관찰일기 차전자피 식이섬유와 비타민B1 후기

(Source : 힐러)

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

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2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

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3. 세타필 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취

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2. 차전자피 식이섬유 : 매일 아침 공복에 한 숟가락 1회 섭취 (섭취량 조절)

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3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌

4. 셀레늄 : (섭취 잠시중단)

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000iu) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

3. 실리마린 : (섭취 잠시중단)

4. 비타민B1 : 매일 오전, 오후 식후에 1개씩(1,00mg) 섭취 (신규 섭취)

5. 타우린 : 매일 오전 식후에 1개(1,000mg) 섭취 (신규 섭취)

식이섬유 섭취량 조절

한동안 정말 오랫동안 줄기차게 식이섬유를 다량 섭취했을 때 여드름을 유발하는 지에 대해 궁금증이 있었습니다. 며칠간 지속적으로 식이섬유를 섭취하게 되면 턱 주변에 여드름이 나타날 조짐을 보이는 경우가 많았고 이 섭취기간은 정확하진 않지만 약 일주일 정도 연속으로 식이섬유를 섭취하면 거의 확실히 여드름이 나타나는 거 같아 보였습니다. 그래서 이러한 현상이 나타나는 이유에 대해 정확하게 알지 못하고 일단은 식이섬유가 수분을 흡수하는 성질이 있어서 그런가보다 하는 생각을 하고 있었습니다.

최근에 바질씨드에 대한 포스팅을 하면서 흥미로운 얘기를 알게 되었습니다. 바질씨드는 수분을 빨아들이면서 30배 부푸는 성질을 가지고 있는 데 문제는 수분을 흡수하는 능력이 너무 강력해서 바질씨드를 먹기 전에 반드시 물에 충분히 불려서 먹는 게 중요하다고 합니다. 정확한 시간까지는 모르겠지만 이렇게 충분히 불려서 먹지 않으면 몸 안에 수분을 빨아들이게 되면서 심할 경우 탈수 증상까지 나타날 수 있다고 합니다.

이걸 보면서 확신할 수 있었던 것이 저 또한 비슷한 이유로 여드름이 발생한다고 보기 때문입니다. 피부가 너무 건조화되면 자연스럽게 각질 생성이 많아지게 되면서 여드름이 발생하게 됩니다. 바질씨드 같은 경우 심하면 탈수 증상이 나타날 정도로 수분을 빨아들이기 때문에 충분히 물에 불려서 먹는 것이 무엇보다 중요하게 되죠. 근데 저는 식이섬유를 섭취할 때 물과 함께 섭취하지 않았었습니다. 주로 요거트나 우유랑 섞어서 먹은 적이 많은 데 문제는 이렇게 먹으면 식이섬유가 충분히 수분을 빨아들이지 못하게 되면서 몸 안에 있는 수분을 빨아들일 가능성이 높아진다는 것이죠. 그렇게 되면 피부를 건조화시킬 가능성이 높아지게 되고 여드름도 나타날 가능성이 높아지게 되는 것입니다.

그래서 이번 주부터 식이섬유의 섭취방법을 바꿔봤습니다. 우선 물에 충분히 식이섬유를 녹인 다음 물에 잘 부푼 식이섬유를 섭취하는 것이죠. 이렇게 하면 몸 안에 수분을 빨아들이지 않게 되면서 여드름도 유발되지 않을 거라고 생각하게 되었습니다. 물론 이 방법도 확실히 모든 부작용을 차단할 수 있는지는 저도 아직까지 모르겠습니다. 좀 더 실험을 진행해보고 또 말씀드리도록 하겠습니다.

식이섬유 먹는방법

일단 처음 차전자피 가루를 물에 넣으면 거의 녹지 않습니다. 이것을 숟가락으로 좀 뭉개주고 물과 잘 섞일 수 있도록 여러 차례 저어 주는 것이 중요합니다. 

시간이 지날수록 차전자피가 수분을 빨아들이면서 젤리처럼 변하게 됩니다. 정말 먹는 식감도 별로고 맛도 별로여서 이 상태로 먹는 건 정말 어렵습니다. 정말 간혹 저에게 차전자피를 먹는 데 불편함을 못 느낀다는 분도 있었는 데 개인적으로는 정말 대단하신 거 같습니다.

충분히 차전자피를 불리고 나면 우유든 뭐든 같이 타서 먹는 게 좋습니다. 확실히 우유 같은 걸 좀 넣어야 맛과 향이 없어지게 되면서 그나마 먹을만 해집니다. 그리고 이걸 그냥 한꺼번에 꿀떡꿀떡 마신 적도 있는 데 그러면 이게 덩어리가 너무 천천히 내려가면서 목이 불편한 느낌이 들었습니다. 가능하면 조금씩 씹어서 삼키는 게 소화가 잘 되는 거 같습니다.

비타민B1

얼마 전에 기다리던 비타민B1 영양제가 도착했습니다. 비타민B1은 술을 마셨을 때 생기는 블랙아웃(필름끊김) 현상 때문에 관심을 가지게 되었는 데 비타민B1은 신경전달물질을 활성화시켜 술을 많이 마셨을 때 생기는 블랙아웃 현상을 막아주게 됩니다. 게다가 평소에 나타나는 두뇌 피로감 개선, 우울증 개선, 집중력 향상, 기억력 향상, 치매 예방 등과 같은 다양한 정신건강에 큰 효능을 가지고 있기 때문에 현대인들처럼 평소에 두뇌 피로가 많은 분들에게 효과적일 거 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 티아민 비타민B1 영양제 개봉기 및 후기

- 제품 링크 : Nature's Way, 비타민 B-1, 100 mg 티아민 HCI, 100 캡슐 (여기를 클릭)

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- 비타민 B1 (티아민)은 글루코오스에서 에너지로 전환시키는 필수적인 활성 대사 티아민 디포스페이트에 선구자입니다. 또한, 티아민은 탄수화물에서 에너지로 전환시켜줍니다.

- 제품 사용법 : 매일 1캡슐을 식사와 함께 섭취하세요.