관찰일기 디페린겔 0.1%효능과 바나나 다이어트

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품

2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

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3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품

2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취

3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌

4. 락토페린 : 매일 오후 식후에 1개(300mg) 섭취 (신규 섭취 7주차)

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

3. 실리마린 : 음주 전과 후 각각 1~2개(150~300mg) 섭취

4. 락토페린 : 음주 후에 1개(300mg) 섭취 (신규 섭취 7주차)

현재 피부상태

추석 연휴를 다들 잘 보내시는지 모르겠네요. 아직 연휴가 3일 정도 남은 상태인데 지금까지 일정은 굉장히 험난(?)했습니다. 정말 간식을 포함해서 하루에 4~5끼를 먹는 건 기본이었고 술도 정말 많이 마신 날들이 많았습니다. 덕분에 몸의 피로도는 극한 상태였고 거의 매일 강행군이 이어졌습니다. 

그러나 몸의 상태와는 다르게 피부상태는 아주 좋았습니다. 약간 쌀쌀해진 날씨 덕분에 다소 피부가 건조해지고 푸석푸석해진 느낌이 있었지만 피부트러블은 전혀 없었고 보습제를 열심히 바르면서 피부관리를 잘 하고 있습니다. 현재까지 7주 동안 피부는 깨끗한 상태고 앞으로 한 주만 더 지켜보면 개인적으로 모낭염이 완치됐다고 판단할 수 있을 거 같습니다. 현재로서는 가장 오랜기간 모낭염이 나지 않은 최고기록이라고 볼 수 있겠네요.

- 제품 링크 : Life Extension, 락토페린 캡슐, 60 캡슐 (여기를 클릭)

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- 락토페린은 면역체계를 지원해줍니다. 강력한 항균력을 가지고 있으며 세균이 침투하지 못하도록 방어해줍니다. 실제로 다양한 연구에서 락토페린의 효과를 인정하고 있습니다.

- 연구에 의하면 철성분이 고갈된 형태의 락토페린인 아포락토페린은 독특한 이익을 가집니다. 또한 아포락토페린은 일반적인 락토페린보다 더 뛰어난 보충제로 볼 수 있습니다. 

- 이 제품은 한 캡슐당 아포락토페린이 95% 이상 함유되어 있습니다.

- 한 캡슐당 300mg 용량입니다.

- 제품 사용법 : 매일 1 캡슐씩 식사와 함께 또는 그냥 복용하세요, 아니면 의료인의 지시대로 복용하세요.

피부의 문제점

피부트러블을 치료하기 위해서는 무엇보다 자신의 피부가 가지고 있는 문제점이 무엇인지를 정확히 파악하는 것이 가장 중요합니다. 정말 많은 분들이 댓글로 질문을 남겨주시는 데 정말 나중에서야 피부염이 있다는 사실을 이야기하거나 알고 보면 여드름이 아니라 모낭염인 경우도 많이 있었습니다. 정확한 진단이 되지 않으면 치료를 할 수 없기 때문에 가능하면 믿을만한 병원에서 진단이라도 받아보는 것이 좋다고 생각합니다. 저는 병원 치료는 그다지 건강에 도움이 될만한 것이 없다고 생각하지만 자신이 어떠한 피부타입을 가지고 있고 어떠한 질환들이 있는 지 알아보는 행동은 매우 유익하다고 봅니다. 그렇게 자신의 문제점을 정확히 파악하게 되면 부족한 부분을 보완해줄 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 가능하다고 생각합니다. 각각의 영양제는 각기 다른 효과를 가지고 있기 때문에 충분히 알아본 후에 신중하게 제품을 선택하는 것이 중요할 것 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 여드름 치료 병원을 믿지말자

바나나 다이어트

몇 달간 계속해서 이것저것 다이어트 방법에 대해 실험을 하고 있는 데 최근에는 바나나에 꽂힌 상태입니다. 바나나는 당 성분이 조금 포함되어 있지만 식이섬유 함량이 높아서 포만감을 오래 가져갈 수 있습니다. 또한 주변에서 쉽게 구할 수 있고 섭취하는 것도 편리하기 때문에 다이어트 식품으로 충분히 활용할 수 있을 거 같습니다. 요즘에는 아침과 점심에 바나나를 하나씩 먹고 저녁에는 자유롭게 식사를 하고 있습니다. 확실히 바나나가 포만감이 오래 가서 칼로리 섭취량이 줄어드는 것을 느꼈고 체중 관리에도 큰 도움이 된다는 생각을 하게 되었습니다. 바나나 외에도 고구마나 녹색채소, 식이섬유 제품을 활용해서 다이어트에 이용할 수 있을 것 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크

바나나 다이어트 방법과 바나나 효능

수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 차이점은?

디페린겔

디페린겔은 여드름 치료제로 상당히 유명한 제품이며 최근 미국식품의약청FDA는 디페린겔을 의사의 처방 없이도 사용할 수 있는 약품으로 승인했습니다. 디페린겔 0.1%는 5차례의 임상시험 결과 경증 내지는 중등도의 여드름 치료에 안전한 것으로 나타나며 임신을 했거나 임신을 계획하거나 아기에게 모유를 먹이고 있는 여성의 경우에만 전문가와 상담을 한 후에 사용하는 것이 좋다고 합니다. 디페린겔은 피부트러블이 있는 부위를 세척한 후 자기 전에 바르는 것이 좋다고 합니다. 가능하면 적은 양을 사용하는 것이 좋고 임상적으로는 3개월 후부터 피부가 개선되는 것을 확인할 수 있다고 합니다. 또한 디페린겔은 사용하는 처음 몇 주 동안은 오히려 피부트러블이 더 심해질 수 있기 때문에 디페린겔을 사용하는 동안에는 햇볕을 피하는 것이 좋다고 합니다.

- 제품 링크 : Differin, 아다팔렌 겔 0.1 %, 여드름 치료, 0.5 oz (15 g) (여기를 클릭)

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- FDA 승인 제품. 처방 없이도 사용 가능합니다.

- 레티노이드 성분을 포함하고 있습니다.

- 여드름 치료제

- 1일 1회 사용합니다. 얼굴에 여드름이 생긴 경우 세안을 하고 피부를 건조시킨 다음 제품을 바르면 됩니다. 자기 전에 사용하는 것이 좋습니다.

- 하루에 1회 이상 사용하게 될 경우 피부가 자극을 받을 수 있습니다. 반드시 사용 전에는 제품설명서를 참고하세요.

- 임산부나 임신을 계획하는 경우, 모유를 수유하는 여성의 경우 전문가와 상담 후 사용하세요.