비타민D 결핍 및 섭취우리 나라의 위도는 약 38도라 비타민D를 만드는데 필요한 햇볕이 불충분하다고 합니다. 하루 20~30분간 햇볕 쬐기로 충분한 양의 비타민D를 합성할 수 있다는 이야기가 있지만 이것은 우리 나라의 현실과는 맞지 않다는 것이죠. 실제로 우리 나라에서는 실외에서 하루 8시간 이상 일을 하는 사람이 아니라면 햇볕만으로 비타민D를 보충하는 것이 불가능하다고 합니다. 대부분의 사람들은 건물 안이나 자동차같은 실내에서 일하는 경우가 많습니다. 햇볕은 자외선A와 B로 나뉘는데 자외선B의 경우 유리창이나 미세먼지 등을 통과하지 못하기 때문에 그만큼 우리는 비타민D가 더 많이 결핍되는 것입니다. 거기다 대부분은 흰 피부를 선호해서 자외선 차단제를 바르는 경우가 많습니다. 남성분들도 56%나 자외선 ..

천연항생제 오레가노오일 효능■ 오레가노오일이란?보통 오레가노는 향신료로 많이 알려져 있지만 지중해 일대에서는 오래전부터 의약품으로 쓰여온 약초 중에 하나였다고 합니다. 이 오레가노오일 안에는 주성분 중 하나인 카바크롤이란 것이 있습니다.아사이베리의 안토시아닌이나 적포도주의 레스베라트롤 처럼 강력한 항산화 효과를 내는 폴리페놀의 일종이죠.폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소(유해산소)를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질을 말한다.폴리페놀은 활성산소에 노출되어 손상되는 DNA의 보호나 세포구성 단백질 및 효소를 보호하는 항산화 능력이 커서 다양한 질병에 대한 위험도를 낮춘다고 보고되고 있다. 또한 폴리페놀은 항암작용과 함께 심장질환을 막아주는 것으로 알려져있다. 카바크롤의 가장 특히 병원성 세균을 죽이는 ..

레스베라트롤 효능 및 1년간 후기제가 레스베라트롤을 먹어본지가 거의 1년이 다 되어 갑니다.처음 아이허브를 이용하기 시작한지는 이미 굉장히 오래되었는데 그동안 먹은 다양한 영양제 중에 레스베라트롤운 유독 기억에 남는 영양제입니다. 그동안의 섭취해본 후기와 레스베라트롤의 효능에 대해서 알아보겠습니다. ■ 프렌치 패러독스 #프렌치 패러독스프랑스인들이 영국인과 미국인과 비슷할 정도로 고지방식이를 하고도 심장병에 덜 걸리는 상황 때문에 나온 말. 많은 전문가들은 프랑스인들이 자주 마시는 레드와인(적포도주) 안에 들어있는 레스베라트롤(항산화제)이 큰 도움이 되었다고 한다. 최근에 보면 ‘프랑스여자는 살이 찌지 않는다’, ‘프랑스인들은 다른 국가의 사람들에 비해 건강하다’는 자료나 뉴스가 종종 나오기도 합니다.여기..

아사이베리의 효능 및 3년간 섭취후기아사이베리는 슈퍼푸드 가운데 가장 영양이 풍부한 식품 (미국의 건강학자 니콜라스 페리컨 박사)아사이베리는 브라질 원주민들이 '생명의 나무 열매'라고 부를 정도로 유명하다. 아사이베리가 우리 나라에서 유명하게 된 가장 큰 이유 중 하나는 미란다 커 때문입니다.그녀는 자신의 건강과 다이어트를 위해서 슈퍼푸드인 아사이베리를 꾸준히 먹고 있다고 이야기했었죠.저 또한 그녀의 얘기에 솔깃(?)한 마음에 처음으로 아사이베리를 먹게 되었습니다. 다이어트 관련 포스팅2016/04/17 - [■ 여드름 및 건강/핵심보고서] - 간헐적 단식으로 다이어트 하는 방법 및 후기 ■ 아사이베리 효능 및 부작용아사이베리의 효과를 가장 객관적으로 알 수 있는 방법은 바로 ORAC항산화수치를 보는 겁..

환절기 감기 예방에 좋은 생강 영양제최근에 주목하고 있는 영양제는 바로 생강입니다.개인적으로 여러 가지 차 종류를 마시면서 전체적인 몸 상태를 비교해본 적이 있었는데그때 당시 최고로 건강에 좋은 효과를 낸 것은 바로 생강차였습니다.평소에도 감기기운이 있으면 생강차를 먼저 먹을 정도로 생강을 좋아하는 편입니다. 그리고 저희 집에서 유일하게 온 가족이 다같이 먹는 영양제는 생강 뿐입니다.감기를 비롯해서 환절기 면역력에 특히 큰 도움이 되고 있습니다. ■ 높은 항산화능력항산화수치라는 것은 그 수치가 높은 만큼 면역력에 강력한 효과를 낸다고 보시면 됩니다.물론 식품마다 효능이 조금씩 다르기 때문에 단순 비교는 어렵지만 어느 정도 중요한 비교 우위를 나타내고 있다고 볼 수 있습니다.ORAC수치는 파프리카나 각종 ..