생리전 증후군보다 심한 월경전불쾌장애 아세요?

(Souce : sepalika.com)

대부분의 여성들은 월경이 시작하기 전 ‘월경전증후군(PMS)’을 경험하게 됩니다. 이 때 에스트로겐이 줄어들고 프로게스테론이 늘어나게 되면서 호르몬 균형이 무너지게 되고 불안증, 우울증과 함께 생리통, 피부트러블과 같은 증상들을 경험할 수 있게 됩니다. 하지만 가임기 여성 중 약 3퍼센트는 일반적인 PMS보다 훨씬 증상이 심한 PMDD라고 하는 월경전불쾌장애를 경험한다고 합니다. PMDD는 심각한 우울증과 같은 정신적인 문제를 동반하며 정신과 질환 중 하나로 분류된다고 합니다.

월경전불쾌장애는 쉽게 말해서 호르몬 불균형에 의한 기분 장애입니다. 배란 직후부터 증상이 시작되는 데 12~14일 정도 지속될 수 있습니다. PMDD를 앓고 있는 환자들은 주로 오진되는 경우가 많습니다. 일반적인 PMS 증상과 비슷한 부분이 많기 때문에 자신의 우울증 상태가 심각하다고 느낄 경우 정신과에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 또한 심한 우울증으로 사회생활과 인간관계에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 가능하면 빨리 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

하지만 대부분의 여성들은 PMDD의 심각성을 모르고 있다고 합니다. PMDD를 겪는 여성의 경우 절반은 자리에서 일어나는 것조차 힘들어 하며 심한 근육통, 복통, 두통, 유방통, 우울증, 무력감, 자책감, 구토, 졸도, 공황발작, 건망증, 식욕, 불면증, 피로감, 관절통 등을 경험한다고 합니다.

PMDD를 진단하는 것은 매우 어려운 일입니다. 최소 2번의 생리주기가 진행되는 동안 증상들을 주의깊게 추적해야만 합니다. 자신의 증상을 자세히 기록한 후 전문가와 상담을 통해 진단할 수 있습니다. 병원에서는 주로 프로게스테론, 항우울제, 피임약, 에스트로겐 억제제, 진통제, 수술 등의 방법으로 치료를 진행하게 됩니다.

PMDD 증상을 완화시키기 위해서는 몇 가지 영양소를 섭취할 수 있습니다.

1. 바이텍스 : 바이텍스는 PMS와 PMDD 증상을 완화시키고 생리통, 부기, 경련, 우울증, 불안증을 감소시켜 준다고 합니다. 적어도 3번의 생리주기 동안 바이테스를 아침식사 전에 꾸준히 복용한다면 PMDD의 증상도 현저히 감소할 수 있다고 합니다.

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2. 칼슘 : PMDD 증상이 나타날 때 생기는 경련이나 통증은 칼슘을 섭취할 경우 완화될 수 있다고 합니다. 매일 1,000~1,200밀리그램의 칼슘을 섭취하면 통증이 나아질 수 있습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 칼슘부족 증상과 효능 영양제

3. 비타민B6 : 매일 50밀리그램의 비타민B6를 섭취할 경우 PMS, PMDD와 관련된 우울증이 완화될 수 있다고 합니다. 비타민B6가 다량 포함된 견괄, 쇠고기, 아보카도 등을 꾸준히 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 비타민B6 결핍증으로 나타나는 7가지 증상

4. 라벤더 에센셜 오일 : 라벤더 에센셜 오일은 우울증, 불안증, 불면증을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다. 매일 80밀리그램의 라벤더 캡슐을 섭취할 경우 좋은 효과를 볼 수 있고 오랜 기간 섭취를 지속할수록 효과가 커지는 것으로 나타났습니다. 아니면 라벤더 에센셜 오일을 활용해서 디퓨저를 이용해 볼 수도 있습니다.

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