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여드름, 피부, 영양제, 건강, 운동

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주요 글 목록

  • 인후통에 도움이 되는 에센셜 오일 가이드 인후통에 도움이 되는 에센셜 오일 가이드인후통은 피로, 스트레스, 계절성 감기 등 다양한 원인으로 인해 쉽게 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식, 영양 섭취, 물이나 따뜻한 차를 자주 마시고 가글하는 등 전통적인 방법도 중요하지만, 에센셜 오일을 활용하면 인후통을 더 빠르게 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 글에서는 인후통 예방과 완화를 위해 효과가 있다고 알려진 주요 에센셜 오일과 그 사용법, 주의사항을 정리했습니다.1. 페퍼민트(Peppermint)페퍼민트 에센셜 오일은 일반 감기, 기침, 부비동염, 호흡기 감염 및 구강·인후의 염증 완화에 자주 사용됩니다. 페퍼민트 오일에 함유된 멘톨(menthol)은 몸에 시원한 진정 작용을 제공하며, 항산화·항미생물·점액 분해 작용을 통해 인후통 .. 공감수 1 댓글수 2 2024. 12. 30.
  • 번아웃 없는 삶을 위한 기(氣) 충전 습관 기(氣)란 무엇인가?Qi(‘치’로 발음)는 전통중의학(Traditional Chinese Medicine, TCM)에서 말하는 핵심 개념으로, 우리 몸 안에 자리한 ‘내적 배터리’ 같은 존재입니다. 우리말로는 보통 ‘기’라고 하며, “생명력” 혹은 “활력 에너지” 정도로 해석할 수 있습니다. 이 기가 충만하면 몸과 마음이 건강하게 작동하고, 부족하면 각종 질환이나 피로, 스트레스에 쉽게 노출됩니다.기의 순환과 관리중의학에서는 몸속 모든 장기와 조직이 **‘경락(meridians)’**으로 연결되어 있고, 기가 이 경락을 따라 순환한다고 봅니다. 침술이나 지압 같은 경혈(經穴) 자극은 막힌 기의 흐름을 뚫어 기를 원활히 공급해 주는 대표적인 방법입니다.비슷한 개념은 다른 문화권에서도 찾아볼 수 있습니다. .. 공감수 5 댓글수 5 2024. 12. 26.
  • 달콤한 함정: 고과당 옥수수 시럽(HFCS)의 숨겨진 진실 최근 "옥수수 설탕(corn sugar)"이라는 용어가 광고에서 자주 등장하고 있습니다. 그러나 이는 고과당 옥수수 시럽(High Fructose Corn Syrup, HFCS)을 부드럽게 포장한 표현에 불과합니다. HFCS는 주로 유전자 변형 옥수수에서 만들어지며, 자연적이지도 건강하지도 않은 첨가물입니다.고과당 옥수수 시럽의 생성 과정HFCS는 옥수수 전분에서 유래한 감미료입니다. 옥수수 전분은 포도당 분자로 이루어진 긴 사슬 구조이며, 이를 분해하면 순수 포도당으로 이루어진 옥수수 시럽이 됩니다. 여기에 특정 효소(알파-아밀라아제 및 글루코아밀라아제)를 첨가해 일부 포도당을 과당으로 전환하면 HFCS가 생성됩니다. 이러한 효소들은 열 안정성을 높이기 위해 유전자 변형 기술로 제작됩니다.일반적으로 H.. 공감수 3 댓글수 3 2024. 12. 10.
  • 삶을 변화시키는 지중해식 식단: 건강과 맛의 조화 지중해식 식단은 단순한 맛있는 음식 이상의 의미를 지닙니다. 이는 과학적으로 입증된 지속 가능한 생활 방식으로, 건강 증진과 장수에 기여합니다. U.S. News & World Report가 41개의 식단 중 최고의 식단으로 선정한 지중해식 식단은 염증 감소, 체중 관리, 만성 질환 예방에 효과적인 현실적인 접근법을 제공합니다.지중해식 식단의 기원과 이점수 세기 동안 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 지역 사람들은 신선한 과일과 채소, 콩류, 통곡물, 올리브 오일, 해산물로 구성된 식단을 즐겨왔습니다. 이러한 식물 중심의 식습관은 질병 예방, 정신 건강 향상, 체중 관리 등으로 잘 알려져 있습니다. 특히 2023년 연구에 따르면, 이 식단이 알츠하이머병의 뇌 조직 내 징후를 줄이는 데도 도움을 .. 공감수 1 댓글수 0 2024. 11. 19.
