관찰일기. 식용구연산 과다섭취시 부작용 및 비타민B의 효과

■ 현재 실험결과

1. 아쉽지만 일주일에 구연산+비타민C를 번갈아 먹는 건 실패했습니다. 며칠전에 여드름이 다시 올라오는 느낌을 받더군요.ㅠㅠ(요즘 술을 많이 마셔서 그른가;;;)

2. 그리고 식용구연산에 부작용을 느꼈습니다. 예전에 한분도 저에게 구연산을 먹었을 때 발열이 느껴지신다고 했었는데 저도 그런 느낌을 받았습니다. 최근에 제가 실험을 해보고자 구연산을 5g씩 하루 5번 먹었는데(치료용으로는 이 정도 양을 먹어야 한다고 나와 있었음.) 그때 몸살기운이 온 것처럼 발열이 느껴지더군요. 심각하게 아픈 건 아니었지만 확실히 부작용으로 느낄 수 있는 수준이었습니다.

3. 알아본 결과 구연산을 처음 먹었거나 과량 섭취했을 때 이런 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 일단 이 부작용으로 구연산은 잠시 접기로 했구요. 다시 다른 방법을 써보고자 합니다.(아마 섭취량을 줄이면 별 문제가 없을 거라고 생각합니다.)

4. 현재는 판토텐산+비타민C 조합으로 일주일동안 번갈아 섭취해보고 이것도 안 되면 판토텐산+비타민C+구연산 조합을 번갈아서 섭취해보려고 합니다.

5. 확실히 이 녀석들이 한번 먹으면 초기효과가 좋기 때문에 어떻게 잘 나누어 먹으면 효과가 지속될 거 같은데 그 타이밍을 잘 모르겠네요.-_-;; 시간은 좀 걸리겠지만 좋은 타이밍을 찾아낼 수 있을 거라고 생각합니다.

■ 비타민B 복합체

1. 여드름에 비타민B군이 중요하다는 말이 맞는 거 같습니다. 비타민B군을 먹으면 여드름이 붉게 나는 것을 방지해준다고 하는데 제가 판토텐산을 먹을 때 이런 느낌을 많이 받거든요. 아마 많은 분들의 후기들만 봐도 이 점은 거의 맞는 듯합니다.

2. 판토텐산(B5)를 비롯해서 B3, B12 등이 여드름에도 효과가 있다고 합니다. 다시 말해 판토텐산을 과량 섭취하는 게 찜찜하시거나 아니면 더 많은 비타민B군을 한꺼번에 섭취하고 싶으신 분들은 비타민B 복합체를 드셔도 좋을 거 같습니다.(판토텐산+비타민B 복합체 조합도 많이들 먹는다고 합니다.)

3. 비타민B 복합체는 아이허브 같은데서 'B-50'을 검색하셔서 좋은 제품을 고르시면 될 거 같습니다.