비타민E 5가지 효능과 부작용

비타민E 5가지 효능과 부작용

비타민은 우리 건강에 직접적으로 도움이 되는 항산화 물질로서 우리의 식생활에 밀접하게 관련되어 있어 건강에 도움이 되는 대표적인 성분이라고 볼 수 있습니다.

비타민은 인체의 대사작용과 성장에 반드시 필요하기 때문에 어느 한가지라도 부족할 때에는 결핍증으로 인한 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 인체에서 합성될 수 없는 비타민은 외부에서 공급되어야 하며 비타민E는 반드시 외부에서 음식물이나 영양제를 통해 보충하는 것이 중요합니다.

비타민E는 옥수수, 콩, 해바라기씨, 호두 등의 식물성 오일에 많이 함유되어 있지만 좀처럼 인체에 필요한 만큼의 양을 섭취하기가 어렵습니다. 전문가들은 비타민E의 하루 권장량인 400 IU를 섭취하기 위해서는 호두 1천개를 먹어야 한다고 하죠.

비타민E 5가지 효능

1. 여드름 및 피지 제거 : 비타민E를 섭취하게 되면 피지 분비를 줄여주는 데 효과가 있다고 합니다. 다만 체감하기까지 약 3주 정도가 걸린다고 하네요. 또한 비타민A와 비타민E를 같이 섭취하면 여드름 치료에 큰 효과를 보인다고 합니다.

2. 심혈관 질환 예방 : 심장과 혈관을 보호하고 혈관을 깨끗이 청소해주는 역할을 합니다. 비타민E를 3개월 정도 섭취하면 콜레스테롤 산화가 40% 감소하고 비타민E를 2년 이상 복용하게 될 경우 심근경색에 걸릴 확률이 4% 정도 낮아진다고 합니다.

3. 피부미용 : 피부염증 억제, 자외선에 의한 피부손상 차단 등의 효과로 인해 화장품 원료로서 많이 사용되고 있습니다. 피부에서는 대사과정에서 활성산소라는 유해물질을 만들게 되는데 비타민E는 이 유해물질을 강력하게 차단시킴으로써 피부 건강을 유지시켜 줍니다. 

4. 비타민 복합 사용시 시너지 효과 : 비타민E는 다른 비타민제와 함께 사용했을 때 효과가 더 커진다고 합니다. 실제로 비타민C나 시스테인 등을 비타민E와 함께 사용하게 되면 피부에 대한 미백작용이 더 커지는 등 시너지 효과가 큰 것으로 알려져 있습니다.

5. 노화 예방 : 비타민E의 강력한 항산화 효과는 염증을 일으키는 활성산소를 차단하고 노화를 예방하는 데 큰 효과를 보입니다.

비타민E 부작용

비타민E를 음식물을 통해서 섭취할 때 나타나는 유해성은 보고 된 적이 없습니다. 하지만 영양제를 통해서 초고용량의 비타민E를 섭취했을 때는 다른 지용성 비타민의 기능을 저해하기 때문에 부작용이 나타나게 됩니다. 비타민E를 하루에 1,000 IU 이상 섭취하게 되면 피로, 구역질, 두통, 위장장애 등이 나타날 수 있다고 합니다.

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- 비타민 E 는 주요 항산화 물질이며 과산화 지질에 대한 주요 방어 물질 입니다. 비타민 E는 활성 세포 및 산화 손상으로 부터 우리몸의 세포를 보호하는데 특히 중요 합니다. 이러한 보호 효과는 일반적으로 평균 식단에서 섭취하는 것보다 보충식품을 섭취하였을때 더 높이 증진될 수 있습니다.

- 건강 보조식품으로써 하루 1정을 식사와 함께 섭취하실 것을 권장 합니다.