  • 콜레스테롤과의 전쟁: 고지혈증 완벽 가이드 고지혈증이란?고지혈증은 의학 용어로 혈중 지질(지방)이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이 상태는 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아 동맥을 막아 심장병과 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증의 원인은 생활습관이나 유전적 요인 등 다양하며, 일부는 조절할 수 없지만 관리 가능한 부분도 있습니다.혈중 지질의 종류고지혈증은 혈중 지질이 과다하게 축적된 상태를 의미하며, 대표적인 지질은 다음과 같습니다:HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백): ‘좋은’ 콜레스테롤로 불리며, 간으로 콜레스테롤을 운반해 호르몬 생성과 세포 형성에 사용됩니다. HDL이 부족하면 콜레스테롤이 간에서 제거되지 못하고 혈관에 축적됩니다.LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백): ‘나쁜’ 콜레스테롤로 알려져 있으며, 동맥 내에 쌓여 심.. 공감수 6 댓글수 2 2024. 10. 24.
  • 고콜레스테롤 식품, 모든 음식이 나쁜 건 아니다! 콜레스테롤이 높은 일부 음식, 예를 들어 계란과 전지방 요거트는 전체적인 건강에 이로울 수 있습니다. 하지만 가공육과 같은 다른 음식들은 심장 질환과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다.음식 속 콜레스테롤은 종종 오해를 받습니다. 실제로 대부분의 사람들에게 건강한 고콜레스테롤 음식을 먹는 것은 해롭지 않습니다. 이러한 음식들 중 일부는 중요한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 이 글은 콜레스테롤을 두려워하지 말아야 하는 이유와 건강에 좋은 7가지 음식, 그리고 피해야 할 4가지 음식을 설명합니다. 1-7: 콜레스테롤이 높은 건강한 음식들 다음은 영양가가 매우 높은 7가지 고콜레스테롤 음식입니다. 계란 계란은 특히 단백질의 공급원으로서 가장 영양가 있는 음식 중 하나입니다. 또한, 계란은 콜.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 9. 10.
  • 건강을 위한 무설탕 식단의 혜택 미국인들은 하루에 얼마나 많은 설탕을 섭취할까요? 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 미국인의 평균적인 추가 설탕 섭취량은 하루 약 17g, 즉 270칼로리로 추정되며, 총 설탕 섭취량은 하루 94g에서 126g 사이입니다.이처럼 높은 설탕 섭취량은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 이를 줄이는 것은 충분히 가능합니다. 실제로 설탕을 줄이거나 완전히 배제하는 식단을 따르면 이러한 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면, 과도한 설탕을 제거하면 체중 감소뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 소화기 질환, 자가면역 질환 등 다양한 건강 문제의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.설탕을 줄이는 것은 몸을 해독하는 훌륭한 방법입니다. 과도한 설탕은 몸에 해롭기 때문입니다. 그렇다면 설탕이 없으면서도.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 18.
  • 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 수분을 충분히 섭취하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 하지만 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?이 질문에 대한 답은 사람마다 다를 수 있습니다. 나이, 활동 수준, 전반적인 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 필요한 물의 양이 달라지기 때문입니다.하루에 필요한 물의 양에 대한 보편적인 기준은 없지만, 개인의 필요를 이해하는 것이 충분한 수분 섭취를 보장하는 데 도움이 됩니다.이 글에서는 일일 물 섭취량을 파악하는 방법, 수분 섭취의 중요성, 과도한 물 섭취로 인한 잠재적 위험에 대해 안내하겠습니다.얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 권장 일일 섭취량권장 일일 물 섭취량은 나이, 성별, 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 많이 알려진 권장량은 하루에 8온스의 물 8잔을 마시는 것(일명 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 17.
  • 말린 과일 섭취가 당뇨병 위험 감소시키는 이유 건조 과일 섭취와 제2형 당뇨병 위험 간의 관계: 최신 연구 결과와 영양학적 고찰 최근 BMC Nutrition & Metabolism에 게재된 연구에 따르면, 건조 과일 섭취 증가가 제2형 당뇨병 위험 감소와 관련이 있다는 놀라운 결과가 나왔습니다. 이는 기존의 우려와 상반되는 발견으로, 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 새로운 관점을 제시합니다. 연구 개요: - 약 500,000명의 UK Biobank 데이터를 기반으로 한 Genome-Wide Association Study (GWAS) 분석 - 건조 자두, 건조 살구, 건포도 등의 일일 섭취량 조사 - 일일 건조 과일 섭취량을 약 1.3개 증가시키면 제2형 당뇨병 위험이 최대 60.8% 감소할 수 있음을 시사 건조 과일의 영양학적 특성: 1. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 2.
