관찰일기 여성호르몬 부족하면 호르몬 여드름?

(Source : http://image.chosun.com)

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

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2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

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3. 세타필 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취

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2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가 6주차)

3. 사과 식이섬유 : (모낭염 재발 전까지 섭취중단, 섭취시에는 매일 한숟가락씩)

- 차전자피 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

4. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

3. 실리마린 : 음주 전에 1~2개(150~300mg) 섭취

여성호르몬

(Source : https://skymetweather.com)

여성호르몬은 난소에서 분비되는 난포호르몬인 에스트로겐과 황체호르몬인 프로게스테론을 의미합니다. 일반적으로 여성호르몬은 에스트로겐을 지칭하게 되지만 프로게스테론 또한 중요한 역할을 많이 하게 됩니다. 이 두 호르몬은 월경과 배란, 임신, 폐경 등 여성의 생리기능에 중요한 역할을 하게 되고 면역력이나 피부미용에도 큰 영향을 주기 때문에 여성 건강에 굉장히 중요한 요소라고 볼 수 있겠습니다.

여성의 경우 서구화된 식습관이나 환경호르몬의 영향, 혹은 나이가 들면서 여성호르몬이 부족해지고 남성호르몬이 늘어나는 경우가 많게 되었습니다. 여성호르몬이 부족해지면 면역력이 떨어지게 되고 월경전증후군이 심각해지면서 일상생활을 제대로 하지 못하게 될 수도 있습니다. 그리고 많은 여성분들이 우려하는 호르몬성 피부트러블이 발생할 수도 있죠. 이럴 경우 여성호르몬을 공급해서 피부트러블이 가라앉도록 만드는 것이 매우 중요합니다.

그리고 무엇보다 중요한 것은 에스트로겐과 프로게스테론의 적절한 비율입니다. 두 여성호르몬의 균형이 무너지게 되면 부작용이 생길 가능성이 높습니다. 여성호르몬이 부족해지게 되면 홍조, 피부트러블, 생리전증후군, 기미, 피로, 불면증 등이 나타날 수 있기 때문에 가능하면 자신에게 알맞는 여성호르몬을 공급해주는 것이 효과적입니다. 

DIM은 에스트로겐을 공급하는 영양제이고 바이텍스는 프로게스테론을 공급하는 영양제인데 주변에서 섭취해본 경험에 따르면 확실히 효과를 보는 영양제가 사람마다 달랐습니다. 어떤 분은 DIM을 섭취했을 때 피부트러블이 완벽히 사라지는 걸 경험했고 어떤 분은 바이텍스의 효과가 훨씬 뛰어나다고 이야기해주셨습니다. 그렇기 떄문에 가능하면 자신에게 알맞는 여성호르몬을 직접 검사하거나 실험을 통해서 알아봐야만 할 거 같습니다. 그리고 여성호르몬을 충분히 공급해주더라도 가장 많은 효과를 보는 기간이 3개월 정도가 되기 때문에 충분한 시간을 두고 기다려보는 게 좋을 거 같습니다.

- 제품 링크 : Nature's Way, Vitex Fruit, 400mg, 100 베지캡(여기를 클릭)

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- 바이텍스 영양제 제품입니다.

- 채식주의자가 먹을 수 있는 캡슐로 만들어져 있으며 글루텐이 포함되어 있지 않습니다. 

- 제품 사용법 : 8-12주 동안 1 캡슐씩 하루에 2~3번 섭취하세요. 그 후에는 하루에 1 캡슐씩 복용하세요. 최상의 결과는 계속적인 사용으로 얻어집니다. 임신, 수유, 또는 다른 약을 복용하고 계신 경우, 사용전 의사와 상담하세요.

- 아이허브 추천제품 : Source Naturals, DIM, (디인돌리메탄), 100 mg, 60정 (여기를 클릭)

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-  Source Naturals의 DIM는 흡수력을 향상 시키기 위해 인지질, 비타민 E 및 바이오퍼린(BioPerine) 을 첨가 하였습니다.

- 에스트로겐을 공급해주는 데 효과적인 영양제로 많이 알려져 있습니다.

- 제품 사용법 : 하루 1-4 정 음식과 함께 섭취 하세요

- 제품 링크 : Now Foods, 콩 추출 이소플라본(Soy Isoflavone), 식물성 캡슐 120정 (여기를 클릭)

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- 1캡슐당 이소플라본 60 mg

- DIM 대신 먹을 수 있는 에스트로겐 공급할 수 있는 제품입니다.

- 심혈관계 건강, 여성호르몬 공급

- GMP - 품질 보증

- 이소플라본은 자연적으로 생성되는 식물 화합물로서 특히 콩에 다량 함유되어 있습니다. 콩에서 발견되는 주요 이소플라본에는 제니스테인, 다이제인 및 글리시테인이 있습니다. NOW 콩 추출 이소플라본(Soy Isoflavone)은 고유한 공정을 통해 추출하여 제니스테인 함량이 매우 높으며 이는 대부분의 콩 추출 이소플라본 제품에 비해 비약적인 발전을 이룬 것입니다.

- 제품 사용법 : 하루에 1~3회 1캡슐을 복용합니다.

호르몬 여드름

(Source : https://i.ytimg.com)

월경전증후군과 함께 여드름이 나타나는 여성듦이 많이 있습니다. 심한 여드름으로 고민하는 여성의 10명 중 6명은 생리 전후에 여드름이 더 심해지는 것으로 나타났으며 주로 여드름이 생기는 부위로는 턱 주변이 68%로 가장 많았고 그 다음에는 볼 32%, 이마 22%, 코 주변 17%라고 합니다. 턱이나 입 주변은 피부가 얇으면서 건조하기 쉬운 U존 부위이기 때문에 여드름이 나타나기 쉽고 특히 호르몬이 불균형을 이루게 되면서 면역력이 떨어지면서 월경전증후군이 심해지거나 염증성 여드름이 나타나기도 쉬워지게 됩니다. 가능하면 평소에 여성호르몬을 꾸준히 공급해줄 수 있는 영양제나 식품을 섭취하는 것이 중요할 것 같습니다.