관찰일기. 과연 프로바이오틱스는 여드름에 도움이 될까?

 

1. 최근 프로바이오틱스 제품을 먹으면서 느낀건데 어쩌면 이게 제가 찾던 마지막 여드름 치료제가 아닐까라는 생각을 최근 하게 되었습니다.

 

2. 생각해보면 평소에 나는 여드름과 주기적으로 나는 여드름이 따로 있다는 느낌을 받은 적이 있습니다. 즉 어떤 시기에는 아무리 기름진 음식을 먹어도 괜찮고 또 어떤 때는 열심히 몸에 좋은 음식만 먹었음에도 불구하고 여드름이 마구 올라온다는 것이죠. 그렇게 보면 이 둘 사이에는 충분히 다른 원인이 있을 수 있겠다는 생각을 해보게 되었습니다.

 

3. 판토텐산과 베타카로틴은 모두 여드름의 증상 자체에만 집중하는 치료입니다. 여드름은 피지가 분비되어 모공이 막히게 되어 생기게 되죠. 판토텐산과 베타카로틴 모두 이 원인을 제거하는데 탁월한 효능을 보입니다. 하지만 프로바이오틱스는 전혀 다른 부분에서 영향을 줍니다. 몸의 체질, 그 자체를 바꾸는 것이죠.

 

<아래에는 다소 더러운(?) 얘기가 포함되어 있습니다. 식사하실 때 주의하세요.>

 

4. 약 일주일 전부터 프로바이오틱스를 먹기 시작했는데 먹기 시작한 이틀 만에 여드름이 많이 올라오는 게 느껴졌습니다. 거기다 속도 불타오르는(?) 것처럼 좋지 않고 설사까지 심하게 하더군요. 근데 프로바이오틱스 제품 설명에 이럴 경우 평소에 먹던 알약을 하나 더 늘려서 먹으라고 씌여 있었습니다. 약간 불안했지만 일단 시키는데로 했습니다. 그리고 이틀 뒤 다시 속이 편안해지는 걸 느꼈고 황금색 변(?)을 보기 시작했습니다.

 

5. 변의 황금색은 아기들의 변을 생각해보면 답이 나옵니다. 아기 때는 유익균이 많은 장내 세균 때문에 황금색 변을 자주 보게 되지만 점점 유해균이 자라면서 검은색에 가까운 변을 보는 경우가 많아졌죠. 다시 말해 황금색은 그 자체로 장이 건강해지고 있다는 증거이기도 합니다.

 

6. 그리고 이 때부터 몸이 매우 좋아지기 시작했습니다. 저는 주로 겨울에 잠을 잘 때 코가 막히는 경우가 많았습니다. 이는 주로 잠을 잘 때 체온이 낮아지고 면역력이 떨어지면서 나타나는 증상인데 이런 것이 많이 좋아졌습니다. 그리고 겨울에 일어나던 약간의 알레르기(간지럼), 피곤할 때 나던 입병 등이 모두 사라졌습니다.

 

7. 물론 이게 워낙 단기간이라 확신할 수는 없겠지만 실제로 전문가들은 프로바이오틱스(유산균)에 이런 효과가 있다고 말합니다. 프로바이오틱스를 통해 알레르기, 비염, 아토피, 비만, 여드름 등이 나을 수 있다고 하는데 이런 증상 자체가 매우 면역력이 약해진 사람들에게서 나타나는 증상입니다. 우리가 흔히 알고 있는 면역력에 좋은 음식(홍삼, 아사이베리, 연어 등)도 이 정도 효과를 내지는 못하죠.(적어도 과학적으로 증명 된 사례는 거의 없을 겁니다.)

 

8. 그리고 프로바이오틱스를 먹자마자 마치 피부가 놀란 것처럼 여드름이 올라온 것도 뭔가 이상하다고 생각합니다. 제 생각에는 몸 안에 유익균이 들어가면서 기존에 있던 유해균과 싸움(?)이 일어났고 그래서 몸이 크게 반응한 것이 아닐까 합니다. 실제로 장내 세균이 여드름에 영향을 미친다는 연구 결과도 많습니다. 그 중 하나는 프로바이오틱스 제품을 하루 3번 먹은 사람들 중 80%가 효과를 보았다는 연구 결과가 있으며, 이 중 효과를 본 사람들은 단 8일만에 여드름이 모두 사라졌다고 합니다.(스킨다이어트 참고) 음.. 저도 처음 먹은 날을 제외하고는 여드름이 나고 있진 않습니다.