  • 탈수 증상을 위한 5가지 자연 치료법 여름철 뜨거운 날씨 속에서 땀을 흘리는 것은 즐거운 일이지만, 장시간 더위에 노출되거나 운동 등으로 땀을 과도하게 흘리면 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 탈수는 체내 수분 부족으로 인해 발생하며, 미국 성인의 60~75%가 물을 충분히 마시지 않는다고 합니다. 특히 노년층의 30%는 만성 탈수 상태일 수 있습니다.탈수는 운동선수, 야외 노동자, 어린이, 위장 질환자, 노인에게 더 위험하며, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 탈수 증상을 예방하고 적절하게 대처하는 것이 중요합니다.탈수란 무엇인가?탈수는 체내 수분량이 비정상적으로 감소하는 현상으로, 체중의 3%만큼의 수분만 부족해도 발생할 수 있습니다. 탈수는 손실되는 체액의 종류에 따라 세 가지 유형으로 나뉩니다.저장성 탈수: 전해질, 특히.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 25.
  • 고기를 구울 때 발암 물질을 99% 줄이는 방법 여름 바비큐를 준비할 때, 그릴에서 발생하는 발암물질에 대해 생각하는 것은 아마도 가장 꺼리는 주제일 것입니다.사실, 소프트볼을 하거나 가족 피크닉을 즐기거나 불꽃놀이를 구경할 때, 핫도그, 버거, 새우, 갈비 또는 채소 꼬치 등을 굽는 그릴 앞에 서 있을 가능성이 큽니다. 보통 이 시간을 일 년에 한 번 있는 폭식의 시간으로 여기며 건강에 대한 걱정을 무시하곤 합니다.물론, 버거와 소시지는 체중을 증가시키고 동맥을 막을 수 있지만, 좋은 소식은 여름 바비큐가 반드시 다른 측면에서도 해로울 필요는 없다는 것입니다. 즉, 암 위험을 증가시키지 않을 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계만으로도 그릴에서 발생하는 발암물질을 크게 줄이고, 음식을 더 맛있게 만들 수 있습니다.그릴 발암물질이란 무엇인가?모든 고기에.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 7. 4.
  • 트랜스 지방이란 무엇입니까? 어떻게 줄여야 하나요? 우리는 신체가 최적의 상태로 기능하기 위해 건강한 지방을 필요로 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 표준 미국 식단에는 너무 많은 트랜스 지방 음식과 인공 성분이 포함되어 있습니다. 미국인들은 권장량이나 건강에 적절한 양보다 훨씬 더 많은 트랜스 지방을 섭취하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 2,000칼로리 식단 기준으로 2.2g 이하를 권장하지만, 실제 섭취량은 이보다 훨씬 많습니다. 트랜스 지방은 가장 해로운 유형의 식이 지방으로 간주됩니다. 알려진 건강상의 이점이나 안전한 섭취량이 없으며, 과도한 섭취는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시키며 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방이 포함된 식단은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다. 포.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 2.
  • 커피는 실제로 탈수를 유발할까요? 커피는 미국에서 수백만 명의 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 카페인의 충격은 에너지를 제공하여 아침에 깨어나거나 오후 중반의 나른함을 극복하는 데 도움을 줍니다. 하지만 카페인은 이뇨제이기 때문에 많은 사람들은 커피가 탈수를 일으키는지 궁금해합니다. 탈수에 대해, 커피와 탈수의 연관성, 그리고 커피의 일일 섭취 제한에 대해 자세히 알아보세요.탈수 이해하기탈수는 체액 균형이 깨질 때 발생하며, 체액 손실이 체액 섭취를 초과하여 신체의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 이는 유아, 어린이, 노인에게 잠재적으로 생명을 위협할 수 있습니다. 인체의 50% 이상은 물로 구성되어 있으며, 모든 세포는 기능을 위해 물이 필요합니다. 충분한 물이 없으면 세포, 조직 및 장기가 제대로 작동하지 않습니다. 질병, 과도한.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 20.
