레몬물 효능과 다이어트 효과

레몬물은 신선한 레몬과 시원한 물을 섞어 더운 날씨에 즐기기 쉬운 음료입니다. 레몬물은 주로 소화기관을 건강하게 만들어 주고 집중력 향상과 체중 감량에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있죠. 종종 연예인들 사이에서도 레몬디톡스를 통해서 다이어트를 한다는 얘기를 자주 들을 수 있을 정도로 누구나 간단히 시도할 수 있는 다이어트 방법이기도 합니다.

 

레몬물은 칼로리가 낮습니다.

 

레몬물 한 잔에는 6칼로리 정도 된다고 합니다. 평소에 마시는 음료 대신 레몬물을 마시게 된다면 칼로리 섭취량을 많이 낮출 수 있습니다. 참고로 오렌지주스 한 잔은 110칼로리나 된다고 하네요. 즉 음료 한 잔만 레몬물로 바꿔도 최소 100 칼로리를 줄일 수 있게 됩니다. 

 

레몬물은 적절한 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

평소에 물을 자주 마시는 것은 건강에 매우 중요한 작용을 하게 됩니다. 물은 몸 안에 수분을 유지하고 체온 조절과 영양분 운반에도 중요한 영향을 주게 되죠. 레몬물을 충분히 마시게 되면 보통 우리가 물을 자주 먹는 것과 비슷한 효능을 가질 수 있게 됩니다. 레몬물은 적절한 수분을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 몸의 붓기를 빼주고 체중 감소에도 도움을 주게 됩니다.

 

레몬물은 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

 

미토콘드리아는 에너지를 생성하는 공장으로 알려져 있는 데 레몬물은 신체 에너지를 생성하는 데 도움을 준다고 합니다. 이로인해 신진 대사를 촉진시키게 되고 지속해서 체중이 감소될 수 있게 되죠. 쉽게 말하자면 식사를 통해서 얻게 된 칼로리를 조금이라도 더 빨리 태울 수 있게 되는 것입니다. 실제로 연구에 따르면 14명의 참가자에게 0.5리터의 레몬물을 마시게 한 결과 30~40분 동안 신진대사율이 30%나 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

레몬물은 체중 감소에 효과적입니다.

 

레몬물은 체중 감소 효과가 있습니다. 연구에 따르면 48명의 성인을 대상으로 하루 레몬물 0.5리터를 섭취시킨 결과 대조군에 비해 44%나 더 많은 체중을 감량할 수 있었다고 합니다. 레몬물의 섭취를 자주 할수록 신체활동과 상관없이 체중과 지방의 손실이 늘어났다고 하기 때문에 다이어트를 위해 레몬물을 적극적으로 활용하는 것이 좋은 방법일 거 같습니다.

 

레몬물은 피부미용에 효과적입니다.

 

레몬은 항산화물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 보호와 노화 예방, 면역력 향상, 상처치유에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 레몬에 포함된 구연산이 위산을 보충해 음식물을 분해시키고 몸 속에 유해균을 줄여주어 피부트러블 예방에도 효과적입니다. 그리고 칼륨이 있어서 나트륨을 배출시키고 몸이 붓는 것을 완화시키는 효과도 가지고 있습니다.