관찰일기 크롬 영양제(크로뮴) 제가 먹어보겠습니다

미네랄 영양제는 정말 최고입니다.

 

저는 온갖 종류의 영양제를 섭취하게 되면서 정말 효과가 있는 영양제는 무엇인지에 대해 많이 궁금했었습니다. 그리고 비타민, 유산균 종류를 무수히 많이 먹어본 후 최근에는 미네랄 영양제에 대해 관심이 많아지고 있죠.

 

그런데 제가 지금까지 만나본 미네랄 영양제들은 정말 효과가 뛰어난 편이라고 생각하고 있습니다. 제가 직접 먹어본 아연, 셀레늄도 효과가 좋은 편이었고 주변에서 많이들 먹고 있는 철분, 칼슘, MSM 등 또한 좋은 후기들이 많이 있는 편이죠.

크롬 영양제 제가 한 번 먹어보겠습니다.

 

셀레늄을 섭취한 이후로 한 달이 조금 넘었지만 효과는 상당히 뛰어나다고 생각 중입니다. 모낭염이 나더라도 크기가 많이 작아졌고 모낭염의 붉은 염증이 완전히 사라졌기 때문에 모낭염이 나더라도 완전히 신경이 쓰이지 않고 있습니다. 게다가 모낭염이 없어지는 속도도 점점 더 빨라져서 요즘은 빠르면 2~3시간이면 모낭염이 사라져 버리더군요. 덕분에 셀레늄은 정말 오랜만에 장기간 섭취할 영양제로 생각하고 있습니다.

 

하지만 아직도 모낭염이 완치된 건 아니기 때문에 새로운 미네랄 영양제를 추가해보고자 합니다. 정말 다양한 미네랄 종류가 존재하기 때문에 고민을 많이 했었는 데 이번에도 예전부터 참고하고 있는 ‘스킨디아이트’ 책을 통해서 아이디어를 얻었습니다.(이 책은 정말 제가 산 책 중에 두고두고 도움이 되는 책인 듯하네요.)

 

우선 이번에 실험을 해보게 될 영양제는 ‘크롬’인데요. 스킨다이어트 책에서 나온 크롬에 대한 내용을 먼저 이야기해보도록 하겠습니다.

 

- 크롬은 인슐린 분비의 효율을 높여주고 혈당을 조절하게 됩니다.

- 연구에 따르면 400mcg을 섭취해주면 여드름이 좋아졌다고 발표했습니다.

- 크롬을 장기적으로 섭취하게 되면 부작용 위험이 있기 때문에 절대 하루 500mcg 이상 섭취해서는 안 됩니다.

 

크롬에 대한 설명은 몇 가지 포인트만 기억하시면 됩니다. 혈당과 인슐린이죠. 그리고 위에서도 중요한 얘기가 나왔지만 미네랄 영양제는 다량 섭취하게 되면 심각한 부작용이 생길 수도 있습니다. 반드시 전문가들이 지시하는 섭취량을 지킬 것을 당부드리고 싶습니다.

 

크롬은 혈당을 조절해줍니다.

 

여드름을 유발시키는 다양한 원인 중 하나가 바로 음식입니다. 우리는 현대에 들어 설탕이나 탄수화물과 같은 당 섭취가 많아지게 되었는데요. 이로인해 혈당수치가 급격히 상승하게 되면서 비만이나 당뇨 같은 다양한 질병을 앓고 있는 사람들이 많아지게 되었습니다. 

 

음식물을 섭취하게 되면 포도당이라는 에너지원이 발생하게 되고 포도당과 수많은 영양소는 피를 타고 우리 몸을 돌아다니게 되는 데 이것이 바로 혈당입니다. 그리고 이 혈당을 우리 몸 곳곳에 전달해주는 것이 바로 인슐린이죠. 다시 말해 인슐린 분비가 줄어들게 되면 신진대사에 문제가 생기게 되면서 혈당 수치가 급격하게 오르게 되고 고혈당 증세로 인해 각종 질병이 생길 가능성이 높아지게 됩니다.

 

제가 크롬에 주목하고 있는 이유도 이 때문입니다. 고혈당은 혈액 속에 당수치가 높다는 것을 의미하고 당분은 세균과 암세포 같은 유해균의 먹이가 되기 때문에 세균 감염의 위험성이 커지게 됩니다. 실제로 인슐린 분비에 문제가 있는 사람들은 여드름이나 염증수치가 높다고 하는 만큼 크롬 영양제를 통해서 인슐린 분비를 적당히 조절할 수 있다면 모낭염과 여드름에도 큰 효과를 볼 수 있을 거라고 생각합니다.

 

크롬은 당뇨병 치료에 효과적입니다.

 

크롬은 주로 당뇨병 환자들에게 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 높은 고혈당 때문에 생긴 당뇨병은 크롬을 섭취하게 되면 인슐린 분비가 효율적으로 조절되고 혈당수치 또한 안정적으로 낮아지게 되죠. 이로인해 당뇨병을 완화시키는 데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 당뇨에 나쁜 음식과 영양제 추천

인슐린은 IGF-1과 비슷하기 때문에 여드름을 유발하게 됩니다. 

 

IGF-1은 일종의 염증수치입니다. 이것이 매우 높아지게 되면 염증이 유발되고 여드름이나 모낭염, 피부염 같은 각종 염증성 질환이 나타날 수 있게 되는 것이죠. IGF-1은 주로 식사를 할 때 높아지게 되는 데 그래서 단식을 오랜기간 하는 사람들이 피부가 깨끗한 이유이기도 합니다. 크롬은 인슐린 분비를 적절히 조절해주는 만큼 IGF-1과 같은 염증수치 또한 적정량 조절해줄 수 있을 거라고 생각하고 있습니다.

 

물론 제가 먼저 먹어보고 후기를 남기도록 하겠습니다.

 

물론 저는 다른 사람들의 경험담이나 전문가들의 연구사례도 크게 신뢰하는 편이 아닙니다. 저는 항상 비판적이고 다른 사람들의 말을 별로 믿지 않는 편이기 때문에 이번에 크롬 영양제도 제가 직접 먹어보고 실험하면서 후기를 남기도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

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- 제품 링크 : Source Naturals, 크롬, 200 mcg, 250 정 (여기를 클릭)

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- 이 제품은 1개당 200mcg의 크롬(크로뮴)이 포함되어 있습니다.

- 이 제품은 킬레이트 제품입니다. 보통 크롬 같은 미네랄이 흡수율이 떨어지게 되는 데 이 제품은 킬레이트화되어 있어서 흡수율이 매우 높은 편입니다.

- 하루 1~2개 타블릿 섭취가 가능합니다. 하루 500mcg 이상 섭취하게 될 경우 심각한 부작용 위험이 있습니다.

- 대부분의 영양제는 식후에 먹는 것이 흡수율이 높은 편인데 이 제품은 아무때나 섭취해도 됩니다.