  • 건강과 환경을 위한 유기농 식품의 장점 최근 몇 년 동안 유기농 식품은 건강과 웰빙 커뮤니티에서 중요한 키워드로 떠올랐습니다. 점점 더 많은 소비자들이 건강하고 환경친화적인 식품을 찾기 위해 유기농 제품을 선택하고 있습니다.유기농 식품을 먹어야 하는 이유는 많지만, 무엇이 유기농 식품을 구성하는지 구분하기 어려울 수 있습니다. 미국 농무부(USDA)는 2023년에 유기농 식품 라벨링 지침을 업데이트하면서 이를 인정했습니다.USDA는 보도 자료에서 다음과 같이 설명했습니다: “오늘, USDA 국가 유기 프로그램(NOP)은 유기농 강화 규칙(SOE) 최종 규칙을 공개했습니다. 이 규칙은 USDA 유기농 규정을 강화하여 유기농 제품의 생산, 취급, 판매에 대한 감독 및 집행을 강화합니다. 이 최종 규칙은 2018년 농업 법안의 명령을 구현하고, U.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 5. 27.
  • 설탕을 너무 많이 먹으면 당뇨병이 생길까? 과도한 첨가 설탕 섭취는 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 데 일반적으로 알려진 사실이지만, 설탕 섭취는 단지 다양한 문제 중 하나일 뿐입니다. 그러나 정기적으로 많은 양의 설탕을 섭취하는 것은 여전히 위험을 높일 수 있습니다. 전반적인 식습관, 생활양식 및 유전적 요소를 포함한 많은 다른 요인들도 당뇨병 발병 가능성에 영향을 미칩니다. 이 글은 당뇨병 발병과 관련된 설탕의 역할을 검토하고 이 질병을 예방하기 위한 팁을 제공합니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 몸이 혈당 수준을 효과적으로 조절하지 못할 때 발생합니다. 이는 췌장이 충분한 인슐린을 분비하지 않거나 세포가 인슐린에 저항성을 갖게 되는 경우에 발생할 수 있습니다. 인슐린은 혈중의 당을 세포로 옮기는 호르몬입니다. 몸이 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 .. 공감수 1 댓글수 2 2024. 4. 20.
  • 찬물 샤워의 이점에 대한 과학적 근거가 있을까요? 최근 한 리뷰는 충분한 과학적 증거가 부족하며 추가 조사가 필요하다고 판단한 윔 호프 메소드, 즉, 추위에 노출되는 치료의 한 형태에 대해 의문을 제기했습니다. 추위에 노출되는 치료는 일부 사람들에게 잠재적인 이점을 제공할 수 있지만, 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다. 특히 한 소녀가 익사한 2022년 소송에서는 윔 호프에 대한 불행한 사건 이후, 이 메소드를 연습하는 동안 다른 사람들도 익사했다고 주장했습니다. 추위에 노출되는 이 형태와 관련된 익사 사건 등의 기타 사례들이 보고되었습니다. 전문가들은 추위에 빠지는 연습을 할 때 조심해야 하며, 점진적인 접근을 권장하며, 따뜻한 준비운동으로 시작하여 안전한 온도를 선택하고 시간이 지남에 따라 노출 기간을 점차 증가시켜야 합니다. 추위에 빠지는 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 1.
  • 최고의 항염증 식품 15가지로 식단 만들기 염증은 몸의 기능 중 하나로서 항상 나쁜 것은 아닙니다. 몸이 다친 경우나 병든 경우, 림프계통(면역계)이 활동을 시작하여 증가된 혈류를 통해 면역계의 백혈구 부대를 해당 부위로 운반합니다. 이러한 관심이 증가함에 따라 부위에 부종, 붉음, 열, 통증 또는 불편함이 발생할 수 있습니다. 염증은 건강한 몸에서는 치유를 도모하는 정상적이고 효과적인 반응입니다. 그러나 면역계가 지나치게 반응하여 건강한 몸의 조직을 공격하기 시작하면, 유출성 장증후군(Leaky Gut) 및 건강한 부위의 염증과 같은 자가면역 질환과 연관됩니다. 염증 작용은 또한 관절염 및 섬유근육통 증상, 그리고 섬유증과 변비 등의 질환과 연결됩니다. 자가면역 질환이 아닌 질병의 경우에도 몸이 특정 부위의 조직을 계속 치유하려고 노력하면서 염.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 27.
