관찰일기 셀레늄 영양제 섭취량 증가

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품

2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가)

3. 크롬 : (섭취 중단)

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

# 나의 음주 섭취 영양제

1. 실리마린 : 음주 전과 후 각각 1~2개(150~300mg) 섭취

크롬 영양제 중단

크롬 영양제 섭취를 잠시 중단하기로 결정했습니다. 크롬 영양제를 먹은 이후로 가장 먼저 문제가 된 것은 배변활동입니다. 밥만 먹으면 뭔가 화장실에 가고 싶은 느낌이 드는 데 이게 뭔가 설사를 할 거 같은 느낌이 들어서 별로였습니다. 딱히 실제로 설사를 한 적은 없었는 데 그건 평소에 유산균을 꾸준히 섭취해서 그런 것 같네요. 크롬 같은 미네랄은 다량 섭취시에 배변활동을 통해서 크롬이 다시 배출된다고 하는 데 그 때문에 지속적으로 이러한 현상이 나타나는 거 같습니다.

 

그리고 피부트러블에도 딱히 도움이 되지 않는 거 같습니다. 최근에 목 부분에 크기가 크고 만지면 아픈 피부트러블이 연속으로 2개나 생기더군요. 다행히 크롬 영양제를 중단한 이후로 피부트러블은 급격히 사라지게 되었습니다. 하지만 배변도 그렇고 결절이 심했던 걸로 봐서는 크롬 영양제가 피부트러블에 안 좋은 영향을 주었을 가능성이 높아보입니다. 물론 이 부분은 단기간의 실험이고 정확하지 않기 때문에 나중에 다시 실험을 해볼 수도 있을 거 같습니다.

그리고 이건 개인적인 후기인데, 이상하게 크롬 영양제를 먹고 난 뒤로 자주 배가 고픈 거 같습니다. 확실하진 않지만 크롬 영양제가 혈당수치를 조절해주기 때문에 밥을 먹어도 금방 혈당수준이 제자리를 찾게 되면서 배가 고프다는 생각을 하는 게 아닐까 하는 생각이 드네요. 평소에 식욕이 없는 분들에게 효과적일 거 같다는 생각을 하게 됩니다.

 

셀레늄 섭취량 증가

 

이번에 더욱 애착이 생긴 것은 바로 셀레늄 영양제입니다. 위에서 언급한 것처럼 크기가 크고 만졌을 때 아픈 결절이 2개나 생겼음에도 불구하고 전혀 붉은 염증이 생기지 않더군요. 간단히 말해서 피부트러블이 그냥 하얀 상태에서 부어올랐다가 서서히 나아졌다는 이야기입니다.

 

이러한 현상은 셀레늄을 섭취한 이후로 지속되고 있기 때문에 개인적으로 셀레늄에 대한 확신은 점점 더 커지는 거 같습니다. 일단 셀레늄의 섭취량을 2배로 늘려서 한동안 하루 400mcg을 섭취해볼 생각입니다.(200mcg 캡슐을 하루 2개 섭취할 예정) 예전에 잠깐 2개씩 섭취해본 적이 있었는 데 그때 피부트러블이 전혀 나지 않았었기 때문에 이번에 다시 실험해볼 생각입니다.

 

그리고 셀레늄의 붉은 염증에 대한 효과는 여드름이나 모낭염 모두에게 효과적일 가능성이 매우 높습니다. 여드름과 모낭염은 원인이 조금씩 다르지만 결국 붉은 색의 염증은 세균 감염으로 인해 나타나는 현상입니다. 그렇기 때문에 강력한 항산화 효과로 인해 면역력을 크게 상승시켜주는 셀레늄을 섭취한다면 붉은 염증을 줄이는 데 도움을 받을 수 있는 것이죠. 보통 병원에서는 이러한 염증을 없애기 위해 항생제를 처방하게 되지만 항생제는 유익균을 감소시켜 나중에 더 심한 염증을 일으키게 될 수도 있습니다. 다시 말해 가능하면 여드름이든 모낭염이든 붉은 염증이 나타난다면 셀레늄을 한 번 시도해볼만 한 거 같습니다.

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- 이번에 새롭게 구입해본 제품입니다.

- 3가지 셀레늄 형태가 모두 포함된 제품(Se-Methyl L-Selenocysteine, SelenoPure L-selenomethionine, sodium selenite)

- 비타민E가 포함되어 있어 셀레늄의 흡수율을 높여줍니다.

- 1캦슐당 200마이크로그램의 셀레늄이 포함되어 있습니다.

- 하루 1~2개 캡슐을 식사와 함께 복용하세요. 하루 400마이크로그램 이상 장기간 먹게 될 경우 부작용 우려가 있습니다.

- 아연 영양제와 시간차를 두고 섭취해야만 흡수율이 높아지게 됩니다.

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