 

9. 하지만 현재로서는 아쉽게도 제 상상 속(?) 가설일 뿐입니다. 그리고 바로 위에 언급한 연구사례는 어떤 프로바이오틱스 제품을 투여했는지 제가 알지 못하구요. 일단은 이번 달 내내 섭취를 하면서 지켜볼 예정입니다.(다시한번 강조하지만 가설일 뿐입니다. 하지만 여드름에 도움이 안 되더라도 저는 지속적으로 섭취해나갈 생각입니다.)

 

10. 그리고 여드름을 제쳐두고라도 프로바이오틱스는 건강상 꼭 드셔보셨으면 합니다. 어린아이들에게도 안전하기 때문에 적당한 제품을 골라 섭취 하셨으면 좋겠네요.  개인적으로 몸에 좋다고 광고하는 비싼 음식들보다도 프로바이오틱스 제품이 훨씬 좋은 효능을 낼 거라고 생각합니다.(저는 전문가들의 연구를 믿는 편입니다. 프로바이오틱스 제품으로 건강상 도움이 됐다는 연구 논문이 수백편 이상 존재합니다.)

 

11. 하나 더 재미있는 얘기를 하자면, 이미 많은 분들이 알고 있는 것처럼 대부분의 약(감기약 등)은 항생제를 포함합니다. 이것은 우리 몸 속 유익균과 유해균을 모두 죽이게 되는데 문제는 유해균이 이런 항생제에 의해서 더욱 강력해진다는 겁니다. 그러면서 점점 우리 몸은 유해균으로 가득차게 되는 것이죠.(항생제를 먹고 나서 잠시 여드름이 낫는 듯하다가 여드름이 폭발하는 건 이런 원인으로 보여집니다.) 즉 이것을 반대로 보면 항생제를 투여한 뒤 유익균, 즉 프로바이오틱스를 섭취하게 되면 더 빨리 더 많은 유익균을 몸 속에 저장할 수 있을 겁니다. 실제로 이런 방법으로 여드름을 치료한 사례도 있습니다.

링크 : http://www.yakup.com/news/index.html?mode=view&cat=15&nid=151039

 

※ 마지막으로 제가 찾아보고 괜찮게 생각하는 제품 몇 가지만 아래에 써놓도록 하겠습니다.

- 일단 최소 100억마리는 되어야 합니다.(식약처에서 100억 마리 이상을 먹어야 효과를 본다고 했습니다.)

- 가격이 저렴한 제품들을 우선적으로 찾았습니다.

- 참고로 비싼 제품으로는 4500억마리 유산균을 함유한 VSL#3 제품이 있습니다. 이 제품은 한 달 분량이 10만원 정도 합니다.

- 모두 아이허브에 검색하시면 나오는 제품입니다.

1. Culturelle, Health & Wellness Probiotic, 30 Veggie Caps

- 제가 먹고 있는 제품입니다.

- 이 제품에서 독점 공급하는 락토바실러스GG 유산균은 수백편의 논문으로 그 효과가 입증되어 있습니다.

- 만약 속쓰림이 발생할 경우 그것이 나을 때까지 하루 2알 섭취(평소에는 하루에 1알만 드세요.)

- 1알에 100억 마리 유산균 포함

- 가격은 한달 분량이 22,000원 정도 합니다.

2. Healthy Origins, Probiotic, 30 Billion CFU's, 60 Vcaps

- 1알에 300억 마리 유산균 포함

- 한달 분량이 10,000원 정도

3. 기타

그리고 저렴한 가격에 유산균 500억 마리 이상을 포함한 제품들도 있습니다. 다만 사람들의 리뷰 글이 많지 않아 조금 꺼려지는 편입니다. 참고하시길 바랍니다.

Now Foods, Probiotic-10 50 Billion, 50 Veggie Caps

Marine Biotherapies, Probiotic, 55 Billion, 30 Capsules

Metabolic Maintenance, Probiotic HPSS, High-Potency, Shelf Stable, 60 Capsules

DaVinci Laboratories of Vermont, Probiotic 50+, 60 Capsules

Trace Minerals Research, Probiotic, 55 Billion, 30 Capsules