관찰일기 비타민A 오해와 히알루론산 중단

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취 <섭취량 증가>

2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취

3. 비타민E : <잠시 섭취중단>

4. 히알루론산 : <잠시 섭취중단>

5. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 <사용량 증가>

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취 <섭취량 증가>

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2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 <2주일 이상 섭취>

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취

# 나의 음주 관련 영양제

1. 실리마린 : 음주 전과 후에 각각 150~300mg 섭취

2. 소화효소 : 음주 전 소화효소 캡슐 1개 섭취

3. 우유 : 음주 전 우유 1잔 섭취

4. 생율무가루 : 음주 후 생율무가루 한 숟가락 섭취 <신규 섭취>

5. 효모유산균 : 음주 후 캡슐 2~3개 섭취

히알루론산 섭취중단

히알루론산을 섭취한지 2주가 되었습니다. 일단 확실히 뭔가 효과가 있다는 느낌을 전혀 받지 못했고 가끔씩 조그마한 알갱이 같은 여드름이 올라오는 거 같아서 히알루론산에 대한 의심이 생겼습니다.(요즘 술도 좀 자주 먹고 비타민A, 비타민E 섭취량을 줄여서 그럴 수도 있습니다.) 히알루론산의 후기를 보면 가끔 여드름이 올라온다는 후기가 있는 데 제 개인적인 생각으로는 피지를 자극하거나 피지분비량을 조금씩 늘리게 되면서 이러한 현상이 나타나는 게 아닌가 싶네요. 극도로 건조한 피부라면 히알루론산이 효과가 있을 수도 있겠지만 저처럼 복합성이거나 지성피부라면 사용하지 않는 것이 좋을 거 같습니다. 하지만 2주 정도의 후기이기 때문에 부정확한 면이 많습니다. 저도 히알루론산에 대해서는 좀 더 고민해보고 나중에 다시 실험해볼 수도 있을 거 같습니다.

히알루론산은 포기했지만 여전히 겨울철 여드름은 보습이 가장 중요하다는 생각을 하고 있습니다. 현재는 히알루론산을 포기한 대신 보습제를 자주 발라주는 방식으로 보습 효과를 키워보고 있습니다. 하루에 2~3번 보습제를 바르고 특히 외출을 가거나 갔다왔을 때 한번씩 더 발라주고 있습니다. 특히 겨울철에는 보습에 가장 신경을 쓰는 것이 중요할 것 같습니다.

비타민A에 대한 오해

지난 번부터 여러번 피부건조증이 목부분에만 나타난다는 포스팅을 했었는데요. 드디어 왜 이런 증상이 나타났는지 깨닫게 되었습니다. 일단 이 증상은 바로 접촉성 피부염이었습니다. 그리고 그 원인은 바로 목도리에 있었죠. 이 피부염이 생길 때쯤 오래된 목도리를 하루종일 사용했었습니다. 오래되서 그런지 겉면이 까슬까슬했는 데 요즘 피부가 워낙 튼튼하다보니 별 의심없이 사용하게 되었죠. 그 이후 목에만 유독 건조하거나 약간씩 따가운 증상도 나타나기 시작했습니다. 특히 추운 날씨에 외출했을 때 증상이 심해지더군요.

다시 말해 최근에 영양제에 의한 피지조절 때문에 나타난 증상이라고 생각한 건 모두 오해였던 거 같습니다. 덕분에 비타민A 섭취량을 다시 증가시켰고 한동안 피부염을 치료하기 위해 꾸준히 약을 발라주어야 할 것 같습니다.

모낭염

최근에 모낭염 한개가 재발하려는 조짐이 미세하게 보여서 효모유산균 섭취량을 2개에서 3개로 늘렸습니다. 최근에 술 먹을 일이 많아지면서 이런 증상이 나타난 게 아닌가 싶네요. 다행히도 유산균 섭취량을 늘린 이유 때문인지 모낭염은 금세 가라앉았고 피부는 다시 완벽해진 상태입니다. 율무가루도 매일마다 한 숟가락씩 먹고 있고 술을 먹게 되면 반드시 집에 와서 율무가루를 한 번 더 먹고 있습니다. 확실히 율무가루를 먹을 때와 안 먹을 때의 모낭염 상태 차이가 큰 것 같아서 현재로서는 율무가루에 대한 효과에 대한 확신이 커지는 거 같습니다.

겨울철 감기 조심

저는 주로 겨울철이나 환절기에 감기에 걸리는 경우가 많았습니다. 어릴 때부터 면역력이 약해서 감기를 달고 사는 경우가 많았고 특히 예전에는 이것저것 영양제를 챙겨 먹는데도 감기가 자주 걸려서 이상하다는 생각도 많이 했었죠. 근데 이번 겨울은 정말 단 한번도 감기에 걸리지 않았습니다. 솔직히 정확한 이유는 모르겠지만 개인적으로는 효모유산균 때문인 거 같네요. 효모유산균을 섭취한 이후로 면역력 향상에 큰 도움이 된다는 느낌을 많이 받았고 최근에도 살짝 감기기운이 생길 뻔하다가 지나간 적은 있었지만 효모유산균을 섭취한 이후로 감기에 걸린 적은 아직까지 없는 상황입니다. 

※ 관련 포스팅 링크 : 프로바이오틱스의 효능과 유산균 추천