오일 풀링 방법과 효과 자세히 알아보자!

올리브오일이나 코코넛오일 등을 입안에 넣고 20분 동안 가글하는 것을 오일 풀링이라고 합니다. 오일 풀링은 입 안에 살고 있는 수많은 박테리아를 제거하고 치아 건강을 향상시킬 수 있습니다. 대체의학 연구자들의 말에 따르면 오일 풀링이 여드름, 편두통, 잇몸병, 미백과 같은 다양한 질병들을 예방하고 치료해줄 수 있을 정도로 건강 효능이 강력하다고 합니다. 

오일 풀링은 구강 청결에 도움을 줍니다.

입 안에 살게 되는 박테리아의 종류는 무려 700가지가 넘는다고 합니다. 그 중 350가지의 박테리아는 언제든지 발견될 수 있을 정도라고 하죠. 이러한 박테리아는 입 속에서 살아가며 입냄새, 충치, 잇몸 질환과 같은 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 2주간의 연구에 따르면 20명의 아이들에게 오일 풀링과 구강세정제를 사용시켜본 결과 입 속에서 발견되는 유해균의 수가 크게 줄어드는 걸 발견할 수 있었습니다. 

 

 

오일 풀링은 잇몸병을 예방해줍니다.

입 안에 세균이 번식하게 되면 다양한 잇몸질환으로 고생할 위험이 있습니다. 잇몸병에 걸리게 되면 잇몸이 붓거나 피가 나게 되면서 말을 하거나 식사를 할 때에도 불편한 느낌을 받게 됩니다. 코코넛오일이나 올리브오일을 사용해서 오일 풀링을 하게 되면 식물성 오일이 가지고 있는 항염증 효과로 인해 염증을 효과적으로 줄일 수 있게 되고 잇몸 질환도 완화시킬 수 있습니다. 

 

 

오일 풀링은 입냄새를 줄여 줍니다.

인구의 약 50퍼센트는 입냄새가 난다고 합니다. 입냄새가 난다는 것은 입 안에 박테리아가 많을 수 있다는 것을 의미하며 입 속이 건조하거나 박테리아의 감염, 잇몸 질환 등으로 인해 나타날 수 있습니다. 보통 입냄새가 나면 칫솔질을 자주 하거나 껌을 씹는 방법으로 입냄새를 줄이려고 합니다. 하지만 오일 풀링은 좀 더 효과적으로 입냄새를 줄일 수 있다고 하네요. 한 연구에 따르면 입냄새를 줄여주는 소독약과 오일 풀링이 비슷한 정도의 입냄새 제거 효과를 나타냈다고 합니다. 물론 더 많은 연구가 필요하겠지만 입냄새를 줄일 수 있는 좋은 방법으로 오일 풀링을 추천할 수 있을 거 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크

입냄새 제거방법과 주요 원인

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오일 풀링은 충치를 예방해줍니다.

단 음식을 너무 자주 먹거나 입 속이 건조할 경우 박테리아가 많아지게 되면서 충치가 생길 수 있습니다. 오일풀링은 박테리아의 수를 효과적으로 감소시키는 만큼 충치를 예방하는 데 효과적입니다. 실제 연구에 따르면 오일 풀링이 구강세정제와 같이 박테리아의 수를 줄여주는 만큼 충치 예방에도 효과가 있다고 합니다. 오일풀링은 하는 방법이 쉽고 간단하며 언제 어디서 하는 것이 가능하기 때문에 구강 건강을 위해 한번쯤 해보는 것도 좋을 거 같습니다.

 

오일 풀링 방법

 

1. 코코넛오일, 올리브오일을 한 숟가락 정도 준비합니다.

2. 오일을 삼키지 않도록 주의하면서 15~20분간 입안을 헹궈냅니다.

3. 마지막으로 기름을 뱉어내면 모든 오일풀링이 완료됩니다.

4. 식사를 하거나 물을 마시기 전에는 물로 입을 충분히 헹궈내는 것이 좋습니다.

5. 처음에는 오일 풀링의 느낌이 별로일 수 있습니다. 이럴 땐 짧게 오일 풀링을 하면서 서서히 시간을 늘려가면 됩니다.

6. 오일 풀링을 하는 오일 종류는 다양합니다. 올리브오일, 해바라기유, 포도씨유, 참기름, 코코넛오일 등이 있습니다. 개인적으로는 코코넛오일이나 올리브오일을 추천하고 싶습니다.

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