마그네슘 효능과 영양제 추천제품 개봉기

최근에 구입해본 마그네슘의 개봉기입니다. 마그네슘은 건강을 유지하는 데 반드시 필요한 영양소로서 에너지 대사와 단백질 합성에 중요한 역할을 담당하고 뇌 기능 활성화, 근육 활동, 뼈 건강, 변비 해소 등에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 마그네슘은 주로 녹색채소나 유제품, 견과류 등에 다량 함유되어 있으며 보충제를 통해서 섭취할 수도 있습니다.

제가 가장 마그네슘에 주목하는 효과는 두 가지입니다. 우선은 근육 경련입니다. 마그네슘은 특히 눈 주변에 나타나는 미세한 떨림을 완화시키는 것으로 알려져 있는 데 이것은 마그네슘이 가지고 있는 근육 완화 효과 때문이라고 합니다. 마그네슘이 결핍될 경우 근육 경련이 나타날 수 있는 데 매일 300mg 정도의 마그네슘을 섭취할 경우 근육 경련이 완화되고 운동능력 또한 향상될 수 있다고 합니다.

그리고 마그네슘은 변비가 있는 분들에게도 강력한 효과가 있습니다. 마그네슘은 근본적으로 장을 개선하거나 대변을 만드는 성분은 아니지만 배변을 촉진시키는 효과가 있어서 변비가 있는 분들이 많은 효과를 보고 있습니다. 실제로 주변에서도 심각한 변비를 가지고 있는 분들도 대부분 효과를 봤어서 변비가 있는 분들에게는 강력 추천합니다. 변비에는 마그네슘 보충제를 250mg 정도 매일 섭취해주는 것으로도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

제가 이번에 구입한 제품은 네이쳐스 웨이 마그네슘 컴플렉스 제품입니다. 다른 영양제통에 비해 약 20% 크기가 더 큰 편이고 캡슐의 크기도 일반적인 영양제에 비해 더 큰 편입니다.

이 제품은 구연산마그네슘과 산화마그네슘이 포함된 제품입니다. 마그네슘과 같은 미네랄 종류는 형태에 따라 흡수율이 달라질 수 있는 데 구연산마그네슘은 생체이용률이 높고 장에서 흡수가 잘 되는 편이지만 이 중 65%는 소화가 되지 않아 과다복용시 설사 같은 문제가 나타날 수 있다고 합니다. 그리고 산화마그네슘은 생체이용률이 낮은 편이지만 변비가 심할 경우 복용할 수 있다고 합니다. 

만약 마그네슘 중에 가장 강력한 효과의 제품을 찾고 있다면 킬레이트 형태가 가장 좋습니다. 킬레이트 형태는 다른 미네랄 형태에 비해 흡수율도 좋고 효과도 더 뛰어나다고 합니다. 그래서 조금 가격이 비싸더라도 더 강력한 효과를 보고 싶다면 아래 링크의 제품을 참고해보시기 바랍니다. 저는 우선 시트레이트 제품을 섭취해본 후 효과가 적으면 제품을 교체해볼 생각입니다.

※ 마그네슘 관련 링크 : 마그네슘 영양제 추천과 증상에 따른 복용량

제품의 캡슐은 하얀색입니다. 저도 대부분의 미네랄 영양제 제품을 구입해봤지만 모두 다 하얀색의 캡슐이었습니다. 캡슐의 크기가 일반적인 영양제에 비해 20% 정도 더 큰 편이어서 평소에 영양제를 섭취하는 데 어려움을 겪는 분들에게는 조금 불편할 수도 있을 거 같습니다.

간단한 섭취후기

며칠이지만 짧게 마그네슘을 섭취해본 바로는 무난한 효과를 보고 있는 거 같습니다. 변비를 해소해준다고 해서 바로 화장실을 가고 싶을 정도일까봐 걱정했는 데 그 정도의 느낌은 없었고 그냥 하루에 한 번은 무난하게 화장실을 갔습니다. 저는 원래 변비가 없는 편이라 확실히 개선됐는지는 잘 모르겠습니다. 마그네슘은 과다복용시 설사가 나타날 수 있기 때문에 설사가 심하면 섭취량을 줄이시기 바랍니다. 그리고 눈 주변에 경련이 가끔씩 났었는 데 이것도 조금씩이지만 완화되고 있는 거 같습니다. 아직은 너무 짧은 기간동안 섭취이기 때문에 정확하지 않지만 좀 더 오래 섭취를 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 거 같습니다. 

- 제품 링크 : Nature's Way, 마그네슘 콤플렉스, 100 캡슐 (여기를 클릭)

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- 구연산 마그네슘 제품입니다. 마그네슘은 (심장을 포함한) 적절한 근육 기능을 매개하고 단백질 및 ATP의 세포 생산에 필수적인 성분으로서 해당 제품은 다른 제품에 흡수율이 매우 높을 수 있습니다. 이 외에도 마그네슘은 변비 개선, 월경전증후군을 개선, 편두통 감소, 천식 개선, 혈당조절, 스트레스 감소, 건강한 골격, 신장병 예방, 뇌 질환(우울증, 뇌 손상 등) 예방, 골다공증 예방 등의 효과를 가지고 있습니다.

- 제품 사용법 : 식사와 함께 매일 1~2캡슐을 섭취하십시오.

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이 제품은 마그네슘 캡슐 하나당 용량이 250mg입니다. 마그네슘은 매우 적은 용량을 먹어도 효과가 뛰어난 편이기 때문에 마그네슘 과다복용으로 인한 부작용이 우려되는 분들은 이 제품을 구입하는 걸 추천합니다.