  • 소금과 혈압 사이의 건강에 해로운 연관성 발견 소금은 복잡한 주제입니다. 한편으로는 나트륨은 근육 수축 및 혈압, 혈액 용적 및 신경 기능 규제에 중요한 미네랄입니다. 그러나 다른 한편으로는 대부분의 미국인이 너무 많은 고나트륨 식품을 섭취하며, 이는 뼈 및 신장 건강부터 혈압 수준까지 모든 것에 해를 끼칠 수 있습니다. 실제로, 2023년 11월에 발표된 주요 연구는 소금 섭취량을 줄이면 혈압이 상당히 낮아지며, 건강한 개인과 고혈압을 이미 관리하고 있는 사람들에게 잠재적으로 생명을 구할 수 있는 전략을 제공한다는 것을 확인했습니다. 연구: 소금이 혈압에 미치는 영향 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학, 밴더빌트 대학교 의학 센터 및 알라바마 대학교 버밍엄 캠퍼스가 수행한 이 연구는 대규모 참가자 집단을 대상으로 실시되었습니다. 이 연구는 고혈압 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 18.
  • 지속 가능한 식단: 환경과 건강을 위한 선택 지속 가능한 생활은 오늘날 큰 화제입니다. 이에 많은 사람들이 지속 가능한 식단을 따르는 방법에 대해 궁금해하고 있습니다. 지속 가능성이 정확히 무엇이며, 어떻게 음식 선택에 영향을 미쳐야 할까요? 지속 가능성은 "특정 비율이나 수준에서 유지될 수 있는 능력"으로 정의됩니다. 다른 정의는 "생태적 균형을 유지하기 위해 자연 자원의 고갈을 피함"을 의미합니다. 따라서 지속 가능한 식단을 따르는 것은 행성이나 다른 사람들에게 부정적인 영향을 미치지 않는 방식으로 음식을 먹는 것입니다. 일반적으로 우리는 지속 가능성을 환경 문제와 연관시키지만, 참으로 지속 가능한 식단은 또한 다양한 음식을 먹는 것이 경제적 및 사회적 영향도 고려합니다. 그래서 지속 가능한 식단이란 무엇일까요? 지속 가능한 식단은 윤리적, 사.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 18.
  • 건강한 생활을 유지하기 위한 12가지 팁 꾸준한 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 설탕과 알코올 섭취량 줄이기 등은 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 몇 가지 권장사항일 뿐입니다. 자신의 건강을 돌보는 것은 당신 자신(그리고 가족)을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일이라고 말할 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 먹거나 매일 야외 산책을 다짐하든, 건강한 생활 방식을 위한 만능 접근법은 없습니다. 건강과 웰빙을 최우선 과제로 삼으려면 이 글에 소개된 12가지 팁 중 일부 또는 전부를 실천해보는 것이 좋습니다. 그 중 몇 가지만 따라도 신체적, 정신적 건강이 상당히 개선될 수 있습니다. 1. 건강한 체중 유지 체중을 건강한 범위에서 유지하면 고혈압, 콜레스테롤 문제, 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 등의 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 체질량지수.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 3. 15.
  • 대서양 식단은 무엇인가요? 북서 스페인과 포르투갈에서 유래한 대서양 식단은 지중해 식단과 유사하지만 더 많은 적색 고기와 유제품을 포함하고 있습니다. 연구는 대서양 식단이 대사 증후군과 사망률 감소와 같은 다양한 건강 이점과 연관이 있다고 밝혔습니다. 대서양 식단은 지중해 식단만큼 널리 연구되지는 않았지만 두 식단 모두 식사의 문화적 및 사회적 측면을 강조하여 종종 가족과 친구와 함께 즐기며 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 두 식단 모두 신선한 생선, 계절 채소, 콩류, 전체 곡물, 유제품 및 적절한 양의 와인을 포함합니다. 그러나 대서양 식단은 적색 고기와 돼지고기 제품을 더 많이 섭취하는 것으로 빛납니다. 전문가들은 적색 고기 섭취량을 적정 수준으로 유지하고 가능한 경우 콩류와 같은 식물 기반 대안을 권장하며, 과도.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 7.
