2019. 7. 29. 01:24ㆍ■ 건강/피부보고서
피부가 탄력있고 탱탱하게 유지되기 위해서는 콜라겐을 충분히 공급하는 것이 매우 중요합니다. 콜라겐은 피부 탄력과 뼈, 관절, 장기를 보호하고 강화할 수 있는 중요한 역할을 하게 됩니다.
콜라겐을 섭취하는 가장 쉬운 방법은 분말 형태의 가수분해 콜라겐 펩타이드 제품을 사용하는 것입니다. 가수분해된 콜라겐은 아미노산으로 분해되어 신체에서 소화하기 쉬워지고 효과도 커지게 됩니다.
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이라고 볼 수 있지만 노화가 시작되면서 콜라겐의 생성량이 자연적으로 줄어들게 됩니다. 그래서 나이가 들면 피부 탄력이 떨어지게 되고 주름, 잔주름, 건조증, 처진 피부 등의 문제가 발생하게 됩니다. 물론 피부 노화를 완벽하게 막을 수는 없겠지만 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 복용할 경우 4주 안에 피부 탄력이 좋아지고 8주만에 주름이 완화될 수 있다고 합니다. 실제로 주름이 완화되면서 외모도 개선될 수 있다고 하네요.
또한 콜라겐은 관절 건강에도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐을 규칙적으로 복용할 경우 관절염의 증상들을 완화시킬 수 있습니다.
※ 자세한 연구사례
사실 콜라겐은 28가지 종류의 형태가 있기 때문에 어떤 콜라겐이 어떤 효과를 갖고 있는지 알아야만 합니다. 이 모든 콜라겐 형태가 피부미용에 효과적이진 않기 때문입니다. 콜라겐은 수천 가지의 아미노산으로 이루어져 있으며 대부분의 보충제는 가수분해된 콜라겐을 사용합니다.
연구에 따르면 참가자들에게 생선 연골에서 추출한 가수분해된 콜라겐 5g과 비타민, 미네랄을 매일 섭취하도록 했습니다. 60일이 경과했을 때 피부건조증, 주름 등이 개선되었고 12주 후에는 콜라겐 밀도와 피부 탄력이 향상되었습니다.
또 다른 실험에서는 참가자들에게 콜라겐 펩타이드 2.5g의 8주 동안 섭취시켜본 결과 주름과 피부가 전체적으로 개선되었다고 합니다. 또한 10g의 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취시킬 경우 8주 후에 피부의 수분보유량이 증가하였고 4주 후에는 콜라겐 분열이 감소하면서 피부 탄력이 높아졌다고 합니다.
※ 동안피부를 유지하고 싶다면?
피부미용에 효과적인 제품들은 다양하지만 비타민A 성분은 피부에 가장 효과적인 것으로 많이 알려져 있습니다. 비타민A도 콜라겐을 증식시키는 효과가 있으며 바르는 크림 제품이나 섭취할 수 있는 보충제 형태도 있습니다. 또한 비타민C도 콜라겐 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 히알루론산은 피부의 수분보유량을 늘려주기 때문에 피부가 노화되는 과정에서 건조가 발생하지 않게 도와주고 보습을 통해 주름을 개선시킬 수 있습니다. 게다가 대부분의 피부트러블은 피부가 건조해지면서 세균이 증식되는 결과물이기 때문에 히알루론산은 피부 장벽을 강화시키고 피부트러블도 감소시킬 수 있습니다.
마지막으로 자외선 차단제를 사용해서 콜라겐이 파괴되지 않도록 피부를 관리하는 것도 많은 도움이 될 것입니다.
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- 콜라겐은 건강한 관절에 있어 주요한 구조적 단백질이고, 인체에서 가장 많은 단백질입니다. 이는 신체의 다른 조직들 중에서 주로 뼈, 관절, 피부, 힘줄, 인대, 모발, 손발톱, 혈관, 눈의 힘과 탄력성을 유지시키는 역할을 합니다.
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