관찰일기 새로운 시작과 LGG 유산균

관찰일기

※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!

# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 4개 캡슐 섭취 <섭취량 감소>

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품

2. 베타인hcl : 매일 매끼 식사 전 1~2개 캡슐 섭취 <신규 섭취>

3. 보스웰리아 : <섭취 중단>

4. 아연크림 : 필요할 때마다 피부트러블 부위에 사용 중 <신규 사용 1주차>

5. 셀레늄 : <섭취 예정>

6. 율무가루 : <섭취 예정>

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

# 나의 음주 섭취 영양제

1. 실리마린 : 음주 전 1~2개(150~300mg) 섭취

2. 베타인hcl : 음주 전 1~2개 캡슐 섭취 <신규 섭취>

3. 효모유산균 : 음주 후 자기 전에 4개 캡슐 섭취 <섭취량 감소 3주차>

4. 소화효소 : <섭취 중단>

5. 우유 및 유제품 : 음주 전 우유나 유제품 섭취

영양제 섭취

최근에 계속해서 몸 상태도 안 좋고 만성피로에 피부도 약간 불안정한 느낌이 있었습니다. 모낭염이 폭발하는 수준은 아니지만 약간씩 모낭염이 올라오려는 징조가 많이 있더군요. 하지만 다행히도 보스웰리아 섭취를 중단하고 베타인HCL(위산보충제)를 섭취한 이후에 피부와 몸 상태 모두 좋아지는 걸 느끼고 있습니다. 현재는 다시 모든 모낭염이 스스로 쪼그라들면서 사라진 상태고 앞으로 모낭염이 재발하지 않도록 노력할 생각입니다.

 

최근 피부가 불안정했던 것은 보스웰리아가 문제가 있었다기 보다는 항생제를 먹은 이후에 몸 상태가 극도로 나빠졌던 거라고 생각하고 있습니다. 현재는 피로도도 많이 좋아진 걸 느낄 수 있고 곧 셀레늄이 도착하면 가장 먼저 섭취해볼 생각입니다. 율무가루도 곧 추가할 예정인데 일단 놔뒀다가 셀레늄의 섭취 후기에 따라서 율무가루를 다시 섭취해볼 생각입니다.

- 제품 링크 : Life Extension, 슈퍼 셀레늄 복합제, 100 캡슐 (여기를 클릭)

- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

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- 이번에 새롭게 구입해본 제품입니다.

- 3가지 셀레늄 형태가 모두 포함된 제품(Se-Methyl L-Selenocysteine, SelenoPure L-selenomethionine, sodium selenite)

- 비타민E가 포함되어 있어 셀레늄의 흡수율을 높여줍니다. 셀레늄은 비타민E에 비해 2,000~3,000배 더 강력한 항산화 효능으로 면역력을 향상시키고 노화를 예방해줍니다.

- 하루 1개 캡슐을 식사와 함께 복용하세요. 하루 400마이크로그램 이상 먹게 될 경우 부작용 우려가 있습니다.

- 아연, 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄과 시간차를 두고 섭취해야만 흡수율이 높아지게 됩니다.

우유와 유제품

우유와 유제품은 소화기관의 흡수율을 떨어뜨린다는 특징이 있습니다. 그래서 보통은 약을 먹을 때 우유와 함께 섭취하면 안 된다는 이야기들을 많이 하죠. 물론 이것은 일리가 있는 얘기입니다. 덕분에 술을 마시기 전에 우유를 섭취해주면 알코올의 흡수율을 떨어뜨려 빨리 취하는 현상을 막아주게 되죠. 제 경험상으로도 우유를 마시고 술을 마셨을 때 숙취가 덜하다는 느낌을 많이 받았습니다. 그리고 약이나 영양제도 우유와 함께 섭취하게 될 경우 흡수율이 떨어질 수 있겠지만 어쩌면 우유가 영양제 섭취에 도움이 될 수도 있습니다. 

영양제를 꾸준히 섭취하는 분들이라면 공복에 영양제를 섭취해야 하는 순간이 생기기 마련입니다. 이 때 우유와 함께 영양제를 섭취하면 우유 덕분에 보호된 소화기관 덕분에 큰 문제 없이 영양제를 섭취할 수 있게 되죠. 공복에 영양제를 섭취하게 되면 자극적일 수 있고 또 위산분비가 잘 안되어 영양소 흡수가 잘 안 될 수도 있기 때문에 반드시 우유나 간단한 음식을 먹은 후에 영양제를 섭취하는 것이 좋을 거 같습니다. 물론 식후에 영양제를 섭취할 때에는 우유의 섭취를 피해주는 것이 영양소 흡수에 더 좋습니다.

락토바실러스GG 유산균

저는 평소에 유산균 제품을 꾸준히 섭취해서 장 건강을 정상화시키는 것이 피부미용에 매우 중요한 역할을 한다고 생각합니다. 그래서 거의 매일 요거트를 먹고 있구요. 술을 마신 다음에는 요거트를 아주 많이 먹으려고 노력하고 있습니다. 보통 시중에 많은 유산균, 요거트, 요구르트 제품이 있지만 개인적으로는 유산균의 숫자가 얼마나 포함되어 있는 지 꼭 확인해야만 한다고 생각합니다. 그리고 중요한 것이 바로 유산균의 종류인데 저 같은 경우에는 LGG 유산균이 포함된 제품을 선호하는 편입니다. 이 유산균이 생존성이 강하고 실제로 건강에 효과가 있다는 연구사례가 많기 때문이죠. LGG 유산균이 포함된 제품은 다양한 경로를 통해서 판매되고 있구요. 아이허브에서도 판매되고 있기 때문에 이 점 참고하시기 바랍니다.

- 제품 링크 : Culturelle, 건강 & 웰니스 프로바이오틱, 30 베지캡 (여기를 클릭)

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- 한달 분량의 가격이 27,000원 정도

- 1캡슐당 150억 LGG 유산균 제품. 실제로 캡슐형 제품이 더 효과적이라는 얘기가 많이 있습니다.

- 수백편의 논문으로 입증된 락토바실러스 람노서스 GG 유산균이 유일하게 포함된 제품입니다. 이 유산균은 장까지 살아서 가는 생존력이 탁월하고 장내 정착성, 면역 활성, 아토피, 폐질환, 중이염, 설사, 감기 등에 좋은 효능을 준다는 연구사례가 있습니다. 한마디로 이 유산균의 생존력과 효능은 다른 유산균을 압도한다고 볼 수 있습니다.