관찰일기 내가 셀레늄 효능에 주목하는 이유

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 4개 캡슐 섭취 <섭취량 감소 1주차>

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품

2. 베타인hcl : 매일 매끼 식사 전 1~2개 캡슐 섭취 <신규 섭취 1주차>

3. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 1개(200mcg) 섭취 <신규 섭취 1주차>

4. 아연크림 : 필요할 때마다 피부트러블 부위에 사용 중

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

# 나의 음주 섭취 영양제

1. 실리마린 : 음주 전 1~2개(150~300mg) 섭취

2. 베타인hcl : 음주 전 1~2개 캡슐 섭취 <신규 섭취 1주차>

3. 효모유산균 : 음주 후 자기 전에 4개 캡슐 섭취

4. 우유 및 유제품 : 음주 전 우유나 유제품 섭취

내가 셀레늄에 주목하는 이유

저는 현재 모낭염 완치를 위해서 다양한 노력을 하고 있습니다. 모낭염 치료를 위해서 천연항생제나 유산균, 각종 영양제를 섭취하면서 그 후기를 기록해나가고 있죠.

주로 모낭염의 일반적인 치료방법은 바로 항생제 투여입니다. 모낭염은 유해한 박테리아에 감염이 되면서 발생하는 피부질환이기 때문에 항생제를 통해 유해한 박테리아를 없애는 것이 매우 중요합니다. 하지만 항생제는 일종의 후속조치라는 것이 문제입니다. 항생제를 통해서 기존에 나있던 모낭염이 나아지는 건 가능하지만 모낭염을 예방하는 것은 불가능하다는 얘기죠. 게다가 항생제는 우리 몸에 유익한 박테리아도 같이 없애버리기 때문에 면역력을 약화시키고 더 많은 유해균이 증식하는 것을 막을 수 없게 됩니다. 실제로 항생제를 장기간 투여한 사람들의 장 속에는 유해균이 큰 폭으로 늘어났다고 하죠.

※ 관련 포스팅 링크 : 여드름 모낭염 종기 차이와 구별법

셀레늄에 관심을 보이는 가장 큰 이유는 바로 항산화 효과입니다. 솔직히 저도 다양한 영양제를 섭취해봤지만 장기간 건강에 가장 도움이 되는 건 유산균과 항산화제라고 생각합니다. 항산화제는 단기간 큰 효과를 나타내기 어렵지만 꾸준히 섭취할 경우 면역력 향상과 노화예방에 엄청난 효과를 가져다줍니다. 셀레늄은 항산화 효과가 비타민E에 비해 2,000~3,000배나 더 강력하다고 이야기하는 만큼 유해균에 감염되지 않도록 몸을 건강하게 만들어 줄 수 있다는 얘기가 되죠. 

게다가 주변에서 얘기를 들어보니 미네랄 종류가 섭취했을 때 큰 효과를 내는 경우가 많았습니다. 마그네슘은 변비를 나아지게 만들어 주고 MSM은 관절염에 큰 효과를 보이며 천연소금(미네랄이 많이 포함된 소금)으로 피부질환이 나아진 사례도 있었죠. 저 또한 아연을 섭취한 이후 여드름이 사라진 것처럼 유독 미네랄 종류가 큰 효과를 내는 경우가 많은 거 같습니다. 그리고 셀레늄은 미네랄 종류 중 가장 항산화 효과가 강력하다고 알려져 있기 때문에 더 관심이 갔습니다. 실제로 셀레늄을 통해 습진, 피부트러블 등이 나을 수 있다고 하는 만큼 가능하면 장기간 셀레늄을 섭취해보려고 생각 중입니다.

※ 셀레늄 섭취 후기

셀레늄을 섭취한지 이제 막 1주일이 되었습니다. 개인적으로 재미있는 점은 셀레늄을 섭취한 직후에 갑자기 머리가 맑아진다는 겁니다. 이상하게 잠에서 깬 것처럼 머리 속이 환해지는 기분이 드네요. 일단 모낭염도 나지 않고 있어서 좀 더 지켜볼 생각입니다. 그리고 원래 항산화 효과는 서서히 누적이 되면서 나타나기 때문에 개인적으로는 1달 이상은 반드시 섭취를 해줘야 할 거 같네요. 

- 제품 링크 : Life Extension, 슈퍼 셀레늄 복합제, 100 캡슐 (여기를 클릭)

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- 이번에 새롭게 구입해본 제품입니다.

- 3가지 셀레늄 형태가 모두 포함된 제품(Se-Methyl L-Selenocysteine, SelenoPure L-selenomethionine, sodium selenite)

- 비타민E가 포함되어 있어 셀레늄의 흡수율을 높여줍니다.

- 하루 1개 캡슐을 식사와 함께 복용하세요. 하루 400마이크로그램 이상 먹게 될 경우 부작용 우려가 있습니다.

- 아연과 시간차를 두고 섭취해야만 흡수율이 높아지게 됩니다.

- 제품개봉기(링크)를 참고하세요.

베타인HCL(위산보충제)

확실히 요즘 위산보충제를 매끼 식전에 1~2개씩 섭취하게 되면서 배변활동이 더 좋아진 걸 느끼고 있습니다. 위산보충제는 음식물을 통해 유입되는 유해균을 죽여주고 좋은 영양소의 흡수율을 더 높이기 때문에 건강에 매우 효과적이라고 많이 알려져 있습니다. 재밌는 점은 위산보충제를 먹고 나서 배변활동이 극도로 좋아지는 사례가 많이 있다는 것이죠. 위산보충제는 소화도 잘 되게 도와주기 때문에 평소에 잘 소화가 되지 않는 분들에게도 좋은 영양제라고 생각합니다.

- 제품 리크 : Now Foods, 베타인 HCL, 648 mg, 120 캡슐 (여기를 클릭)

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- 식사 전이나 식사 도중에 1~3개 정도 섭취합니다. 최대 6개까지 섭취하는 경우도 있습니다.

- 소화가 잘 되는 느낌이 올 때까지 섭취량을 늘려도 되고 위장이 뜨거워지는 느낌이 나거나 이 영양제를 먹은 이후로 설사가 지속적으로 나타나게 될 경우 섭취량을 줄이는 게 좋습니다.

- 위산과다 증세가 나타나는 분이라면 위산보충제의 섭취를 안 하는 것이 좋습니다.