관찰일기 비타민A 히알루론산 율무가루 후기

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 2일에 한 번 오전 식후에 10,000 IU 섭취 <섭취량 감소>

2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취

3. 비타민E : <잠시 섭취중단>

4. 히알루론산 : 매일 오전 식후에 100mg 섭취 <1주일 이상 섭취>

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 2개 섭취

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품

2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 <1주일 이상 섭취>

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취 <섭취량 감소>

2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취

# 나의 음주 관련 영양제

1. 실리마린 : 음주 전과 후에 각각 150~300mg 섭취

2. 소화효소 : 음주 전 소화효소 캡슐 1개 섭취

3. 우유 : 음주 전 우유 1잔 섭취

비타민A

지난 포스팅에서도 이야기했지만 목부분에만 피부가 건조한 느낌이 들어서 비타민E 섭취를 며칠간 중단하고 있고 비타민A의 섭취량도 서서히 줄이고 있는 상태입니다. 아무래도 피지조절 영양제인 비타민A와 비타민E 때문에 피지가 미세하게 줄어들고 춥고 건조한 날씨 때문에 이러한 증상이 나타난 거라고 봅니다. 현재는 연고를 바르고 많이 좋아진 상태인데 그래도 겨울철에는 특히 피지조절 영양제를 줄이고 보습제를 충분히 바르는 게 여드름과 피부 건강에 좋을 거 같습니다.

※ 지난 포스팅 링크 : 관찰일기 겨울철 여드름과 히알루론산

솔직히 이러한 증상은 개인의 피부상태마다 혹은 날씨마다 차이가 날 수 있다고 생각합니다. 다시 말해 날씨 때문에 특히 피부가 건조해지거나 가려움증을 느끼는 분이 있다면 저처럼 비타민A의 섭취량을 줄이거나 2~4일에 한 번 비타민A를 섭취해보시기 바랍니다.(물론 아무런 문제가 없는 분들은 굳이 섭취량을 줄일 필요가 없습니다.)

참고로 아래는 비타민A 5,000iu 제품입니다. 제가 주로 비타민A 10,000iu 제품을 추천했었는 데 나중에 비타민A 용량이 낮은 제품으로 바꿔보려고 생각 중입니다.

- 아이허브 추천제품 : Solgar, 드라이 비타민 A, 5,000 IU, 100 정 (여기를 클릭)

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- 저는 주로 비타민A 10,000iu 제품을 권했었는 데 이 제품은 비타민A 5,000iu를 포함한 제품입니다. 추운 겨울철 피부가 많이 건조하거나 가려움증을 느끼는 분들은 비타민A의 용량이 적은 제품을 선택하는 것이 더 좋을 거 같습니다.

- 비타민A 5,000iu 제품은 흔하지 않은 편인데 솔가 제품 중에 하나가 있었습니다.

비타민A와 로아큐탄의 부작용은 어떻게 다를까요? 많은 분들이 로아큐탄의 부작용과 비타민A의 부작용은 어떤 점이 다른지에 대해 궁금해하십니다. 로아큐탄은 비타민A의 효과를 극대화시킨 제품으로서 비타민A보다 수십배의 효과가 나타난다고 보시면 됩니다. 그래서 로아큐탄을 먹게 될 경우 피지가 극도로 줄어들어 점막이나 피부가 손상되고 피부건조증, 탈모, 가려움증, 코피, 홍조, 입술마름 등의 증상이 나타나는 것이죠. 비타민A는 로아큐탄보다 훨씬 효과가 약하기 때문에 부작용이 나타날 가능성이 훨씬 적고 주변에서도 딱히 부작용을 이야기한 사례가 없어서 로아큐탄과 차이는 큰 편이라고 생각합니다. 하지만 비타민A를 과다복용시 두통, 가려움증, 피로 등이 생길 수 있기 때문에 이런 경험을 하게 되신다면 비타민A의 섭취량을 줄여보시기 바랍니다.

※ 로아큐탄의 부작용 관련 포스팅 링크 : 로아큐탄 알기쉬운 효과와 부작용

그리고 이번에 비타민A를 오랫동안 섭취하면서 비타민A가 베타카로틴보다 훨씬 더 효과가 크다는 느낌을 받게 되었습니다. 이유는 바로 안구건조증 완화 때문인데요. 베타카로틴을 하루에 8개까지도 먹어봤지만 진짜 극도로 추운 날씨에서는 약간씩 안구건조가 오는 것이 느껴지는 편인데 비타민A를 오랜기간 섭취한 요즘은 정말 극악의 환경에서도 눈이 전혀 건조하지 않더군요. 눈이 스스로 건강해진건가 하는 생각이 들기도 하는 데 전체적으로는 비타민A 효과가 베타카로틴보다 뛰어난 편이라고 생각합니다.

※ 베타카로틴 관련 포스팅 링크 : 채식일기 4편, 여드름 치료제라고 불리는 비타민A

히알루론산

최근 날씨가 추워지면서 피부 보습을 위해 히알루론산을 섭취하고 있습니다. 일단 히알루론산을 4일 동안 하루에 1개씩 섭취를 해봤습니다. 근데 아무런 증상도 나타나지 않는 느낌이 들어서 최근에는 히알루론산의 섭취량을 늘려서 하루에 2개씩 5일 정도 섭취하고 있는 상황입니다. 솔직히 현재도 별다른 느낌이 없는 상황이지만 히알루론산의 효과를 보려면 2달 가까이 섭취를 해야 한다고 들었기 때문에 아직까지는 좀 더 지켜보고 있는 상황입니다. 딱히 추운 날씨에 피부가 건조한 게 확 사라지는 느낌은 없었지만 눈에 보이기에는 피부가 약간 촉촉해진 것 같기도 해서 일단은 기대감을 버리고 있지 않은 상황입니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 보습제, 먹는 히알루론산 효과

율무가루

지난 포스팅에서 모낭염이 재발했다고 했습니다. 그리고 율무가루가 어쩌면 모낭염 치료에 큰 효과를 보일지도 모른다고 이야기했었죠. 그래서 한동안 끊었던 율무가루를 지난 주부터 다시 섭취를 시작하게 되었는 데 율무가루를 섭취한 다음 날부터 모낭염 증상이 더 심해지는 걸 느꼈습니다. 이러한 증상은 율무가루를 처음 섭취했을 때도 경험했었기 때문에 이번에는 좀 더 인내심을 갖고 기다릴 수 있었습니다.

다행히 심해졌던 모낭염은 이번주 부터 증상이 서서히 완화되었고 현재는 모낭염이 완전히 박멸된 상태입니다. 이번에는 2달 정도 꾸준히 효모유산균과 율무가루를 섭취하면서 모낭염의 상태를 지켜보도록 하겠습니다. 율무가루에 대한 설명은 지난 포스팅을 참고해보세요!

※ 지난 포스팅 링크 : 관찰일기 모낭염 재발 그리고 대반전!?