코코넛오일 다이어트 어떻게 하는걸까

코코넛오일은 슈퍼푸드로서 해독작용과 피부미용, 다이어트 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 코코넛오일이 가지고 있는 항진균 효과는 매우 강력해서 해로운 박테리아 감염으로 인해 생기는 질병에 사용할 수도 있고 식용유 대신 기름으로 요리에 사용하거나 피부에 직접 발라서 사용할 수도 있어 많은 사람들에게 사랑받는 식품 중 하나입니다.

코코넛오일은 다이어트에 효과적입니다.

코코넛오일은 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. European Journal of Nutrition의 발표에 따르면 과도한 체지방을 가진 15명의 성인 여성에게 25ml의 코코넛오일을 섭취시킨 결과 같은 칼로리를 섭취시킨 대조군에 비해 포만감을 느끼게 되어 식사량이 줄어든 사실을 발견했습니다. 코코넛오일 속에 함유된 풍부한 중쇄지방산은 칼로리 소모를 증가시키기 때문에 체지방을 줄이는데 도움이 되며 할리우드 스타 안젤리나 졸리와 기네스 팰트로가 건강과 미용을 위해서 코코넛오일을 섭취하고 있다고 합니다.

코코넛오일을 섭취하면 12주간 3kg을 뺄 수 있습니다.

디지털융복합연구지 최근호에 실린 연구에 따르면 코코넛오일이 중년 여성의 체중감량과 혈압 조절에 도움을 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 약 45명을 대상으로 한 이 연구에서는 40~45g의 코코넛오일을 매일 아침 섭취하면서 12주간의 변화를 관찰하게 되었는데 코코넛오일을 섭취한 그룹이 2.8kg을 감량하였고 체지방도 2.7% 감소시켰다고 합니다. 게다가 운동을 병행하면서 코코넛오일을 섭취한 그룹에서는 10.3kg을 감량하였고 체징방도 4.8% 감소시켰습니다 

코코넛오일은 어떠한 제품을 먹어야 할까?

코코넛오일 제품 종류는 굉장히 다양한 편입니다. 등급에 따라 엑스트라 버진, 버진, 퓨어로 나뉘게 되는데 좀 더 쉽게 말하면 버진과 그렇지 않은 제품으로 나뉜다고 보시면 됩니다. 버진은 화학첨가물 없이 낮은 온도에서 추출해서 코코넛오일 속에 함유된 좋은 영양소가 그대로 남아있게 됩니다. 엑스트라 버진은 버진과 같은 개념이라고 볼 수 있고 등급이 다른 것을 의미하진 않습니다.

코코넛오일 하루에 얼마나 먹어야 할까?

코코넛오일에는 건강에 좋은 중쇄지방이 많이 함유되어 있지만 너무 많은 지방을 섭취하게 되면 오히려 살이 찔 수도 있습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 하루 45g의 섭취를 권장하며 이것은 약 3스푼 정도라고 볼 수 있겠습니다. 그리고 추운 날씨에는 코코넛오일이 덩어리 형태로 굳을 수 있는데 그대로 먹어도 되고 고온에 녹여서 섭취해도 됩니다. 코코넛오일의 맛이 먹기 불편한 사람들은 코코넛오일을 얼음처럼 얼려서 한번에 삼키는 방법도 가능합니다.

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