집에서 할 수 있는 맨몸운동한동안 운동관련 포스팅을 하지 않았었는데요.오랜만에 최근에 하고 있는 운동에 대해 설명해보고자 합니다. ■ 나의 운동방법저는 최대한 간단하고 집에서도 하기 쉬운 운동을 주로 하는 편입니다.너무 복잡한 운동방법은 하다가 금방 흥미를 잃은 적이 많아서 요즘은 간단하게 하면서 조금씩 운동을 하드하게 할 수 있도록 노력하고 있습니다. ■ 유산소운동유산소운동은 예전에도 포스팅을 했었던 운동인데요.버피테스트와 점프스콰트 등의 3가지 운동을 10개씩 4세트로 해주는 방법입니다.짧은 시간 안에 하드하게 운동을 해줌으로써 체력과 하체근력을 동시에 키울 수 있는 운동이기도 합니다. 우리 몸에서 하체 근육이 대부분을 차지하기 때문에 필히 하체운동을 주기적으로 해주는 것이 좋습니다.그리고 유산소운동..

1. 오늘은 최근에 제가 하고 있는 맨몸운동방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 원래 다양한 운동법들을 참고하고 실행하려고 했는데 역시 단순한 게 진리라는 마음으로 최소한 단순하게 운동방법을 만들었습니다. 2. 제가 맨몸운동으로 운동법을 바꾼지 약 2~3개월 정도 된 거 같은데요. 그동안 헬스장에서 운동하던 것에 비해 확실히 효과를 보는 듯한 느낌을 받기 시작했습니다. 특히 어깨나 삼두근은 헬스장에서 운동을 해도 잘 나오지 않았었는데 최근에 조금씩 라인(?)이 살아나더군요. 요즘 몸 커졌다는 이야기도 많이 듣고 해서 꽤 기분이 좋습니다.^^ (적어도 이제는 말라보인다는 얘기는 듣지 않는 거 같습니다.) 3. 이 운동방법은 헬스장보다는 몸을 만드는데 있어서 시간이 좀 더 걸리겠지만 헬스기구로는 만들기 어려..

1. 지난 번에 썼던 포스팅에 이어서 조금 더 운동관련 내용을 보충해하고 몇 가지 좋은 정보를 보여드리려고 포스팅을 하게 되었습니다.지난 포스팅 링크(여기를 클릭) 2. 일단 제가 선호하는 건 맨몸운동입니다. 개인적으로 덤벨 등을 이용한 운동도 해봤지만 도구를 이용하는 것이 딱히 마음에 안 들고 헬스장에 매번 내는 비용도 아깝더군요. 그리고 맨몸운동으로도 몸짱이 된 사람이 많다는 걸 알게 되면서 이 방법에 더욱 매료되었습니다. 3. 그리고 지난번엔 주로 무산소 운동에 대해서 주로 이야기했었는데요. 오늘은 유산소 운동에 대해서도 좀 더 이야기해볼까 합니다. 4. 미국에서 맨몸운동에 대한 동영상을 참고하다보니 유산소 운동이 많다는 것을 알게 되었습니다. 정말 깡마른 몸매가 아니라면 반드시 이 유산소 운동을 ..

1. 이번엔 근육 만들기 프로젝트(?)에 돌입하려고 합니다. 운동을 간간히 해오고 있는 편이지만 여러가지 문제 때문에 운동을 쉰 적도 많고 잘못된 운동방법으로 인해 고생한 적도 있었습니다. 그래서 전 올해는 계획을 바꿔서 근육관련 책을 읽고 몇몇 인터넷 정보들을 검색하면서 나름 기초적인 지식을 습득하고 앞으로 운동을 해나갈 방향을 정하려고 합니다. 만약 이 프로젝트(?)도 성공을 해서 멋진 몸매가 완성된다면 여기에 대해 자세한 포스팅을 따로 하도록 하겠습니다. 2. 일단 저 같은 마른 체형은 근육이 쉽게 잘 붙지 않습니다. 하지만 마른 체형의 사람들은 체지방량이 극히 적은 경우가 많기 때문에 조금만 운동을 해도 근육이 선명하게 나오는 것을 알 수 있죠. 그래서 오히려 몇몇 트레이너들은 마른 체형이 몸짱 ..