  • 호흡기 감염 후 발생하는 기침: 원인과 치료법 감염 후 기침은 성인의 11%~25%에 영향을 미치는 흔한 증상입니다. 감염에 의해 유발된 염증과 과도한 점액 생성으로 인해 발생합니다. 다행히도 이러한 기침은 대개 저절로 해결되지만, 일반의약품으로 증상을 완화할 수 있습니다. 기침이 지속되거나 다른 우려스러운 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 감기에서 회복된 후 다른 증상이 없는데도 몇 주 동안 기침이 지속된 경험이 있나요? 2024년 2월 12일 캐나다 의학 협회 저널에 게재된 기사에서 강조한 것처럼 이러한 현상은 실제로 흔한 현상입니다. 저자는 성인의 약 11%~25%가 호흡기 감염 후 감염성 기침이 발생한다는 통계를 인용합니다. 또한 이러한 증상이 3~8주 동안 지속될 수 있다고 지적합니다. 감염 후 기침이 지속되는 이유는 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 20.
  • 눈이 건조해지는 이유와 해결하는 방법 대부분의 성인 미국인이 평일에 휴대폰이나 노트북 화면을 7시간 이상 보는 것으로 추정되는 등 과도한 스크린 타임은 새로운 일상이 되었습니다. 이는 종종 눈의 건조함, 자극감 또는 둔한 통증으로 이어집니다. 안구 건조증 또는 안구건조증은 전반적인 삶의 질에 영향을 미치는 흔한 질환이 되었습니다. 안구건조증은 원인 요인에 계속 노출되거나 치료를 받지 않으면 만성화될 수 있습니다. 안구 건조증의 원인은 무엇이며 어떤 치료법으로 안구 건조증을 없앨 수 있을까요? 이 도움말에서는 안구 건조증과 그 원인, 예방 및 치료법에 대해 설명합니다. 눈이 건조한 이유는 무엇인가요? 안구건조증은 40세 이상 인구의 약 75%가 앓고 있는 흔한 질환입니다. 안구건조증은 눈물막의 불균형으로 인해 발생합니다. 눈물막은 기름층, 수.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 16.
  • 카페인 과다 섭취 전 알아야 할 사항 많은 사람에게 소중한 일상의 의식인 갓 내린 커피 향을 맡으며 잠에서 깨어난다고 상상해 보세요. 아침 한 잔의 원동력인 카페인은 인지력, 신진대사, 에너지 수준을 향상시키고 만성 질환을 예방하는 데 잠재적인 이점이 있는 것으로 잘 알려진 친숙한 성분입니다. 하지만 모든 것이 그렇듯 적당히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 이 글에서는 카페인 과다 복용의 위험성과 이를 효과적으로 완화하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 카페인의 주요 공급원 카페인은 다양한 음료, 식품, 보충제와 함께 커피의 주요 활성 성분으로 사용됩니다. 카페인은 다양한 인체 세포 유형에 강력한 자극제로 작용하여 심혈관, 호흡기, 신장, 근육, 정신 및 인지 기능에 걸쳐 다양한 생리적 영향을 미칩니다. 카페인의 구체적인 생리적 결과는 세포.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 15.
  • 콜레스테롤 수치를 낮추는 10가지 방법 규칙적인 운동 및 기타 건강한 습관과 함께 식단에서 포화 지방 섭취를 줄이면 혈류의 저밀도 지단백질(LDL) 수치를 잠재적으로 낮출 수 있습니다. 지단백질은 혈중 콜레스테롤, 지방, 지용성 비타민을 운반하는 역할을 하며 두 가지 주요 유형이 있습니다: 저밀도 지단백질(LDL): 흔히 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 불리는 LDL 수치가 높으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥이 막히고 심장마비 위험이 높아질 수 있습니다. 고밀도 지단백질(HDL): "좋은" 콜레스테롤로 알려진 HDL은 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거하여 앞서 언급한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 가족력, 흡연, 앉아서 생활하는 습관, 과음 등 여러 요인이 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 14.
  • 티라민 식품과 섭취를 제한해야 하는 이유 아미노산 티로신에서 추출되는 티라민은 자연적으로 발생하며 단백질이 풍부한 다양한 식품과 발효 또는 숙성 과정을 거친 식품에서 발견할 수 있습니다. 티라민의 일반적인 식이 공급원은 다음과 같습니다: 체다 치즈, 블루 치즈, 고다 치즈와 같은 숙성 또는 발효 치즈. 살라미, 페퍼로니, 소시지와 같은 가공육 또는 경화육. 간장, 된장, 사우어크라우트를 포함한 발효 식품. 알코올성 음료, 특히 적포도주. 바나나, 아보카도 등 특정 과일. 가지와 같은 일부 채소. 티라민은 체내에서 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 방출을 포함하여 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 개인은 티라민에 민감할 수 있으며 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있습니다. 우울증 치료에 사용되는 약물의 일종인 모노아민 산화효소 억제제(M.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 2. 13.
