초간단일기장. 판토텐산 6주 및 베타카로틴 3주 후기

1. 현재 먹고 있는 것부터 말씀드리자면 일단 주력 제품은 역시 판토텐산과 베타카로틴입니다. 판토텐산은 하루 10알로 섭취량을 줄였고 이후에는 더 줄일 수도 있을 거 같습니다. 요즘은 오히려 베타카로틴 섭취량 늘렸습니다. 현재 하루 4알을 먹고 있고 아침, 저녁으로 2알씩 나누어 먹고 있습니다.

2. 섭취량을 지속해서 조절하는 이유는 역시 피부가 완벽하지 않기 때문입니다. 일단 지금만 봐도 전체적인 효과는 매우 좋긴 합니다. 치킨, 피자, 라면, 술 등을 정말 자유롭게 먹고 있는 현재 일주일에 2~3개의 여드름이 나는데 설령 나더라도 대부분은 눈에 띄지 않거나 작은 편입니다. 그래도 혹시나 조금이라도 더 효과가 좋은 조합이 있지 않을까 하는 마음에 지속해서 실험(?)해볼 생각입니다.

3. 판토텐산은 섭취햐기 시작한지 한 달 반이 되었습니다. 9월 30일에 처음 섭취하기 시작했는데요. 이번 달 말이면 2달째가 됩니다. 베타카로틴은 10월 21일부터 섭취를 시작했기 때문에 이제 한 달 정도가 되어 가네요. 좀 더 지켜본 후 자세히 정리한 포스팅을 할 예정입니다.(적어도 이번 달 말까지는 지켜 볼 겁니다.)

4. 지금까지 개인적으로 느낀점은 피부결이 매우 좋아졌다는 겁니다. 채식을 굉장히 열심히 할 때보다 전체적인 피부결이 더 좋아진 느낌이고 겨울철에 일어나던 각질도 거의 없습니다. 원래 추운 겨울에는 얼굴에 로션이나 크림을 바르곤 했는데 요즘은 잘 안 바르고 다니는데도 멀쩡합니다.(정말 가끔 바릅니다.) 그리고 피지분비량이 줄었는지 모르겠지만 세수할 때 확실히 피부가 덜 기름졌다는 게 확연히 느껴집니다.

5. 판토텐산은 딱히 먹으면서 부작용을 느낀 적이 없습니다. 어떤 분은 피지분비량이 줄어들면서 건조해지거나 가려울 수 있다고 하던데 저는 별로 느끼지 못했습니다.(건조해지고 가려워지면 피지오겔이나 세타필을 꼭 발라주세요) 베타카로틴은 2알 먹을 때는 딱히 아무런 느낌이 없었는데 4알씩 먹을 때는 뭔가 배출되는 비타민양이 많아졌다는 느낌(?)이 옵니다. 뭐 딱히 부작용을 느낀 건 아직까지 없기 때문에 자세히 설명하진 않겠습니다.

6. 판토텐산 부작용 중에 무슨 탈모가 된다는 루머가 있는데;; 제가 볼 땐 말도 안되는 얘기입니다. 우선 전문가들은 판토텐산으로 인한 부작용을 찾아낸 적이 없구요. 판토텐산은 몸 밖으로 배출되지 않고 남아있거나 몸 안에 근본적인 영향을 미치는 것이 전혀 없기 때문에 절대적으로 안전한 영양소에 속합니다. 반대로 우리가 알고 있는 방사능, 로아큐탄(비타민A)은 먹으면 먹을수록 몸 안에 누적되며 이후 심각한 부작용을 초래할 수 있다는 경고를 수많은 전문가가 하고 있습니다.(방사능이 들어있는 음식을 많이 먹은 아이들은 제대로 걷지 못하며 로아큐탄을 자주 먹은 임산부는 기형아를 출산할 가능성이 커집니다.)

만약 판토텐산이 부작용이 날 수 있다면 그건 그 사람이 특이체질일 가능성이 높다는 얘기입니다. 수많은 사람들이 안전하게 먹는 땅콩은 특정 체질군에서 목숨을 위협하는 것과 비슷한 것이죠. 다시 말해 뭔가 부작용이 느껴진다면 당장 섭취를 중단하시길 바랍니다.(판토텐산은 섭취를 중단하는 순간 몸 밖으로 모두 배출되게 됩니다.)

7. 마지막으로 제가 먹는 제품에 대해서 설명해달라는 요청이 너무 많아서 다시한번 간단하게 설명해드리겠습니다. 참고로 판토텐산과 베타카로틴은 국내에서 구할 수 없습니다. 반드시 아이허브를 통해서 구매하시길 바랍니다.(자세한 구매방법은 인터넷을 검색해보시길 바랍니다.)

1. 링크 : 아이허브 판토텐산 소스내추럴(여기를 클릭)

2. 링크 : 아이허브 베타카로틴 네이쳐스웨이(여기를 클릭)

1) 판토텐산 : 피지조절

2) 베타카로틴 : 모공청소, 각질제거. 하루 2~4알 섭취를 권장합니다.

3) 비타민C : 피로회복, 처음 섭취시 여드름이 크게 호전될 수 있지만 장기간 섭취하게 되면 효과가 크게 떨어짐. 가끔씩 집중적으로 먹는 것을 권장.

국내 쇼핑몰(옥션, 지마켓 등)에서 '고려은단' 검색하시면 고려은단 비타민C 1000이 나옵니다. 하루 2~6알 섭취를 권장합니다.

8. 비타민제 섭취시 주의사항

1) 무조건 많이 먹는 게 능사는 아닙니다. 적은 양부터 먹으면서 상태를 지켜보고 부족하다 싶으면 조금씩 섭취량을 늘려보시길 바랍니다. 처음부터 너무 많은 양을 드시면 부작용(속쓰림, 설사)이 나타날 수 있습니다.

2) 같은 양을 하루에 여러 번 나누어 드시길 바랍니다. 한번에 많은 양을 먹는 것보다 효과가 좋습니다.(예 : 하루 4알일 경우 아침 2알, 저녁 2알씩 먹을 것)

3) 되도록 식후에 드시길 바랍니다. 아니면 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

4) 참고로 제가 추천한 제품이 아닌 다른 유사제품을 드셔도 관계없습니다.(솔직히 비타민제는 효과가 다 거기서 거기일 거라고 생각합니다.)

9. 아이허브 관련 소소한 팁

- 혹시 처음 구매하시는 분들은 잘 모르실까봐 간략한 설명을 드리겠습니다.

- 우체국 택배로 주문하면 배송까지 일주일(약 5일, 주말 포함) 정도 걸리고 배송비는 4달러 청구됩니다.

- 60달러 이상 주문시 무료배송이고 이 경우 5% 할인혜택도 받을 수 있습니다.

- 다만 제품이 자신의 체질과 맞지 않을 수도 있기 때문에 처음부터 대량주문하는 것은 권하지 않습니다.