가능합니다.

Q : 효과가 나타나려면 어느 정도 시간이 걸릴까요?

A : 보통 1~3개월이면 크게 호전될 수 있다고 생각합니다. 

Q : 섭취 초기에 갑자기 다시 여드름이 올라옵니다. 어떻게 해야 하나요?

A : 장이 개선되는데 약 3개월 정도 걸리는 것으로 알고 있습니다. 장이 개선되는 동안에는 여드름이 다시 올라올 수도 있습니다. 만약 제 방법이 효과를 보이고 있다면 여드름이 다음번에 올라올 때 조금씩 호전되는 증상이 있을 것입니다. (다시한번 강조하지만 여드름이 매일매일 조금씩 꾸준히 나아질 수는 없습니다. 긴 기간동안 서서히 좋아지는 겁니다.)

Q : 이 3가지 영양제를 섭취할 때 식이요법은 어떻게 해야 하나요?

A : 식이요법은 크게 제한하지 않지만 술은 다소 줄이시길 바랍니다. 참고로 소식과 과식은 제 경험상 큰 상관이 없었습니다.

Q : 한창 성장기인 청소년도 이 3가지 영양제를 섭취해도 되나요?

A : 대부분 괜찮습니다만 위산보충제는 섭취량에 다소 주의하시길 바랍니다.

※ 2줄 요약

1. 3가지 영양제의 섭취량은 자신에게 맞게 지속적으로 조절하시길 바랍니다. 뭔가 부작용이 나타나는데도 같은 섭취량을 유지한다면 문제가 될 수도 있습니다.

2. 반드시 3가지 영양제를 함께 섭취하시길 바랍니다.