  • 식물성 단백질을 3%만 더 먹어도 건강해집니다 나이가 들어감에 따라 건강을 증진하는 식단이 점점 더 중요해지고 있으며, 그중에서도 단백질이 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면 여성은 식물성 단백질 섭취를 늘리면 더 건강한 노화를 경험할 수 있다고 합니다. 식물성 단백질 섭취량이 3%만 증가해도 여성의 건강한 노화 가능성이 38% 증가하는 것으로 나타났습니다. 건강한 식습관은 나이가 들어감에 따라 모든 사람에게 도움이 되지만, 특히 여성은 특정한 식습관 변화를 통해 허약, 인지 기능 저하, 만성 질환 및 조기 사망의 위험을 줄일 수 있는 것으로 보입니다. 미국 임상 영양학회지(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 식물성 단백질을 더 많이 섭취하면 건강한 노화, 정신 상태 개선 및 기타 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 5.
  • 빨리 혹은 천천히 먹는 것이 혈당에 미치는 영향 급하게 식사를 하면 일시적인 위장 문제와 불편함을 유발할 수 있지만 장기적인 문제를 일으킬 수도 있습니다. 건강 전문가들은 지속적으로 너무 빨리 먹으면 제2형 당뇨병과 비만이 발생할 위험이 높아질 수 있다고 말합니다. 식사할 때 한 입 먹을 때마다 포크를 내려놓는 등 식사 속도를 늦추는 간단한 전략을 실행하면 빠른 식사와 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유전, 과체중, 나이, 신체 활동 수준, 흡연 습관, 식단 등 다양한 요인이 비만과 제2형 당뇨병의 위험에 영향을 미치지만, 최근 연구에 따르면 식사 속도도 이러한 건강 위험에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 클리블랜드 클리닉의 내분비 영양사이자 심리학자인 데이비드 크릴(David Creel) 박사에 따르면, 연구에 따르면 빠른 식사.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 25.
  • 열을 없애는 방법 침대에 누워 고열과 함께 덥기도 하고 춥기도 한 기분을 느끼며 안정을 취하기만을 간절히 바랐던 경험은 누구나 있을 것입니다. 당연히 질문이 생깁니다: 어떻게 하면 열을 내리고 불편함을 완화할 수 있을까요? 다행히도 일반적인 독감이나 감기와 마찬가지로 열을 치료하는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 놀랍게도 열이 나는 것이 반드시 나쁜 것만은 아니며, 열은 종종 감염에 대한 신체의 방어 메커니즘으로 작용하여 면역 체계가 제대로 작동하고 있음을 나타냅니다. 열은 일반적으로 무해하지만, 열로 인한 불편함으로 인해 자연스럽게 열을 관리하고 줄일 수 있는 방법을 찾게 됩니다. 발열이란 무엇인가요? 발열은 체온 상승을 특징으로 하며, 대개 감염과 같은 기저 질환을 나타냅니다. 열은 불편할 수 있지만, 심하지 않은 한.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 1. 21.
  • 아로마테라피가 건강에 도움이 되는 9가지 방법 마사지 센터, 요가 스튜디오, 스파, 호스피스, 카이로프랙틱 사무실 등 다양한 치료 환경에서 아로마테라피와 같은 대체 치료법을 이용할 수 있습니다. 하지만 아로마테라피란 정확히 무엇일까요? 아로마테라피 에센셜 오일은 전 세계의 수많은 약용 식물, 꽃, 허브, 뿌리, 나무에서 추출하며, 신체적, 정서적, 영적 웰빙을 향상시키는 효과가 입증되었습니다. 아로마테라피는 항균, 항염, 진통 효과로 인해 자연 치유사들이 5,000년 이상 전 세계적으로 신뢰받는 치료법으로 사용되어 왔습니다. PDQ 통합, 대체 및 보완 요법 편집위원회 연구에 따르면 아로마 테라피는 통증 관리, 수면의 질 개선, 스트레스 감소, 우울증 증상 완화, 관절통 진정, 심지어 암의 영향에 대처하는 데도 일반적으로 사용됩니다. 잘 알려진 아로.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 16.
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