늘어난 피부 어떻게 다시 탱탱하게 만들까?

(Source : Dr.Axe)

피부는 콜라겐과 엘라스틴을 포함한 단백질로 구성되어 있습니다. 특히 피부의 80%를 구성하는 콜라겐은 피부의 탄력을 주고 엘라스틴은 피부를 단단하게 유지해줍니다. 체중이 증가하게 되면 피부가 확장되는 데 임신이 비슷한 예입니다. 임신을 하는 기간동안 피부는 몇 달동안 팽창하게 되고 아기를 출산한 이후 수개월 동안 피부가 서서히 수축하게 됩니다.

과체중인 사람이 단기간에 심한 다이어트로 체중을 감량했을 때도 이와 비슷한 문제가 발생하게 됩니다. 과체중을 유지하는 동안 피부가 상당히 오랜시간 늘어나게 되고 콜라겐과 엘라스틴이 손상됩니다. 많은 체중을 감량하게 되면 늘어난 피부가 처지게 되고 이것은 더 많은 체중을 감량할수록 심한 증상으로 나타나게 됩니다. 이 때 새로운 콜라겐이 생성하지 않는다면 피부는 지속적으로 늘어난 상태를 유지할 수 밖에 없습니다. 또한 나이가 들수록 젊은 사람에 비해 피부에 콜라겐 성분이 적어지기 때문에 피부는 탄력을 잃고 더 늘어나게 됩니다.

가장 좋은 해결방법은 규칙적인 근력운동을 해주는 것입니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 활발해져서 체중 감량 효과를 극대화할 수 있게 됩니다. 또한 근력운동은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 뼈에 적절한 부하를 싣는 건 뼈를 더 단단하게 만들라는 신호를 주는 것과 같습니다. 이 과정에서 단백질과 콜라겐을 분비하게 되고 뼈를 단단하게 만들면서 피부에 탄력을 높여주게 됩니다. 

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그리고 콜라겐 보충제를 섭취해서 부족한 콜라겐을 공급하는 방법도 있습니다. 콜라겐은 동물의 결합조직에서 발견된 것을 가공하여 보충제 형태로 판매하고 있습니다. 실제 연구에 따르면 콜라겐을 4주간 복용할 경우 콜라겐 강도가 크게 증가하는 것을 확인할 수 있었으며 그 효과는 연구가 진행되는 12주 동안 지속되었다고 합니다. 또한 콜라겐 보충제 외에도 히알루론산, 비타민C, 오메가3 지방산, 단백질은 콜라겐 합성에 직접적인 역할을 할 수 있다고 합니다. 그리고 일부 콜라겐이나 엘라스틴이 포함된 크림 제품이 판매되기도 하지만 이러한 제품들은 피부 속에 흡수될 수 없기 때문에 큰 효과를 보기는 어렵다고 합니다. 콜라겐은 반드시 몸 내부에서 생성되도록 해야만 합니다.

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마사지를 통해서 늘어난 피부를 탄력있게 만들 수도 있습니다. 마사지는 피부 속 콜라겐 생성을 돕게 되는 데 마사지를 하기 전에 페이셜 오일이나 크림 등을 바른 후 맨손으로 부드럽게 힘을 주어 마사지를 진행하면 됩니다. 다만 일반인들은 충분한 힘으로 마사지를 진행하기 어려울 수도 있기 때문에 전문가의 도움을 받거나 마사지 관련 기구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

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