관찰일기 마그네슘 영양제의 변비 개선효과

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취

2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취

3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 4개 캡슐 섭취 <섭취량 감소 2주차>

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품

2. 베타인hcl : 매일 매끼 식사 전 1개 캡슐 섭취 <섭취량 감소>

3. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 1개(200mcg) 섭취 <신규 섭취 2주차>

4. 아연크림 : 필요할 때마다 피부트러블 부위에 사용 중

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취

2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취

# 나의 음주 섭취 영양제

1. 실리마린 : 음주 전과 후 1~2개(150~300mg) 섭취

2. 베타인hcl : 음주 전 1개 캡슐 섭취 <섭취량 감소 2주차>

3. 효모유산균 : 음주 후 자기 전에 4개 캡슐 섭취

4. 우유 및 유제품 : 음주 전 우유나 유제품 섭취

현재 피부상태

일주일이 약간 넘게 피부는 깨끗한 상황입니다. 셀레늄을 섭취하자마자 기존의 모낭염이 나려는 조짐들이 모두 사라진 거 같은데 아직까지 너무 짧은 시간이라 확실하지 않다고 생각 중입니다. 그나마 다행인건 댓글에서 한분이 셀레늄이 효과를 보이고 있다고 말씀해주셔서 어쩌면 괜찮을지도 모르겠다고 생각 중이네요. 아직은 좀 더 지켜봐야만 할 거 같습니다.

위산보충제 섭취량 감소

최근에 위산보충제의 섭취량을 줄이게 되었습니다. 베타인HCL(위산보충제)을 약 648mg짜리 캡슐을 매식전에 2개씩 2주 동안 섭취했는데요. 이걸 아침, 저녁으로 2번씩 2주 동안 섭취를 했더니 위장이 뜨거워지는 느낌이 나고 설사가 지속되는 증상을 겪게 되었습니다.

이것은 위산보충제를 꾸준히 섭취하게 되면서 위산 분비가 많이 늘어난 상태라고 볼 수 있습니다. 대부분 위산보충제를 꾸준히 먹으면 이러한 증상이 나타나게 되는데 저처럼 설사가 지속되거나 위장이 뜨거워지는 느낌이 나타나게 되면 단기간 위산보충제의 섭취를 줄이시면 됩니다. 하지만 이러한 증상이 전혀 나타나지 않는다면 위산보충제의 섭취량을 늘리거나 좀 더 오랜기간 위산보충제를 섭취해주는 것이 좋습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 소화불량에 효과적인 베타인HCL 개봉기와 효능

변비에는 마그네슘 영양제

저는 변비가 거의 없는 편이지만 마그네슘이 변비에 효과가 최고라는 얘기를 듣고 호기심이 생겨서 자료를 좀 찾아보게 되었습니다. 변비로 고생하는 사람들이 많은 만큼 이 내용이 도움이 되었으면 좋겠네요. 마그네슘을 충분히 복용하게 되면 장 내부에 삼투압이 증가하게 되면서 장에서 몸으로 수분이 이동하지 못하고 많은 양의 수분이 대변과 함께 배출됩니다. 이 때문에 마그네슘은 변비 치료제로 많이 사용되고 있죠. 실제로 검색을 해보니 변비에 효과를 본 사람들의 후기가 많은 편이었기 때문에 변비로 고생하시는 분들은 한번쯤 마그네슘을 섭취해보는 것도 좋을 거 같습니다. 

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- 3개의 캡슐당 500mg의 마그네슘을 포함하고 있는 제품입니다.

- 매일 음식과 함께 2개의 캡슐을 섭취하세요.

- GMP인증 제품