구내염에 좋은 음식과 영양제 추천

입안에 염증이 심해지거나 세균이 침투하게 될 경우 구내염(입병)과 혓바늘, 잇몸병과 같은 질환이 나타나기 쉬워집니다. 이 같은 증상이 생기면 평소에 말을 하는 것도 어려워지고 식사를 할 때도 불편하며 입을 다물고 있을 때도 통증을 느끼기도 합니다. 대부분의 염증은 2주 이내에 스스로 치유되지만 집에서 할 수 있는 몇 가지 민간요법들을 활용한다면 치유 속도를 더 빠르게 만들 수 있습니다.

소금물로 입을 헹궈보세요.

소금물로 입을 헹구는 것은 굉장히 고통스럽지만 어떠한 종류의 염증에도 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 1티스푼의 소금을 따뜻한 물 반컵에 녹인 다음 15~30초 정도 입속을 가글하고 뱉어냅니다. 필요에 따라 몇 시간마다 반복해서 할 수 있습니다.

백반가루를 발라주세요.

백반가루는 칼륨, 알루미늄, 황산염이 포함되어 있기 때문에 종종 음식을 장기간 보존하고 채소를 절일 때 사용하게 됩니다. 백반가루는 구강건조증을 완화시키고 구내염을 치료하는 효능을 가지고 있습니다. 소량의 백반가루와 물 한방울을 섞은 다음 입 속에 1분 동안 바른 다음 씻어내면 됩니다. 염증이 완전히 가라앉을 때까지 매일 반복하시면 됩니다.

코코넛오일을 발라주세요.

코코넛오일은 항바이러스 작용을 하는 슈퍼푸드로서 해로운 박테리아의 감염으로 생기는 질병들을 완화시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 코코넛오일은 기름을 대신해서 요리에 사용할 수 있고 피부에 직접 발라서 피부미용 효과를 얻을 수 있습니다. 코코넛오일은 염증과 통증을 줄일 수 있기 때문에 입 속에 아픈 부위에 발라줍니다. 통증의 정도에 따라서 하루에도 여러 번 사용하는 것이 가능합니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 코코넛오일 다이어트 어떻게 하는걸까

아연 영양제를 섭취하세요.

평소에 면역력이 약할 경우 염증이 쉽게 생길 수 있습니다. 염증은 입 안에만 생기는 것이 아니라 눈이나 얼굴 피부 등에 나타날 수 있기 때문에 몸 전체에 면역체계를 잘 관리해주는 것이 중요합니다. 아연은 300개 이상의 효소가 정상적으로 작용할 수 있도록 도와주기 때문에 면역력 개선과 생식기능, 성장, 호르몬 균형 등에 큰 도움을 주게 됩니다. 저 또한 아연을 평소에 섭취하면서 건강과 피부가 개선되는 것을 많이 경험했었기 때문에 추천하고 싶습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 아연 효능과 영양제 개봉기

사과 사이다 식초을 발라주세요.

사과 사이다 식초는 염증으로 인해 생기는 거의 모든 질환에 사용이 가능합니다. 염증을 일으키는 박테리아를 없애는 효과를 가지고 있기 때문에 구내염에도 사용할 수 있습니다. 사과 사이다 식초 1티스푼과 물 1컵을 섞은 다음 30초~1분간 입 안에 발라줍니다. 그리고 완전히 뱉어낸 다음에는 물로 한 번 헹궈주세요.

※ 관련 포스팅 링크 : 사과식초의 효능(애플 사이다 식초)

비타민B12를 섭취하세요.

2017년 연구에 따르면 매일 1,000마이크로그램의 비타민B12를 섭취한 그룹은 위약을 복용한 그룹에 비해 전체적인 염증이나 통증이 발생할 확률이 적었다고 합니다. 정확히 비타민B12가 어떻게 염증을 치유하는지는 불분명하지만 비타민B12가 충분할 경우 건강에 효과가 있다는 증거가 많이 있습니다. 특히 비타민B 복합체를 섭취한다면 여러 가지 비타민B 종류를 한꺼번에 섭취하는 것이 가능합니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 비타민B12의 효능과 영양제 추천

꿀을 발라주세요.

꿀은 항박테리아 및 항염증 작용이 탁월합니다. 2014년 연구에 따르면 꿀은 구내염의 통증과 증상을 완화시키는 데 효과적이며 2차 감염을 예방할 수 있다고 합니다. 매일 4번씩 꿀을 발라주는 것으로 충분합니다. 하지만 모든 꿀 제품이 효과적인 것은 아니고 마누카 꿀과 같이 여과되지 않고 가공이 덜 된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

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