저혈당 증상과 쇼크, 대처법 자세히 배워봐요!

(Source : http://charterclinic.com)

저혈당은 무엇인가요?

혈당은 70~150mg/dl로 유지되면서 우리 몸의 각 부분에 보내지는 주요 에너지원이 됩니다. 특히 음식물을 섭취하게 되면 혈당수치가 높아지게 되는 데 이는 곧 에너지가 충분히 공급되고 있음을 의미합니다. 저혈당증은 다양한 원인에 의해 혈당수치가 70mg/dl 이하로 감소하는 것인데 이것은 곧 우리 몸의 각 기관에 보내지는 에너지원이 감소하게 되면서 여러 가지 문제가 발생할 수 있게 만듭니다.

저혈당 증상은 굉장히 다양합니다.

저혈당은 당뇨병 환자의 45%가 경험할 정도로 흔한 증상인데 과도하게 분비된 인슐린이 혈당수치를 낮추게 되면서 발생하게 됩니다. 저혈당의 일반적인 증상으로는 두통, 불안증, 창백한 피부, 흐린 시야, 가슴 두근거림, 과민반응, 떨림, 피로감, 현기증 등이 있을 수 있고 상태가 심각해지면 치매, 심혈관 질환이 생기거나 쇼크로 인한 사망할 수도 있습니다. 이것은 저혈당을 극복하기 위해 우리 몸이 스스로 아드레날린을 분비하게 되고 이에 따라 나타나는 것이기도 합니다. 다만 당뇨병이 없는 정상인에게서도 저혈당 증상이 나타날 수 있으며 이는 호르몬 결핍이나 과도한 음주, 다이어트 등의 원인이 있을 수 있습니다. 

보통 저혈당 증상이 나타나는 가장 일반적인 이유는 식사를 하지 않았거나 에너지를 과도하게 소비한 것입니다. 우리 몸은 스스로 혈당수치를 정상으로 올려놓지만 당뇨병 환자들은 이 시스템이 고장나면서 한 번 낮아진 혈당이 정상으로 회복되지 않게 됩니다. 특히 저혈당 증상이 자주 나타나는 사람들의 경우 갑자기 쇼크가 오게 되면서 혼수상태, 뇌손상, 사망에 이를 수 있기 때문에 자기 전에 우유나 요구르트, 가벼운 스낵을 섭취해주는 것이 좋습니다. 

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평소에 저혈당을 잘 관리해주세요.

자는 동안 식사를 안 하게 되면서 자연스럽게 혈당은 가장 낮은 수치로 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 아침에 가능한 빨리 식사를 하는 것이 중요합니다. 삶은 계란이나 토스트, 오트밀, 요구르트 등을 섭취하는 게 좋은 아침식사라고 볼 수 있으며 특히 혈당수치를 조절하는 데 효과적으로 알려진 계피를 같이 섞어서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 장시간 운전이나 업무에 집중하다 보면 자신이 저혈당 증상이 나타나는 것을 잊을 수 있기 때문에 가능하면 3시간마다 자신의 몸상태를 체크하면서 적절히 간식이라도 섭취해야만 합니다. 적당한 간식으로는 사과나 바나나, 견과류, 스낵, 당근, 과일과 채소로 만든 스무디가 괜찮습니다. 그리고 자가혈당측정기를 구입해 스스로 혈당을 관리하는 것도 좋은 방법이며 하루동안 총 7번의 혈당을 체크해주는 것이 좋습니다.

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단계별 저혈당 쇼크 대처법은 무엇인가요?

우선 저혈당 증상이 나타나게 되면 처음에는 배고픔, 신경과민 증상이 나타나게 됩니다. 자연스럽게 배고픔을 인지하게 되고 식사를 하게 되면 혈당수치가 쉽게 정상범위로 올라오게 됩니다. 혈당을 급격히 높힐 수 있는 식품들은 사탕, 콜라, 요구르트, 설탕, 우유 등이 있습니다. 그리고 저혈당 증상이 조금 더 심해지게 되면 심장박동이 빨라지고 걷기조차 힘들 정도로 피로가 생기게 됩니다. 손떨림이 심해질 수도 있기 때문에 가능한 빨리 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. 그리고 더 상태가 심각해지게 되면 의식이 없어지는 쇼크상태가 오게 됩니다. 이 때는 음식을 먹일 경우 기도가 막힐 수 있기 때문에 병원에서 포도당 주사를 맞는 것이 가장 좋은 방법입니다.

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체질마다 알맞는 음식은 따로 있습니다.

2015년 이스라엘의 와이즈만에서 나온 연구에 따르면 사람에 따라서 혈당이 오르는 음식이 달라질 수 있다고 합니다. 예를 들면 20g의 탄수화물이 포함되어 있는 바나나와 쿠키를 번갈아서 섭취시켰을 때 어떤 사람에게는 바나나를 먹어야만 혈당이 올라가고 쿠키를 먹었을 때는 혈당이 오르지 않았지만 다른 사람의 경우 쿠키를 먹었을 때 혈당이 오르고 바나나를 먹었을 때 혈당이 오르지 않았다고 합니다. 다시 말해 장내 환경이나 사람의 음식에 따른 혈당 반응에 따라서 혈당을 높여줄 수 있는 음식이 달라질 수 있기 때문에 가능하면 자신의 체질에 맞는 음식을 섭취해야만 합니다. 가장 좋은 방법은 직접 혈당수치를 체크해보면서 적절히 혈당수치가 올라가는 음식을 찾는 것이 좋습니다.

과도한 단식은 저혈당 증세를 유발합니다.

보통 다이어트를 심각하게 하면 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 실제로 3일 정도 단식을 하게 되면 저혈당 증상이 나타나는 경우가 있으며 단식을 지속하게 되면 뇌손상이 오거나 혼수상태에 빠질 수도 있습니다. 단식은 건강에 많이 좋은 것으로 알려져 있지만 전문가들은 과도한 단식이 저혈당증, 피부 발진, 영양소 결핍과 같은 문제를 일으킬 수 있다고 이야기합니다. 실제로 단식을 하기 시작하면 에너지가 부족하게 되면서 근육은 긴장하게 되고 피가 원활하게 흐르지 못하게 됩니다. 이로인해 피부발진이 일어날 수 있으며 스트레스 호르몬이 분비되면서 기분이 예민해질 수 있습니다. 여기서 더 단식을 하게 되면 에너지가 부족하게 되면서 뇌손상이 일어나게 되고 나중에 단식을 중단한 이후에도 폭식증, 거식증과 같은 문제가 발생할 수도 있다고 합니다.

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