관찰일기. 여드름 식단 및 판토텐산에 대한 나의 생각들

1. 지난번 언급했던 것처럼 4일 구연산+3일 비타민C로 일주일을 보내봤습니다. 효과는 일단 좋은 느낌이구요. 일단 장기간 지켜볼 생각입니다. 최소 1~2달 정도 해보고 완벽한 효과가 지속된다면 여러분에게 강력추천 하도록 하겠습니다.

2. 만약 구연산이나 비타민C가 효과가 없었던 분들이라면 자신이 효과를 본 아이템(?)을 이렇게 번갈아 써보시는 것도 괜찮을 거 같습니다. 다만 이 경우 먹자마자 피부에 효과를 본 아이템을 써야만 할 것입니다.

■ 평소 식단에 대하여

3. 최근 여드름 관련 식단에 대한 문의가 많아져서 다시한번 제 생각을 정리해드리겠습니다.

4. 평소에 식단을 잘 관리하는 건 분명 건강에도, 피부에도 큰 도움이 됩니다. 처음에 전 식단관리만으로 여드름에서 탈출했었고 거의 100퍼센트에 가까운 채식으로 제 인생에 가장 완벽한 피부를 유지할 수 있었으니까요.

5. 하지만 이러한 식단을 오랜기간 유지하는 건 매우 어렵습니다. 사회생활에도 어렵고 인간관계를 유지하는 것도 매우 힘이 듭니다. 그래서 전 식단관리는 최대한 집에서 정도만 할 것을 권장합니다.

6. 식단관리는 너무 어렵게 생각하지 마시고 되도록 (단맛, 짠맛 등)맛이 강하지 않은 채식 위주의 식단이면 충분합니다. 그리고 곰탕, 삼계탕처럼 오랫동안 육수를 우려내서 지방이 가득한 국물은 되도록 피하시길 바랍니다.(이런 국물은 칼슘이 존재하지도 않고 건강에 해롭기만 합니다. 이 부분은 영양사들도 인정하는 바이죠.)

"식단관리를 너무 철저하게 하면 오랜기간 지속하는 게 상당히 힘들어집니다. 최대한 단순하게, 스스로 힘들지 않을 정도로만 하시길 바랍니다."

7. 물론 식단관리가 귀찮으신 분은 아예 하지 않으셔도 됩니다. 저도 채식의 어려움을 느끼고 식단관리를 완전히 포기한 뒤 다른 여드름 치료법을 찾고 있는 것입니다. 현재도 매일 하루 3끼 육식, 유제품 혹은 가공식품을 섭취하는 날이 많습니다. 그런데도 대부분 좋은 피부를 유지하고 있구요.(저는 여드름을 완벽하게 나지 않고 싶은 거지 여드름이 자주 나는 상태가 아닙니다.)

■ 판토텐산의 탈모설에 대하여

8. 판토텐산을 과량 복용하면 탈모가 생길 수 있다는 질문을 끊임없이 받고 있습니다;; 실제로 약간의 탈모증세를 경험을 했다고 하신 분도 있는 상황이구요.(하지만 아직 애매하다는 의견 정도였습니다.)

9. 제 생각을 말씀드리자면 일단 판토텐산으로 탈모가 유발된다는 연구결과가 없다는 점으로 미루어 저는 안전하다고 생각하는 편입니다. 저도 7.5g씩(하루 15개)도 먹어봤지만 아무 문제가 없었구요.(저는 오히려 머리가 빨리 자라는 느낌이었습니다.)