녹차 카테킨 효능과 다이어트

녹차

건강과 미용에 관심이 있는 사람들이라면 커피나 다른 음료수 대신 녹차를 선호해서 마시는 경우가 많습니다. 녹차는 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 면역력 향상과 노화예방에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문에 이미 많은 연예인들이 녹차를 통해서 피부미용을 관리하고 있습니다. 녹차는 주변에서도 쉽게 구할 수 있는 제품이 많이 있기 때문에 건강 및 피부관리를 위해서 녹차를 평소에도 자주 마시는 것이 좋을 거 같습니다.

폴리페놀

폴리페놀은 일종의 항산화물질로서 체내 세포에 해가 되는 활성산소를 억제해서 몸 속 염증을 예방하고 면역력을 향상시켜 건강을 지키는 데 큰 도움을 주게 됩니다. 특히 폴리페놀은 채소나 과일에 떫고 쓴 맛에 많이 포함되어 있거나 식물 고유의 색깔을 내는 데 사용되기도 합니다.

폴리페놀이 처음 유명해진 계기는 프랑스인의 식습관을 연구하면서 부터입니다. 프랑스인들은 육류 섭취가 많았음에도 불구하고 심혈관질환이 미국인에 비해 3분의 1 수준이었습니다. 그로인해 레드와인의 레즈베라트롤, 녹차의 카테킨, 아사이베리의 안토시아닌, 양파의 케르세틴 등의 폴리페놀이 인기를 끌기 시작했죠.

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녹차 카테킨

녹차에는 카테킨이라고 하는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 카테킨의 효능은 비타민E의 200배, 비타민C의 100배에 달한다고 합니다. 카테킨은 노화예방 및 노폐물 배출 효과, 집중력 강화 등 다양한 효능을 지니고 있으며 카테킨이 풍부한 카카오를 일주일 동안 충분히 섭취할 경우 집중력이 높아졌다는 연구사례도 있습니다. 또한 혈관을 깨끗하게 만들기 때문에 고혈압환자에게 카테킨을 섭취시킬 경우 혈압이 약 20%나 떨어졌다고 합니다. 그리고 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 뇌의 스트레스 반응을 줄여주며 정서 장애나 불안 장애, 과잉 행동장애 같은 문제를 완화시킬 수 있습니다.

또한 많은 여성분들이 관심을 갖는 다이어트에도 카테킨은 큰 효과를 낸다고 합니다. 카테킨은 에너지 소비를 증가시키고 체지방 감소 효과가 있으며 그 효능을 식품의약품안전처에서도 인정하고 있습니다. 실제로 카테킨을 원료로 만들어진 다이어트 제품도 다양하게 출시되고 있을 정도로 많은 분들이 다이어트를 위해서 카테킨을 활용하고 있는 상황입니다.

녹차의 카테킨 성분 중 가장 강력한 효과를 내는 성분은 바로 EGCG입니다. 카테킨의 EGCG 성분은 항염증 및 항산화 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 특히 녹차 중에서도 품질이 좋기로 유명한 말차의 경우 일반 녹차에 비해 EGCG가 137배나 더 많이 들어있다고 합니다.

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- EGCG 고함량 영양제로서 1캡슐당 EGCG를 400mg을 포함하고 있습니다. 실제로 녹차를 챙겨 먹을 경우 녹차 안에 포함된 EGCG 함량은 극히 미미한 편입니다. 이 영양제는 보통 녹차 한잔에 비해 훨씬 더 많은 EGCG를 포함하고 있다고 보시면 됩니다.

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- 녹차를 하루 3~4잔 이상 먹을 경우 녹차가 엽산의 대사와 관련된 효소를 억제시키기 때문에 엽산의 흡수를 방해시키고 엽산을 부족하게 만들 수도 있습니다. 녹차를 자주 마시는 사람의 경우 엽산 보조제를 함께 섭취해주는 것이 좋습니다.

- 엽산은 임산부나 여성에게 매우 효과적인 영양제입니다.

- 식사 후에 하루 1캡슐 섭취하세요.